Cunoașteți înțelepciunea: „Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu prietenii și dați cina dușmanilor voștri” Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.
Cu toate acestea, potrivit unor experți din China, micul dejun poate duce la obezitate, scrie presa rusă. Cercetătorii au efectuat un studiu care a implicat mai mult de 1.000 de persoane. Pentru un an întreg, dieta participanților și timpul de hrănire au fost atent monitorizați.
S-a constatat că un mic dejun bogat contribuie la creșterea rapidă în greutate. Și duce la hipertensiune arterială.
Oamenii de știință americani cred că cel mai util mic dejun este ouăle. Pe de o parte, acestea sunt un produs dietetic, pe de altă parte - conțin o cantitate mare de proteine, vitamine și oligoelemente.
Oamenii de știință britanici sunt de altă părere - pentru ei, micul dejun ideal este supa. O cantitate semnificativă de lichid vă va face să vă simțiți plin mai mult timp în timpul zilei. Iar supele sunt sărace în calorii.
În cele din urmă, oamenii de știință din întreaga lume și-au combinat opiniile și au făcut o listă cu cele mai utile zece combinații de alimente pentru micul dejun:
1. Făină de ovăz. Dacă doriți, puteți adăuga o linguriță de miere. Toate ingredientele, spun oamenii de știință, sunt bogate în proteine, nutrienți și fibre.
2. Muesli cu iaurt sau lapte.
3. Ouă amestecate sau omletă cu adaos de ierburi și legume.
4. Făină de ovăz. În fulgi de ovăz puteți adăuga iaurt, fructe, câteva lingurițe de unt.
5. Salată de fructe cu suc de lămâie și iaurt. Este de dorit să se utilizeze fructe precum portocale, pepeni, mere, pere și banane.
6. Pâine de grâu, salată, pui și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
7. Brânză și fructe - citrice, căpșuni, mere.
8. Făină de ovăz cu lapte cu o concentrație de proteine de origine vegetală.
9. Salată de avocado. Pentru a-l prepara, trebuie să tăiați câteva fructe, să adăugați ouă fierte și brânză rasă.
10. Un amestec de jumătate de banană, un al treilea măr și o lingură de fulgi de ovăz. Micul dejun trebuie completat cu chefir.
- Gustări rapide pentru o talie subțire
- Mic dejun pentru femei pentru slăbire și întinerire; accelerează metabolismul, regenerează pielea, întărește unghiile și
- Timpul pentru micul dejun! poftă bună
- Mic dejun sănătos pentru școală
- Mic dejun dublu 0! calorii - Diete și fitness