Acesta este un post amânat foarte mult, pe care l-am schimbat de cel puțin 10 ori în ultimele luni, dar am totuși senzația că nu este ceea ce ar trebui să fie. Și a trecut mai bine de un an și jumătate de când m-am trezit într-o dimineață cu ideea că trebuie să schimb ceva. Povestea este destul de personală și nici măcar nu sunt convinsă că ar trebui să o lansez, dar pe de altă parte, dacă poate ajuta chiar și o singură persoană, atunci a meritat. Este lung.

ceva

Și în această linie de gândire, în decembrie 2016 lumea s-a încheiat. Situația se afla undeva între mersul cu un tren de groază și o mașină de antrenament pentru astronauți. Vă întrebați dacă vă este mai frică sau mai condus de rotație și accelerație cu elemente de surpriză însoțite de tot felul de viață de zi cu zi. Dacă, desigur, „viața de zi cu zi” este cuvântul potrivit pentru faptul că copilul tău mai mare absolve și urmează să studieze într-o altă țară și te întrebi dacă vei rămâne fără muncă mâine sau vei fi proprietarul unui companie. Toată viața mea de zi cu zi a fost ambalată într-o valiză pe roți de mărimea bagajului de mână pentru un avion și a sărit între verificarea bagajelor, decolarea, aterizarea, trenurile, computerul, consultanții, „Ina, strânge-te! Anul acesta este important pentru dvs. ", e-mailuri, telefoane, întâlniri," Dar încă nu am o rochie ", avocați, călătorii de afaceri," Aceste universități cum să le clasificați! ". Nebunie teribilă și absolut nicio înțelegere și dorință de partea universului să încetinească puțin, așa că cel puțin am reușit să cobor.

Și din moment ce am fost mult mai activ pe Instagram în ultima vreme, oamenii încep să arate interes pentru ceea ce fac, iată lucrurile care m-au ajutat:

Acum sunt convins că vor exista întrebări despre nutriție. Dacă vă așteptați să vă spun câteva vești uimitoare despre pierderea în greutate sau despre tratarea cu anticorpi tiroidieni cu conținut ridicat, vă voi dezamăgi. Nu există pastile magice/pulberi/diete/aparate și altele asemenea. Este și mai rău - nu există nici măcar o abordare corectă. Totul este foarte general și infinit confuz. De la protocoale autoimune, prin diete bogate în carbohidrați, foamete, vegane, până la diete bogate în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați. Se pare că nu există adevăr absolut. Corpul uman este atât de flexibil și adaptabil încât îl poți menține puternic cu puțin efort. De fapt, adevărul necondiționat este unul - perseverență, disciplină, mâncare curată și dacă vei pierde în greutate - DEFICIENȚĂ CALORIE!

Tema nutriției este foarte, foarte lungă și nu sunt expert. Nu voi da sfaturi. Voi împărtăși doar ceea ce am trecut și ce acțiune m-a ajutat.


Prima dietă - Protocolul autoimun (AIP)

Acest lucru s-a datorat bolilor mele autoimune. Hashimoto nu este primul lucru pe care îl cresc. Mai am două și AIP mă ajută foarte mult să-mi controlez starea. Dacă nu aveți, nu trebuie să-l urmați deloc, dar dacă sunteți interesat de modul în care am îndepărtat anticorpii, iată răspunsul. Nadia Petrova are multe informații despre acest subiect. Mai multe despre subiect aici. Aceasta a fost probabil cea mai grea parte. Am urmat-o într-o versiune destul de strictă și ușor modificată (restrictivă). Am exclus toate cerealele, amidonul (cum ar fi cartofii), leguminoasele, lactatele, majoritatea fructelor și unele legume. Aș putea mânca practic doar legume verzi în combinație cu puțin pui sau pește. Dacă vei pierde doar în greutate, nu ai nevoie de astfel de agresiuni.
Cea mai semnificativă schimbare aici a fost includerea micului dejun. O masă bună dimineața m-a ajutat să mă trezesc și să evit senzația constantă de frig. Fă-mă capabil să lucrez și vesel.


A treia dietă - dietă bogată în carbohidrați

A fost un experiment pe care l-am făcut cu propriul meu corp. După ce am petrecut aproape un an pe keto, am decis să încerc opțiunea opusă - grăsimi foarte scăzute și carbohidrați foarte mari. Raportul de macronutrienți este de aproximativ 20% P, 60% B, 20% M. Clarific că nu pot include gluten din cauza Hashimoto. În ciuda euforiei că, pentru prima dată într-un an sau cam așa, voi mânca cartofi și fructe, mi-am dat seama rapid că aceasta nu este dieta mea. Balonarea din stomac a început să apară din nou, după fiecare masă am adormit și, în general, orice am mâncat, o oră mai târziu mi-a fost foame. Dintre toate experimentele alimentare, acest lucru sa dovedit a fi cel mai dificil de observat. Deși nu am avut nicio problemă cu nutriția ceto și AIP și nu mi-a fost foame cu un aport zilnic de 1500 kcal, aici mi-a fost foarte greu să mă limitez la ele. Pe scurt - nu al meu, dar dacă este al tău, poți citi mai multe aici.