șapte

A trăi cu corpul și spiritul tău nu înseamnă să alegi calea privării nesfârșite și a orelor dureroase de antrenament. Mâncarea bună și exercițiile fizice sunt o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, dar în fața lor și a tuturor celorlalte este atitudinea noastră față de alegerea de a începe să ne respectăm corpul. Mai multe despre latura psihologică a deciziei de a începe un stil de viață sănătos, vezi aici.

În rândurile următoare prezentăm cele șapte reguli de aur care devin obiceiurile tuturor celor cărora le pasă și lucrează pentru corpul lor. Ele pot fi, de asemenea, puncte de plecare pentru oricine stă la începutul acestei călătorii.

Dieta echilibrata

Nu este vorba despre diete, diete grele, reguli stricte și ore de masă. O dietă echilibrată este ceea ce oferă organismului o cantitate suficientă de nutrienți, nu îl privește și nici nu duce la supraalimentare și la creșterea în greutate. Cu alte cuvinte, o dietă echilibrată înseamnă disciplină și control asupra alimentelor, tipului, cantității și valorii nutritive a acesteia.

Circulaţie

Cu greu este necesar să convingem pe cineva de faptul că activitatea fizică este absolut necesară dacă vrem să avem un corp sănătos. În zilele noastre, posibilitățile sunt multe, alegeți-l pe cel care vă oferă cu adevărat plăcere și funcționează pentru dvs. Nu ezitați să încercați toate opțiunile până când o găsiți pe cea care vă place și puteți intra în program cu obligațiile zilnice.

Somn de calitate

Recuperarea este extrem de importantă pentru corpul tău, progresul tău și metabolismul tău. Nu o subestimați și nu vă privați de ea. 7-8 ore de somn pe zi sunt opțiunea optimă prin care corpul va fi încărcat cu energie, iar nivelurile hormonale vor fi menținute în limite rezonabile. Citiți mai multe despre somn și rolul său aici/link /.

Alegeri rezonabile

Doamnele recurg adesea la regimuri și regimuri foarte stricte care șochează corpul, încetinesc metabolismul și duc la disfuncționalități ale diferitelor organe și la o serie de probleme. Există cealaltă extremă - obsesie excesivă cu regimul de antrenament, supraîncărcare și lipsuri lungi, care pot perturba chiar și cel mai sănătos psihic. Fii sensibil în acțiunile și alegerile tale - ai grijă de corpul tău, exerciții fizice și mănâncă bine, dar înainte de a începe această cursă cu tine, gândește-te. Extremele nu duc niciodată la nimic bun, greutatea pierdută după înfometarea dureroasă este adesea returnată cu un bonus, iar plăcile dispar doar la câteva luni după oprirea regimului strict și a antrenamentului de forță. Înainte de a începe, realizează unde vrei să mergi, de ce și cu ce cost.

Informații bune

Mulți dintre noi susțin și cred că ducem un stil de viață sănătos, dar de fapt știm foarte puțin despre modurile în care funcționează corpul nostru. În multe cazuri nu ne dăm seama câte calorii am consumat și credem că urcarea scărilor blocului a garantat activitatea fizică necesară zilei. Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Străduiți-vă să vă pregătiți mâncarea acasă - acest lucru reduce riscul de a consuma în mod necunoscut excesul de calorii și știți exact ce mâncați. Mutați-vă cât mai mult posibil în timp ce vă îndepliniți sarcinile zilnice, dar căutați și o sală, stadion sau pur și simplu luați un covor acasă. Citiți despre produsele pe care le utilizați, valorile nutriționale ale acestora, influența diferiților factori externi, cum ar fi stresul asupra corpului dumneavoastră. Îmbunătățiți-vă cunoștințele.

O viață fără stres

Fără îndoială, stresul are un efect negativ asupra corpului nostru, de multe ori duce la creșterea în greutate sau împiedică eforturile noastre de a slăbi. Știm că face parte din viața noastră de zi cu zi și este dificil să ne descurcăm. Străduiește-te să realizezi pacea interioară cu tine însuți - aceasta este cu adevărat o realizare care astăzi se numește „noul succes”. Odată ce v-ați echilibrat emoțiile, veți fi greu să permiteți circumstanțelor să vă influențeze. Controlează-ți atitudinile față de muncă, aglomerația dimineața, impozitele mari și vecinii zgomotoși și vei simți cum starea ta de spirit depinde de tine și nu de lumea exterioară. Procesul de control al reacțiilor noastre la mediu și factorii săi este lung și dificil și necesită efort, dar, credeți-mă, merită.

Disciplina și perseverența

Un stil de viață sănătos nu durează câteva săptămâni și nu se oprește atunci când atingeți greutatea dorită, vă recuperați de o boală sau vă îndepărtați plăcile de pe abdomen. A trăi corect și a-ți iubi corpul este o alegere care schimbă viața - este nedefinit și nu se termină niciodată. Persistența și disciplina sunt cheia succesului în fiecare domeniu al vieții, iar aici domină în deplină forță.

Un stil de viață sănătos este o decizie care nu este aceeași cu privarea, dieta și obligația. Este un mod conștient și ales de a ne trăi zilele, bucurându-ne de modul în care o facem și de faptul că ne îngrijim în cel mai bun mod posibil pentru noi.