Mulți oameni cred că există „reguli și trucuri secrete” pentru pierderea în greutate, care trebuie respectate cu strictețe pentru a obține rezultate rapide, cum ar fi arderea a 2-3 kilograme într-o săptămână.

De fapt, este posibil să obțineți rezultate similare într-o perioadă atât de scurtă de timp, dar 90 la sută din ceea ce veți pierde este apă, iar excesul de grăsime care s-a acumulat în jurul șoldurilor, feselor și coapselor va rămâne acolo.

Există cu siguranță anumite lucruri care trebuie respectate pentru a obține rezultate durabile, dar nu sunt nicidecum SECRETE sau REVOLUȚIONARE.

scăderea

  • Bea mai multă apă
După cum știți, apa este extrem de importantă pentru noi. Un procent mare din corpul nostru este format din apă, iar metabolismul nostru accelerează prin consumul mai multor lichide. Și cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât ardem mai multe calorii. De aceea ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. În acest fel, vă stimulați corpul să ardă calorii, care combinate cu un deficit caloric ajută la arderea mai multor grăsimi.

  • Mănâncă mai multe legume

Legumele sunt cel mai bun ajutor în orice dietă. Sunt sărace în calorii, absorbite rapid de organism, bogate în vitamine utile, fibre și minerale și ne satură suficient pentru a rezista până la următoarea masă. Aproape același lucru se aplică fructelor, dar cele mai multe conțin zahăr și, prin urmare, nu este recomandat să le consumați cu moderație atunci când urmați o dietă.

  • Mutați mai mult
Deși este posibil să slăbești chiar și fără sport, dacă vrei să sculptezi un corp frumos și atletic, nu se va întâmpla fără sport. În plus, un stil de viață activ crește arderea caloriilor și, prin urmare, vei pierde în greutate mult mai repede și mai eficient.

  • Limitați alimentele grase și dulci, băuturile carbogazoase și alcoolice
Din păcate, această coloană include unele dintre alimentele și băuturile noastre preferate, care, după cum știm bine, nu sunt deloc sănătoase. Vom observa doar că sunt o sursă de multe „calorii goale” care inhibă organismul - adică consumați calorii fără nicio valoare nutrițională. Ca urmare, așa-numitul depozite de grăsime în jurul taliei și picioarelor șoldurilor.

  • Dormi bine
Somnul este extrem de important, mai ales dacă faci mișcare regulată. În acest timp, corpul se recuperează după încărcăturile grele pe care le-ați pus. Mușchii cresc în timp ce te odihnești și nu vei găsi o modalitate mai bună de a dormi decât asta. Luați un minim de 8 somn odihnitor.