Știm cu toții că exercițiile fizice sunt o modalitate minunată de a ne menține corpul într-o stare fizică bună. De asemenea, pentru a arde calorii inutile. Cu toate acestea, există multe sporturi care ne-ar putea dăuna fizic în mai multe moduri. De exemplu, golful, ca sport cu activitate redusă, este bun doar pentru un anumit tip de oameni și nu este în niciun caz la fel de util sau dinamic ca tenisul. Există o serie de factori care trebuie luați în considerare atunci când vine vorba de sporturi și sporturi sănătoase, iar acest lucru nu ar trebui să fie determinat doar de câte calorii ardeți. De asemenea, ar trebui luați în considerare factori precum riscul de rănire, rezistența cardiacă și respiratorie, gradul de încărcare musculară etc. În acest articol v-am sugerat câteva sporturi care, pe lângă faptul că sunt sănătoși, vă vor menține și într-o formă optimă.

cele

Iată primele 5 cele mai sănătoase sporturi

5. Schi fond

Spre deosebire de schiul alpin, schiul de fond necesită să fiți principala forță motrice. Aici corpul trebuie să folosească toți mușchii implicați în procesul de împingere și tragere și astfel veți asigura un antrenament complet și complet. Cu toate acestea, datorită încărcării musculare ridicate, niciun grup muscular unic nu este supus la prea mult stres și, prin urmare, schiul de fond poate fi practicat pentru perioade mai lungi de timp. Și nu în ultimul rând - arde cantități mari de calorii pe oră.

4. Înot

Un alt sport minunat care, la fel ca schiul de fond, folosește mai multe grupe musculare. Principalul avantaj pe care îl are înotul față de schiul de fond este că este mult mai accesibil pentru majoritatea oamenilor. Dacă nu locuiți într-o țară din nord, va fi întotdeauna mai greu să găsiți schi fond decât un loc unde să înotați. Înotul oferă, de asemenea, un antrenament complet al corpului fără a expune sistemul osos la stres excesiv. Și, deși există alte sporturi excelente pentru cardio, cum ar fi alergatul, acesta poate deteriora corpul datorită încărcării grele de pe picioare. Înotul rezolvă această problemă și, de asemenea, arde aproape 400-800 de calorii pe oră, în funcție de ritm.

3. Alpinism

Când ne gândim la alpinismul ca pe un sport, în majoritatea cazurilor ne imaginăm un grup de temerari atârnând cu susul în jos pe marginea unei stânci abrupte. Cu toate acestea, în acest moment acest sport câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Acest lucru îl face un sport incredibil de util și în majoritatea cazurilor sigur de practicat. La fel ca înotul și schiul de fond, sunt implicate mai multe grupuri musculare.

Unul dintre mușchii principali pe care vă puteți aștepta să-l dezvoltați sunt cei ai brațelor și antebrațelor. Pentru că în acest sport trebuie să ai întotdeauna o aderență fermă pe suprafața pe care te miști. De asemenea, alpinismul mărește foarte mult flexibilitatea și este foarte potrivit pentru dezvoltarea forței mentale, tocmai datorită scopului pe care și-l propune - de a ajunge la vârf. Acest lucru se potrivește perfect naturii umane și îi lasă pe practicanți cu un sentiment incredibil de satisfacție după ce își strânge întregul corp pentru a-l atinge.

2. Canotaj

Canotajul nu este doar o disciplină olimpică sau un sport de grup. Poate fi practicat cu ușurință individual, ceea ce în niciun caz nu îl va face mai puțin eficient sau util. Canotajul ajută la arderea excesului de calorii. Acesta este ceva extrem de important, deoarece nu ți-ai dori cu greu să vâslești în apă cu kilograme în plus. De asemenea, ajută la starea sistemului cardiovascular și reduce stresul.

Deoarece acest sport necesită să vă aflați într-o mulțime de apă, care este odihnită și datorită posturii în timpul canotajului, veți experimenta adesea sentimente de pace și relaxare, în timp ce faceți un antrenament minunat și vă întăriți inima.

1. Squash

Dovleacul ocupă primul loc. Într-un studiu realizat de revista Forbes, acest sport a fost identificat ca fiind cel mai sănătos din mai multe categorii. Se practică într-un loc de joacă interior cu rachete mici. Deși jucătorii sunt în mișcare constantă, presiunea asupra corpului nu este mare din cauza dimensiunii reduse a terenului. Și că nu sprintezi tot timpul.

Majoritatea mușchilor din corp sunt, de asemenea, activi în acest sport și puteți arde aproximativ 800 de calorii în aproximativ o oră de joc. În plus, squashul este un sport relativ sigur și accesibil.