care

  1. Ananas
  2. Midi
  3. Longan
  4. Ciuperci
  5. Ouă
  6. Cartofi
  7. Castravete

Nutriție în timpul sarcinii este o meserie delicată și trebuie să fie adaptată nevoilor mamei și ale fătului.

Unele alimente pot părea foarte utile, mai ales dacă sunt fructe și legume, dar rețineți că, în timp ce sunteți gravidă, ar trebui să le evitați. Iată cele șapte alimente de care trebuie să fii atent.

Ananas

Ananasul este foarte util pentru organism datorită prezenței vitaminei C, A, potasiu, mangan, magneziu și altele. Motivul pentru care nu este recomandat în timpul sarcinii este prezența enzimelor bromelainice, care pot înmuia uterul și pelvisul, provocând contracții puternice sau avort spontan. Ananasul poate provoca diaree sau alergii.

Midiile sunt bogate în substanțe necesare formării sistemului osos și dinților fătului. Acestea conțin o cantitate imensă de fosfor, iar conținutul de vitamina A ajută la dezvoltarea vederii fetale.

Bogate în grăsimi omega-3, midiile ajută la modelarea și dezvoltarea creierului unui bebeluș. Pe de altă parte, acestea sunt o sursă de fier și calciu, reducând riscul de anemie și rahitism la făt.

În ciuda numeroaselor beneficii ale midiilor, trebuie să aveți grijă, deoarece acestea pot fi infectate cu bacteria Vibrio Vulnificus, care provoacă alergii în timpul sarcinii.

Longan

Longan este un fruct aromat popular, dulce. Dar după a treia lună de sarcină, consumul său ar trebui să fie limitat deoarece duce la constipație. În timpul sarcinii, longanul nu are capacitatea de a furniza substanțe nutritive și astfel crește senzația de bufeuri care trec prin corp, pot să apară sângerări, dureri abdominale, leziuni fetale sau avort spontan.

Ciupercile sunt un aliment variat, extrem de bogat în substanțe nutritive benefice femeilor însărcinate. Acestea conțin o cantitate mare de zinc și vitamina B, necesare pentru creșterea și dezvoltarea fătului.

Riboflavina din compoziția lor ajută la producerea de energie pentru activitatea celulelor roșii din sânge la făt și la femeile însărcinate. Seleniul și antioxidanții întăresc sistemul imunitar și protejează împotriva bolilor.

În ciuda proprietăților benefice ale ciupercilor, foarte puține specii dintre ele au voie să mănânce în timpul sarcinii, cum ar fi ciupercile ac și picioarele de cocoș. Nu cumpărați ciuperci din locuri dubioase, nu mâncați ciuperci necunoscute sau sălbatice. Gemenii lor sunt extrem de toxici, pot duce la tulburări de stomac, tulburări emoționale, halucinații și chiar moarte.

Ouăle ajută la îmbunătățirea funcției creierului. Conțin multe substanțe utile, așa că sunt incluse în meniul viitoarelor mame. Cu toate acestea, femeile însărcinate nu trebuie să mănânce ouă crude sau să le combine cu băuturi calde, lapte de soia sau fulgi de ovăz. Trebuie supus unui tratament termic pentru a preveni pericolul bacteriilor, în special Salmonella.

Cartofi

Dacă femeile însărcinate mănâncă cartofi în fiecare zi, corpul lor va absorbi o cantitate mare de alcaloizi, ceea ce poate duce la anomalii la bebeluși.

Castravete

Castravetele este bun pentru sănătatea femeilor însărcinate. Cantitatea naturală de apă din compoziția sa va preveni riscul de deshidratare în timpul sarcinii. În plus, castravetele conține potasiu, care este important pentru procesul electrolitic și ajută la menținerea tensiunii arteriale normale.

În timpul sarcinii, femeile care mănâncă o mulțime de castraveți au adesea gaze, indigestie și eructații. În unele cazuri, poate provoca alergii și simptome, precum mâncărime și umflături ale gurii.

De asemenea, se recomandă să aveți grijă la alimente precum tofu, pește, diferite tipuri de brânză și kiwi.