 07:30, 15.03.2020 395

energizante

Cafeaua are multe beneficii pentru sănătate, dacă este consumată cu măsură. Cu toate acestea, conținând cofeină, aportul său crește nivelul de dopamină și generează o senzație de plăcere în organism, ceea ce poate duce în cele din urmă la dependență. Pentru a evita mersul la această extremă, este bine de știut că există și alte alimente și băuturi naturale care mențin corpul activ fără a fi nevoie să recurgă la cafea.

Consumul global mediu este de 1,3 kilograme de cafea de persoană pe an, cifră depășită semnificativ în Spania, unde crește la 4,5 kilograme. În orice caz, deși cofeina afectează diferit fiecare persoană. Există aproximativ 100 de miligrame de cofeină în fiecare ceașcă, motiv pentru care este dăunător să bei mai mult de două sau trei căni de cafea pe zi, scrie abc.es.

„O ceașcă de cafea, pe lângă faptul că ne furnizează cofeină, ne oferă și alte componente care au un efect pozitiv asupra corpului nostru, precum vitamina B3, care ajută la menținerea pielii radiante și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. Problema vine atunci când abuzăm, așa că este indicat să căutăm înlocuitori de cafea pentru viața noastră de zi cu zi ", explică Christina Morillo, nutriționist la Blua de Sanitas.

Ca alternativă la cafea, nutriționiștii Blua de Sanitas au pregătit o listă de băuturi naturale care pot menține corpul activ.

Cicoare: Aceasta este o infuzie care se face cu rădăcină de escarola și are un gust amar asemănător cu cafeaua, dar fără cofeină. Această băutură este o sursă excelentă de acizi grași esențiali, minerale precum calciu sau fosfor și vitamina B. Prin urmare, ajută la combaterea constipației și a durerilor de cap.

Suc de cocos: Acesta este un sifon sănătos care conține potasiu, sodiu, fosfor, calciu și magneziu. Este, de asemenea, o modalitate de a consuma calorii lichide într-un mod sănătos, atâta timp cât este apă naturală de nucă de cocos și nu cu zaharuri sau îndulcitori adăugați. Când îl consumați, este de preferat să o faceți la prânz sau la jumătatea dimineții.

Smoothies verzi: Aceste băuturi sunt preparate prin amestecarea fructelor după gust cu legume. În acest fel, glucoza fructului se transformă rapid în energie și, în plus, există un conținut ridicat de vitamina C. Aceste băuturi promovează absorbția fierului din spanac, prevenind oboseala asociată cu lipsa acestui mineral.

Kombucha: Acesta este ceai fermentat cu anumite ciuperci, dar poate avea multe arome diferite. Această băutură oferă o cantitate mare de vitamine, enzime și probiotice, precum și doze mici de cofeină și vitamina B, care contribuie la energie. În plus, combinația de carbonatare ușoară și gust dulce îl face un mare aliat pentru potolirea setei.