nutritive

Svetla Todorova

Un program săptămânal încărcat și o rutină zilnică dinamică sunt un mod de viață pentru majoritatea dintre noi. Acest lucru are în mod natural un efect negativ asupra fizicului și psihicului nostru.

Chiar și activitățile sportive pe care le alegem pentru a reduce stresul aduc cu ele o povară suplimentară asupra corpului. Nevoia de recuperare completă este primordială pentru a te simți energic și puternic.

Mai multe de la Autori

Cod 2021: Trust

Radka Tonev - cea mai iubită cântăreață de jazz din Norvegia cu rădăcini bulgare

O nuanță bej blândă cucerește Bulgaria, iar o combinație de gri și galben cucerește lumea

Precauțiile împotriva COVID-19 ne-au adus și alte boli

Somnul de calitate și alimentația adecvată sunt părți importante ale acestui proces. Ignorând una sau alta, ne trezim treptat prinși în oboseala cronică. Fără un combustibil complet, de calitate, nu putem cere lucrări de calitate de la corpul nostru, adică să ne simțim energici, tonifiați și puternici în activitățile noastre zilnice.

Pentru a ajuta somnul și nutriția, putem include diverse suplimente nutriționale sau formule pe bază de plante care îmbunătățesc procesul de recuperare și multe altele. Utilizarea corectă are, de asemenea, grijă de frumusețea noastră, sistemul imunitar stabil, oasele sănătoase și echilibrul hormonal. Varietatea lor este imensă, dar unele dintre cele mai importante pentru sănătatea și frumusețea femeilor sunt:

Aportul suplimentar de vitamine si minerale

Multivitaminele asigură funcționarea sănătoasă a fiecărui sistem din corp. Majoritatea conțin cantitatea optimă de minerale, vitamine, antioxidanți și amestecuri de plante potrivite pentru sănătatea femeilor. Acestea afectează metabolismul, întăresc structura osoasă, oferă acțiune antioxidantă, echilibrează sistemul hormonal, cardiovascular, tractul digestiv, au un efect general asupra nivelului nostru de energie și tonusului zilnic.

Proteine

Femeile sunt în mare parte iubitoare de ispite dulci. Prin urmare, carbohidrații sunt în mare parte prezenți în meniul nostru. Cu toate acestea, dacă nu consumăm suficientă energie în timpul zilei, le transformăm cu succes în grăsimi pe coapse, șolduri și abdomen. Beneficiile creșterii aportului de proteine ​​sunt multe și merită cu adevărat. În primul rând, atacurile de foame sunt reduse, deoarece sunt digerate mai încet decât carbohidrații, așa că ne simțim plini pentru o perioadă mai lungă de timp. Ne protejează mușchii pentru un aspect mai sexy și mai atletic. Hrana principală este pentru țesuturile, celulele și organele noastre. Ele ne întăresc sistemul imunitar și au un rol major în procesele de recuperare din organism.

Acizi grasi omega-3

Uleiul de pește, semințele de in, semințele de chia sunt bogate în acești acizi grași omega 3 utili. Din păcate, în dieta modernă, consumăm alimente bogate în grăsimi și, respectiv, calorii, în principal din acizii grași omega 6. Iar aportul lor crescut provoacă diverse procese inflamatorii și cronice în organism. Un raport echilibrat și adecvat de acizi grași omega3 la omega 6 minimizează aceste procese. Consumul de pește gras de 1-2 ori pe săptămână este probabil cea mai bună modalitate de a obține un omega atât de benefic 3. Uleiul de pește sub formă de supliment alimentar este o altă alternativă.

Probiotice

Un stomac sănătos și o floră intestinală echilibrată stau la baza unei sănătăți bune. Starea lor și a sistemului imunitar sunt indisolubil legate. Se spune că 80% din imunitatea noastră se află în sistemul digestiv.

Probioticele ne oferă cantitatea potrivită de bacterii bune pentru a preveni și a trata diverse infecții bacteriene, fungice și virale.

Femeile sportive active care vizează un corp atletic și armonios pot adăuga la dieta lor suplimentar aminoacizi BCAA, pentru tonusul muscular, forța și energia în timpul antrenamentului.

Glutamina este, de asemenea, benefic pentru sportivii activi și nu numai, ajută la o mai bună recuperare, la activarea metabolismului, la întărirea sistemului imunitar.

Activitatea fizică, alimentația sănătoasă și gândirea pozitivă sunt cheile unei vieți pline și fericite. Și, deși ideea tuturor este diferită, numitorul comun este să fii sănătos, iar sănătatea este îngrijirea și responsabilitatea.