Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Este cald și treceți peste înghețată cu inima îngustată. De trei ori pe săptămână transpiri în sala de sport, ignori liftul și oftezi în sus pe scări. Iar oglinda arată fără milă adevărul - nu, nicidecum nu ești gata să te dezbraci în costum de baie. Apoi? Ei bine, încercați una dintre dietele expres pe care le-am selectat pentru dvs. Cu ei vei pierde cel puțin 4-5 kilograme pe săptămână. Pentru a vă ajuta să alegeți, le-am evaluat cu stele. De ce nu cinci - pur și simplu pentru că nu există o dietă expresă care să fie absolut inofensivă. Ai grijă să nu mor de foame. Urmați dieta pentru câte zile vă recomandăm. De asemenea, puteți alege zile individuale din fiecare program care vă place cel mai mult.

diete

Și un sfat - duceți-vă cu mândrie greutatea, indiferent cât de mult ar fi acestea. Pentru că stima noastră de sine este cea mai importantă. Oamenii din jurul nostru ne percep pe măsură ce le spunem.

Dieta separată

Evaluare: *

Efect: 4 kg pe săptămână

Programul: Dieta durează o săptămână, fiecare zi este strict programată.
Ziua 1: 1 litru de lapte.
Ziua 2: 500 g brânză de vaci și 800 ml suc de fructe proaspăt stors (fără struguri și banane).
Ziua 3: fructe și 1 litru de apă minerală.
Ziua 4: 10 cartofi fierți (mărime medie) și 800 ml de suc proaspăt stors.
Ziua 5: 500 g de mere.
Ziua 6: 500 g carne de vită fiartă și 800 ml suc de fructe.
Ziua 7: 2 litri de chefir.

Cometariu: Dieta este destul de uscată. Și restricționarea apei este periculoasă. Prin urmare, adăugați mai multe lichide la cele recomandate.

Dieta cu lapte-cereale

Evaluare: ***

Efect: 7-12 kg în 1-2 săptămâni.

Program: Meniul dvs. include numai cereale și chefir. Terciul nu este fiert, ci doar inundat cu apă fierbinte - tărâțe, ovăz, hrișcă sau alte boabe nerafinate. Proporția este de o jumătate de cană de apă clocotită pe cană de fasole. Se amestecă bine și se lasă peste noapte la frigider. Puteți mânca cât doriți, dar fără condimente precum sare, zahăr, fructe. Adăugați un litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în terci. Două fructe neîndulcite, o salată de varză sau o linguriță de miere sunt permise între mese. Bea cantități nelimitate de apă sau ceai de plante fără zahăr (nu mai puțin de 1 litru pe zi).

Cometariu: Terciul este bogat în calorii și nu vei muri de foame. În plus, conțin carbohidrați complecși care sunt absorbiți mai mult de către organism. Dar dacă mâncați 6-7 căni de terci în timpul zilei și adăugați la ele gustările rămase permise, veți fi greu să pierdeți kilogramele promise. Așadar, nu luați literalmente recomandările „mâncați cât doriți”.

Dieta supei

Evaluare: ***

Efect: 5-8 kg pe săptămână.

Program: Dieta populară are diferite opțiuni, numitorul comun dintre ele este supa de legume. Poate fi dominat de varză, ceapă sau orice alt produs (cu excepția cartofilor, porumbului, orezului sau tăiței). Condimentați cu puțină sare, 1 linguriță. ulei de măsline pe porție, piper negru, plante aromatice. Numai supa se mănâncă pe tot parcursul zilei, cu diverse alte alimente adăugate succesiv: fructele (fără banane) sau cartofii la cuptor sunt permise în primele patru zile. Apoi, puteți diversifica supa cu o bucată de carne de vită sau orez brun. Puteți bea ceai nelimitat neîndulcit, cafea fără zahăr și lapte sau apă simplă.

Cometariu: Cu această dietă este complet realist să pierzi cel puțin 5 kg. Este săracă în nutrienți și este destul de „flămândă”, mai ales în primele patru zile. Cei care au stomacul sensibil vor avea o problemă. Atât de multe legume îl vor irita cu siguranță.

Dieta colorată

Evaluare: ***

Efect: 5 kg pe săptămână.

Program: În fiecare zi aveți dreptul să mâncați numai alimente de o singură culoare. Acest lucru este complicat, dar vara este fezabil din cauza varietății de fructe și legume. De exemplu, definiți luni ca roșu: puteți mânca roșii, ridichi, carne roșie, ceai de karkade. Ziua portocalie vă permite să mâncați portocale, morcovi, somon, pepeni. Păsările aparțin produselor galbene, iar peștele - albului. Brânza galbenă și alte brânzeturi tari sunt permise atât în ​​zilele galbene, cât și în cele albe (din cauza laptelui alb). Ideea este că valoarea energetică totală a meniului zilnic nu trebuie să depășească 1300 de calorii.

Cometariu: Această dietă este destul de variată și vă oferă toate substanțele necesare. Ei bine, stomacul tău se va zgâria puțin dacă ești obișnuit să mănânci mai mult. Dieta poate fi continuată încă o săptămână dacă aveți suficient timp pentru odihnă și aveți nevoie de mai multă slăbire.

Dieta cu proteine

Evaluare: **

Efect: 10 kg în 10 zile.

Program: Numele în sine sugerează că sunt permise toate alimentele proteice: carne, cârnați, ouă. Și carbohidrații sunt interzise, ​​nu numai pastele și gemul, ci tot felul de pâine, cereale, fructe și chiar unele legume: morcovi, cartofi, porumb, sfeclă. Nu trebuie să mâncați lapte, pește și fructe de mare, nuci. Din puținul care a mai rămas, vă puteți planifica propriul meniu: combinația de produse și mărimi de porție vă este lăsată în întregime.

cometariu: Acest meniu este destul de stresant pentru corp. Ne privește de principala sursă de energie - carbohidrații. Atunci când nu sunt suficiente, corpul le caută și ajunge nu la grăsime, ci la masa musculară. În urma acestei diete vei pierde în greutate, dar corpul tău își va pierde aspectul frumos. Prin urmare, asigurați-vă că îl combinați cu antrenamentul. Și veți pierde cele 10 kilograme promise dacă greutatea dvs. inițială este de aproximativ 100 kg. Dacă este 60, așteptați-vă de două ori efectul.

Dieta japoneză

Evaluare: ****

Efect: până la 8 kg în 13 zile.

Program: Pentru micul dejun, în acest program există întotdeauna cafea cu biscuiți. Pentru prânz sau cină, mâncați o porție de carne sau pește fiartă sau prăjită. Se ornează cu legume crude sau înăbușite (fără cartofi). Ouăle, iaurtul și sucul de roșii sunt permise. Cu toate acestea, printre cele trei mese principale, se bea doar apă, deși în cantități nelimitate. Zahărul, alcoolul și pastele sunt strict interzise. Totul este gătit fără sare, altfel dieta nu funcționează. Autorii săi susțin că rezultatele sunt păstrate timp de 2-3 ani.

Cometariu: Aceasta este cea mai rezonabilă opțiune a unei diete exprese. Punctul său slab este micul dejun. Exact cât veți pierde depinde de mărimea porțiunii, care nu este menționată în mod explicit.