Crampele menstruale sunt senzații dureroase care afectează multe femei înainte și în timpul menstruației. La unele femei aceste dureri sunt insuportabile, la altele sunt mai tolerabile, dar acest lucru nu înseamnă că nu trebuie căutate oportunități pentru a atenua starea. Există instrumente în natură care vă pot ajuta.

menstruale

Durerea, cunoscută și sub numele de dismenoree sau crampe menstruale, variază de la plictisitoare și ascuțită la severă, ascuțită și severă. Crampele menstruale, numite și crampe menstruale, încep de obicei după ovulație, când un ovul este eliberat din ovare și se deplasează în josul trompei uterine.

Tot ce se referă la crampele menstruale, formarea și ameliorarea acestora vor fi discutate în paragrafele următoare.

Ce sunt crampele menstruale - în detaliu

Menstruația sau ciclul menstrual sunt sângerări vaginale normale care apar ca parte a vieții unei femei în vârstă de reproducere. Multe femei au perioade dureroase, numite și dismenoree.

Durerea menstruală nu este exact aceeași cu sindromul premenstrual (PMS). Sindromul premenstrual cauzează multe simptome diferite, inclusiv creșterea în greutate, balonare, iritabilitate, schimbări de dispoziție și oboseală. PMS începe adesea cu una până la două săptămâni înainte de începerea menstruației.

Există diferite tipuri de dismenoree

Se cunosc două tipuri de dismenoree: primară și secundară. Fiecare tip are motive diferite, pe care le vom clarifica.

Dismenoreea primară este cel mai frecvent tip de durere în timpul MC (ciclul menstrual). Aceasta este durerea care nu este cauzată de o altă afecțiune.

Dismenoreea secundară începe adesea mai târziu în viață. Este cauzată de afecțiuni care afectează uterul sau alte organe de reproducere, cum ar fi endometrioza și fibromul uterin. Acest tip de durere se poate agrava în timp. Cursul său nu este limitat înainte sau după menstruație - poate apărea în ambele cazuri.

Care pot fi cauzele crampelor menstruale severe

Dacă suferiți de crampe severe și ciclul menstrual greu

Cauza poate fi fibromul uterin. Aceste creșteri benigne de pe peretele uterin sunt frecvente, dar cresc suprafața mucoasei uterului, astfel încât cantitatea de crampe și sângerări pe care le aveți în timpul menstruației poate deveni super intensă.

Ce trebuie să faceți: consultați ginecologul, mai ales dacă știți că alte femei din familia dumneavoastră au avut fibroame. Probabil că veți fi trimis la ultrasunete pentru a vă asigura că nu există creșteri anormale, după care vi se vor prescrie pilule contraceptive cu doze mici pentru a reduce durerea în timpul ciclului menstrual.

Dacă aveți dureri plictisitoare și constante

Cauza poate fi o tulburare inflamatorie pelviană. Se caracterizează prin durere constantă în afara ciclului menstrual, care se completează cu scurgeri vaginale. Afecțiunea este o infecție gravă a uterului, ovarelor și/sau trompelor uterine, adesea cauzată de boli cu transmitere sexuală netratate, cum ar fi chlamydia sau gonoreea.

Ce trebuie să faceți: consultați un medic, deoarece este necesar un test obligatoriu de frotiu pentru a verifica dacă există bacterii sau infecții. Bolile cu transmitere sexuală pot fi consumatoare de timp și neplăcute, dar în majoritatea cazurilor sunt complet tratabile cu antibiotice. Cu toate acestea, dacă nu este tratat prea mult timp, poate afecta grav sănătatea reproducerii.

Dacă aveți dureri ascuțite numai pe o parte

Acesta poate fi o torsiune ovariană sau un chist ovarian rupt. În cazul torsiunii, ceva a determinat denaturarea ovarului, întrerupându-i fluxul de sânge. Afecțiunea este urgentă și necesită asistență medicală imediată.

