diferă

„Dieta ketogenică” este tencuită astăzi de la biscuiți la cărți de bucate. Dacă trebuie să aflați despre această dietă (nebună, desigur), citiți mai întâi aceste explicații. Cu toate acestea, dacă știi deja să te scufunzi în cetoză și să-ți observi cetonele, este posibil să fi auzit de Keto ' a auzi. În această variantă, cei afectați intră în principal în cetoză sau în modul de ardere a grăsimilor, luând o zi de înșelăciune sau, în unele cazuri, o săptămână. Oamenii încearcă din diferite motive: varietate, reglarea hormonilor sau pentru că într-adevăr trebuie să mănânce un covrig. Dar este sănătos? Iată ce trebuie să știți:

Cum diferă bicicleta keto de bicicleta keto?

Înainte de a ne apela la el, este important să știm cum funcționează keto. De obicei organismul folosește carbohidrații ca sursă de energie. Reducerea carbohidraților și proteinelor vă obligă corpul să utilizeze cetone, compuși care sunt produși de ficat cu grăsimi. Procesul se numește cetoză și puteți numi acest regim de ardere a grăsimilor în termen de trei zile sau până la două săptămâni.

Ciclismul Keto diferă de dieta standard prin faptul că vă creșteți aportul de carbohidrați pentru a vă scoate corpul din cetoză. Apoi reveniți la starea de ardere a grăsimilor prin reducerea glucidelor. Potrivit lui Robert Santos-Prowse, R.D.N., autorul Dietei Mediteraneene Ketogene, nu există un timp stabilit pentru a practica ketociclismul. El a explicat Sănătatea femeilor „De cele mai multe ori, definiția este că respectați o dietă strictă de ceto cinci până la șase zile pe săptămână și aveți fie o zi liberă, fie o zi de înșelăciune sau o zi planificată este o zi cu carbohidrați mai mari”.

În Reddit, nutriționiștii ceto spun că măresc aportul de carbohidrați de la o zi la o săptămână întreagă.

Cum diferă ketociclul de carbohidrați?

Acest lucru vă amintește probabil de un alt plan: carbohidrații care consumă niveluri ridicate și scăzute de carbohidrați în funcție de nivelul de activitate. De exemplu, după cinci mile, coarnele și pastele sunt incluse în meniu. Glucidele sunt reduse în weekend.

Cele două sunt foarte diferite, deoarece mersul pe bicicletă cu carbohidrați cu carbohidrați nu te împinge spre și în afara cetozei. „Nu reduc carbohidrații și nu mănâncă suficiente grăsimi pentru a se transforma în carboză în cetoză”, a spus Melanie Bomer, RD la Lenox Hill Hospital.

Care sunt beneficiile ciclismului keto? Dacă nu ați mâncat cartofi dulci sau o bucată de pâine, nu are sens, potrivit lui Bemer. Unii oameni cred că este necesară o bicicletă keto, deoarece restricția prelungită a carbohidraților interferează cu nivelul hormonilor. Cu toate acestea, Boehmer spune că nu există cercetări cu privire la efectele bicicletei keto.

„Cred că este un concept relativ nou, ca să fiu sincer, oamenii adoptă această dietă ketogenică tradițională și încearcă să o manipuleze pentru că este greu”, spune ea.