irevocabil

„Vrei să fii sănătos, apoi urmează regulile!

Nu mâncați după ora 18, jogging în fiecare dimineață, pește o dată pe săptămână.

Dacă aceste adevăruri despre viața activă te plictisesc, atunci s-ar putea să îți placă următoarele știri.

Unele dintre ele sunt depășite fără speranță, altele au deja o alternativă bună, iar altele au fost înțelese greșit.

Cum să trăiești corect în secolul XXI?

1. A fost - vrei să te simți minunat, să dormi 8 ore

Un somn bun este o necesitate pentru a te simți minunat în fiecare dimineață.

O persoană care nu a dormit nu poate funcționa corect, totul îi scapă din mâini și gândurile sale sunt concentrate doar pe o pernă moale pufoasă.

Cât de mult somn este necesar pentru a fi o persoană cu o sănătate bună?

Se credea anterior că o odihnă de 8 ore pe noapte era optimă, dar datele recente au infirmat aceste recomandări.

Se pare că pentru o viață activă și bunăstarea sunt suficiente doar 7 ore în brațele lui Morfeu.

2. Dimineața ar trebui să începi cu gimnastica și apoi să continui cu jogging-ul

Jogging-ul de dimineață dă energie și dă tonul pentru întreaga zi. Dar nu toată lumea are voința de a fugi în fiecare dimineață.

Dacă o persoană aparține cronotipului bufnițelor, este o mare problemă să te trezești la răsărit.

Dar acest lucru nu este necesar.

Oamenii de știință nu numai că au dovedit că alergatul este util în orice moment al zilei, dar au ajuns la concluzia că dimineața este chiar periculos.

Corpul are nevoie de timp pentru a se trezi.

Ridicarea bruscă, chiar și la persoanele sănătoase, poate provoca dureri de cap, stare de rău și tulburări de ritm cardiac, și ce zici de cei care au deja probleme de sănătate?

3. Mănâncă strict conform programului, întotdeauna în același timp

Mic dejun, prânz și cină la program, 2 gustări separate.

Dacă programul propus părea prea strict, îl puteți refuza fără nici o remușcare.

Cel mai bun până în prezent este sistemul de alimentare fracționată.

Trebuie să mulțumim corpului cu porții proaspete de nutrienți la intervale regulate, De 5-6 ori pe zi.

4. Vrei să slăbești - oprește pâinea, nucile și pastele

Deși unele alimente sunt mai bogate în calorii, acesta nu este un motiv pentru a renunța la ele.

Creșterea în greutate nu este din consumul anumitor alimente, ci din cantități.

Dacă există un echilibru între calorii în organism și cheltuieli, atunci nu te vei îngrașa.

Nutriționiștii au dovedit deja că dacă impunem în mod regulat restricții asupra alimentelor noastre preferate, tulburările alimentare sunt inevitabile.

O alternativă sănătoasă la orice restricții - puteți mânca orice, în afară de puțin.

Și unele alimente care au o reputație proastă în rândul celor care slăbesc nu sunt dăunătoare pentru figură.

Acestea includ pâinea integrală, pastele de grâu dur și nucile.

5. În fiecare zi de joi pește

În timp ce această regulă era în vigoare, nimeni nu a pretins calitatea fructelor de mare.

Oamenii de știință de astăzi sunt îngrijorați de problemele de sănătate, care ar putea fi creată de pești de crescătorie artificială.

În acest caz, în fiecare joi peștele poate avea efecte negative asupra sănătății.

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au publicat un raport în care sfătuiesc să acorde o atenție sporită nu cantității, ci calității peștelui consumat.