fără

Puteți pierde mult în greutate în doar o săptămână. Chiar și fără modificări dietetice speciale și fără foame. Profitați de următoarele sfaturi pentru scăderea în greutate pentru a începe cu adevărat dieta dumneavoastră.

Sfaturile obișnuite pentru slăbit, precum și multe dintre cele mai populare diete, recomandă un plan și un regim strict pentru slăbirea optimă și rapidă. Drept urmare, mulți oameni care iau o dietă restrictivă cumpără suplimente, băuturi speciale și alimente. De fapt, este posibil să slăbești într-o săptămână fără să cumperi ceva special.

Care este secretul acestui mod de a slăbi:

Mutați mai mult

Unul folosește calorii pentru a furniza energie pentru toate activitățile zilnice. Aceste calorii sunt similare cu combustibilul din mașini. În consecință, cu cât te miști mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. Spre deosebire de mașini, totuși, dacă caloriile noastre se epuizează, corpul începe să obțină energie din grăsimile acumulate în timp.

Cheia pentru a pierde în greutate într-o săptămână este să faci mișcare cât mai mult posibil. De exemplu, în timp ce vă uitați la televizor, faceți o plimbare pe loc sau doar scuturați picioarele. Dacă mănânci porțiile obișnuite de alimente, dar crești semnificativ exercițiile fizice, corpul tău își va arde sursa de energie primită prin alimente și apoi va trece în rezerve. Începeți să vă mișcați mai mult și să slăbiți nu va întârzia.

Bea mai multă apă

Corpul uman iubește apa - are atât de multe efecte pozitive diferite. S-ar putea să nu știți asta - destul de des, când credeți că vă este foame, sunteți de fapt doar sete. Prin urmare, dacă vă este foame între mesele principale, beți doar un pahar mare de apă călduță. Acest lucru hidratează corpul și limitează impulsurile pentru o alimentație nesănătoasă și aportul de calorii suplimentare între mese.

Iubitorii de cafea și băuturi carbogazoase își pot limita consumul de cel puțin o săptămână. Înlocuiți ceașca de cafea cu o ceașcă de apă (sau ceai de plante fără zahăr). Diferența în ceea ce privește pierderea în greutate va fi semnificativă.

Reduce stresul

Stresul provoacă atât de multe negative diferite nu numai asupra psihicului, ci și asupra corpului nostru. Unul dintre factorii pentru acumularea de stres este creșterea în greutate. Pierderea unei persoane dragi, a unui loc de muncă sau a altor evenimente sunt circumstanțe foarte stresante. Nu încercați să slăbiți într-o săptămână dacă vă aflați în acest tip de stres. Așteptați câteva săptămâni pentru a vă oferi corpului, minții și spiritului timp pentru a vă recupera de la șocul inițial și a merge mai departe.

Dacă nu credeți că stresul este mai mult decât de obicei, încercați să-l limitați în general - respirați profund, concentrați-vă pe o singură sarcină la un moment dat, treceți de la un eveniment la altul. Cu cât o persoană experimentează mai puțin stres, cu atât sunt mai mari șansele de a pierde în greutate.

Lăsați ultima mușcătură pe farfurie

Poate fi foarte descurajant să calculați porții pentru fiecare fel de mâncare. În plus, stomacul unei persoane are capacitatea de a se extinde pentru a se potrivi cu cantitățile obișnuite de alimente pe care le consumă, fie că sunt mici, medii sau mari. O metodă bună pentru a pierde în greutate în decurs de o săptămână este să lăsați una sau două mușcături de tot pe farfurie la fiecare masă. De exemplu, mănânci un desert cu ciocolată la serviciu în pauza de după-amiază.

Aruncă ultima mușcătură! Astfel, limitați caloriile treptat și imperceptibil. Desigur, când urmați această regulă, nu adăugați la ideea că acest lucru va compensa mușcătura pe care o veți lăsa, scrie dieti.info

Câteva sfaturi pentru pierderea în greutate pot face posibilă obținerea unor rezultate neașteptat de bune, fără a face cumpărături pentru alimente și preparate. În primul rând, creșteți mișcarea și consumul de apă în timpul săptămânii respective.

Limitați nivelurile de stres. Lasă întotdeauna o mușcătură din tot ceea ce mănânci. Urmați aceste sfaturi pentru o dietă care vă poate surprinde după doar 7 zile.