cele

07 sept. 2017, 15:07 h.

Bob Harper, unul dintre experții popularei emisiuni TV din Marea Britanie, a anunțat cele mai simple trei principii, a căror respectare duce la pierderea permanentă în greutate.

Cu toate acestea, renumitul antrenor de fitness și nutriționist recomandă o disciplină strictă în a le urma pentru a acționa eficient. Potrivit lui, silueta ta va deveni cu siguranță subțire dacă:

1. Nu mai folosiți zahărul complet

Mulți oameni spun că au încercat acest lucru, dar nu îi ajută să slăbească. Dar chiar au încetat să mai folosească produse din zahăr? - spune Harper și amintește care sunt sursele sale ascunse - pâine, sosuri, condimente. Când zahărul este complet exclus din dietă, activitatea stomacului se normalizează și săgeata de pe cântar coboară, a spus celebrul antrenor și nutriționist într-un interviu acordat portalului Popsugar.

2. Trei mese pe zi pentru cei care visează să slăbească după formula: 3 mese pe zi, plus 1 gustare. Compoziția aportului alimentar este esențială aici. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, crede expertul, fiecare aport ar trebui să includă 40% carbohidrați utili „încet”, 40% proteine ​​și 20% grăsimi de calitate. „Este combinația care umple corpul cu substanțe nutritive, astfel încât să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp”, explică Harper.

3. A nu mânca niciodată direct din ambalaj sau de pe un platou comun este al treilea sfat profesional al lui Harper. Serviți întotdeauna într-o farfurie separată pentru a controla cantitatea din ceea ce intenționați să mâncați.