Celulita
Regulat activitate fizica
Exercițiile fizice ușoare și constante, zilnic chiar și acasă, sunt extrem de benefice pentru corp și gimnastica utilă, are un efect benefic. Înotul de două ori pe săptămână este, de asemenea, o metodă eficientă de combatere a greutății. Combinația de activitate fizică, dietă sensibilă și luarea de medicamente pe bază de plante pentru pierderea în greutate, activează circulația sângelui și reglează pofta de mâncare, crescând în același timp starea de spirit și stima de sine. Efortul fizic epuizant nu înseamnă o figură perfectă. Formula corectă este activitatea fizică ușoară, dar constantă. Este foarte important să vă schimbați stilul de viață. Dansul este deosebit de important pentru persoanele mai tinere, deoarece ritmurile rapide de dans cresc cheltuielile calorice și facilitează normalizarea greutății corporale. Este foarte important, la început, până când te antrenezi, să eviți efortul fizic intens. Începeți cu exerciții fizice ușoare și creșteți treptat activitatea fizică zilnică, cum ar fi o oră de mers pe jos sau cu bicicleta. .
Descărcarea cu motor este necesară, dar la fel ca mâncarea nu trebuie exagerată. Stresul pentru corp, care după starea pasivă este forțat să efectueze mișcări excesive, este același ca la trecerea de la mese consistente la foamea completă. Este important ca încărcăturile să fie ușoare. Supraîncărcarea musculară duce la eliberarea acidului lactic, care are și un efect toxic asupra organismului .
Nutriție rațională
Nutriția este unul dintre cei mai importanți factori pentru vitalitatea organismului. Fără o alimentație adecvată, lupta împotriva excesului de greutate este imposibilă! Principala cerință este ca mâncarea să fie variată și completă. Proteinele se iau în cantități normale: 70-100 g pe zi. Grăsimile (în special de origine animală) sunt limitate la 30-40 g pe zi. Carbohidrați până la 150 g. zilnic. Este foarte util cel puțin o dată pe săptămână să petreceți descărcarea unei zile cu fructe și legume. Este bine să luați cantități suficiente de lapte și produse lactate, lichide. Acestea alimentează organismul cu calciu, care este o condiție prealabilă pentru densitatea osoasă normală la o vârstă fragedă și un risc redus de osteoporoză după aceea. Puteți mânca carne slabă moderat, pui, pește. O caracteristică bună a meniului sănătos sunt leguminoasele: fasole, linte, mazăre și fulgi de ovăz, dar nu uitați că acestea sunt greu digerabile. Este bine ca pâinea să fie integrală: secară, porumb, combinată sau standard. O bucată de brânză după cină este de asemenea utilă. Consumul de alimente, fructe și legume cu conținut scăzut de calorii este deosebit de important pentru o cifră bună .
Cele drastice diete - prietene sau .
Astăzi, medicamentele serioase resping dietele drastice. Chiar mai mult, cercetările recente arată că cel mai bun și mai durabil efect la persoanele supraponderale este reducerea aportului zilnic cu 500 până la 600 de posturi drastice. Ca metodă eficientă, aceștia indică, de asemenea, administrarea de medicamente pentru a corecta supraponderalitatea .
Curios:
* Indicele masei corporale: reflectă corpulența persoanei. Potrivit medicilor, opțiunea sa ideală este între 19-25, atunci greutatea nu creează probleme de sănătate. Se calculează împărțind greutatea la înălțimea pătrată. Femeia, care cântărește 52 kg și are o înălțime de 1,60 m, are un indice de masă corporală de 20,3
* Cultul corpului slab a început după sfârșitul primului război mondial. În anii 20, sexul mai frumos a început să lupte pentru drepturile lor, și-a scăpat corsetele, a arătat un bust plat și coapse subțiri. În anii 60 au fost proclamați emancipatorii, un corp dureros și slab ca model de urmat. Anii 80 este deceniul femeii de afaceri care are prosperitate profesională, mușchi și alimente sănătoase, produse ecologice. Secolul 21 - un nou ideal creat de imagini pe computer, aceasta este era bustului din silicon și a pastilelor pentru slăbit
* Respectarea tradițiilor din bucătăria națională bulgară nu înseamnă neapărat supraponderalitate. Sănătatea și frumusețea merg împreună !
- Celulita este o condiție sigură, dar pune în pericol pielea! Vedeți cum să scăpați de el
- Alimente universale - soia Sfătuiți
- Ciocolată - prieten sau nu Sfătuiți
- Celulita Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Celulita - nu doar un defect, ci o boală a țesutului conjunctiv; Vita Morena