Chisturile ovariene, pe de altă parte, sunt destul de frecvente și de obicei fără probleme - cu excepția cazului în care se rup sau se dezintegrează. Fiecare afecțiune este gravă, iar durerea este de obicei descrisă ca „ascuțită și înjunghiată, provocând o răsucire”. Puteți simți chiar greață sau vărsături.

Ce trebuie să faceți: vizitați o cameră de urgență pentru examinări medicale pentru a determina dacă un chist sau o torsiune provoacă dureri severe. Conform Johns Hopkins Medicine, tratamentul chisturilor rupte variază de la intervenții ușoare până la intervenții chirurgicale, dar torsiunea necesită aproape întotdeauna o intervenție chirurgicală pentru a corecta problema sau a îndepărta ovarul.

Elemente valoroase pentru ameliorarea durerii în sindromul premenstrual și crampele menstruale

Vitex - Până la 400 de miligrame pe zi înainte de micul dejun

Se știe că Vitex ameliorează mai multe simptome ale sindromului premenstrual, inclusiv dureri în piept, balonare, crampe, pofte, depresie și anxietate. Cercetările medicale efectuate de o echipă din Michigan arată că Vitex reduce nivelurile crescute de prolactină, adesea asociate cu durerea toracică în timpul sindromului premenstrual.

Luarea Vitex înainte de micul dejun timp de cel puțin trei cicluri menstruale poate duce la o reducere semnificativă a simptomelor.

Calciu

Studiile arată că calciul poate ajuta la reducerea unora dintre simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi oboseala, anxietatea și depresia. Calciul se găsește în alimente precum laptele, brânza și iaurtul, spanacul și altele. De asemenea, puteți lua un supliment de calciu precum Coxamine.

Vitamina B6

Vitamina B6 poate ajuta la simptomele sindromului premenstrual, incluzând modificări ale dispoziției, iritabilitate, balonare și anxietate. Vitamina B6 se găsește în alimente precum pește, cartofi, unele fructe (cu excepția citricelor) și cerealele îmbogățite. De asemenea, îl puteți lua ca supliment alimentar - o combinație de GABA + vitamina B6.

acizi grasi omega-3

Suplimentele, inclusiv omega-3, vitamina E și magneziu, pot ajuta la reducerea inflamației și chiar pot face ciclul menstrual mai puțin dureros. Pentru cele mai bune rezultate, luați suplimente în fiecare zi, nu doar în zilele dureroase ale sindromului premenstrual sau crampelor menstruale. Deci, corpul va avea timp să se armonizeze și să se îmbunătățească.

Grăsimile omega-3 sunt abundente în uleiul de pește, cum ar fi uleiul de pește norvegian omega-3 Havfruene Mermaids.

Prim Borago Oil

Uleiul de primăvară este cunoscut de unele femei ca un mijloc de ameliorare a crampelor menstruale. Este util deoarece conține acid linolenic și gamma-linolenic.

Uleiul de Borago este, de asemenea, adăugat la produsul Prim Borago Oil. Acesta este un extract vegetal de borag, cunoscut în medicina populară pentru acțiunea sa diuretică și antiinflamatorie.

Alimentele antiinflamatoare

Unele alimente pot oferi o ușurare naturală de crampe și pot avea un gust excelent. Alimentele antiinflamatoare pot ajuta la promovarea fluxului sanguin și relaxarea uterului. Încercați să mâncați fructe, roșii, ananas și condimente precum turmeric, ghimbir sau usturoi. Legumele cu frunze verzi, migdalele, nucile și unii pești precum somonul pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației.

Pentru final - ghimbir

Într-un studiu din 2014, 92 de adolescente cu cicluri menstruale grele au luat fie suplimente de ghimbir, fie o pastilă placebo pentru șase cicluri menstruale consecutive.

Rezultatele arată că cei care iau ghimbir observă o scădere drastică a fluxului sanguin. Mai mult, ghimbirul ajută și la reducerea crampelor.

În 2015, o revizuire sistematică a șapte studii privind ghimbirul și dismenoreea a găsit dovezi că administrarea de 750 până la 2.000 de miligrame de pulbere de ghimbir la începutul ciclului menstrual ar putea ameliora durerea.