cele

Cu cât vacanța de vară este mai aproape, cu atât mai numeroase sunt căutările „cum să slăbești într-o săptămână”.

Sunt mulți care vor să slăbească în câteva zile. Acest lucru este normal, nimeni nu vrea să alerge un maraton.

Cu toate acestea, dietele scurte nu dau rezultate pe termen lung. De asemenea, au un efect negativ asupra corpului. Să clarificăm care sunt regulile pentru introducerea formei dorite fără stres.

1. Nu te lăsa păcălit de termene
Cel mai adesea, mulți stabilesc un termen pentru a scăpa de kilogramele în plus. Ei privesc cu teamă cum trec zilele și își dau seama că mai sunt câteva zile până la plajă.

Tensiunea psihologică crește și pașii radicali sunt în curs. Rezultatele rapide pot fi obținute în acest fel și, dacă nu, provoacă mai mult stres. Cum reacționează corpul la astfel de condiții? Exact. Păstrează grăsimea corporală și oprește procesul de slăbire.

Ieșirea din situație este simplă - concentrați-vă pe procesul de slăbire, nu pe rezultate rapide.

2. Nu vă concentrați pe indicatorul de scală
Greutatea nu este principalul factor pe care trebuie să îl ghidați. Mulți cred că solzii sunt dușmanul. Vor să se măsoare de mai multe ori pe zi și să observe cum cad gramele. Așa provoacă din nou stres. Țesutul adipos este îndepărtat încet - dar mușchiul - rapid. Mai ales dacă sunteți implicat inutil în antrenamentele cardio - de exemplu, alergarea lungă și frecventă.

Ieșiți - nu vă concentrați asupra greutății, ci asupra stimei de sine și a parametrilor corpului.

3. Marchează chiar victorii mici
Adesea, în căutarea pierderii rapide în greutate, ne concentrăm chiar și asupra micilor defecte. De exemplu, greutatea se topește încet, plăcile de pe abdomen nu apar, bicepsul nu crește în volum. Așa scade motivația noastră.

Ieșirea este din nou simplă - marcați fiecare victorie, oricât de mică ar fi.

4. Pierderea în greutate sănătoasă este un proces îndelungat
Există oameni care uită de sănătate în numele pierderii în greutate. De aici, respectarea dietelor exprese, testarea oricăror recomandări de la bloggeri și chiar utilizarea produselor care stimulează topirea grăsimilor. Nu vă puteți aștepta la un rezultat instantaneu. Îți vei face rău doar corpului.

5. Uită de dietele stricte
Vara este o perioadă în care există o abundență de fructe și legume proaspete. Aceasta este cea mai sănătoasă mâncare. După iarnă, corpul este epuizat. Adu-i vitamine și substanțe valoroase.

Pentru a pierde în greutate, nu este nevoie să mori de foame și să faci pași radicali. Reglați ușor meniul. Sari peste tort, burgeri etc.

6. Alegeți cu atenție antrenamentele
În perioada de slăbire pentru vacanțele de vară, mulți sunt pregătiți să doarmă la sală, doar pentru a vedea rezultatul. Această schemă nu funcționează. Corpul pierde în greutate atunci când alegeți antrenamentele la care se poate adapta.

Uciderea încărcăturilor nu dă rezultate rapide și poate duce la răniri și la dorința de a te antrena pentru a zbura.

7. Recuperare - o parte integrantă a pierderii în greutate
Când doriți să obțineți rezultate, nu trebuie să uitați de recuperare. Adăugați la program masaje, somn sănătos, exerciții de stretching, yoga, precum și antrenamente care vă permit să lucrați pe mușchi pentru a vă relaxa și a vă recupera.

Amintiți-vă - corpul nu este pentru un sezon. Ai grijă de el tot anul.