Pe lângă faptul că este foarte gustos, este absolut potrivit pentru vegetarieni sau pentru oricine este atent la calorii. Am luat în considerare combinația mai mult de o zi, dar până la urmă a meritat.

lapte soia

250 g ovăz măcinat fin

aproximativ 400 de milioane de lapte de soia

1 minciună. Semințe de in

2 minciuni. ale căror semințe

1 1/2 minciuni. ulei kosovo

5-6 minciuni. stevia (miere sau curmale piureate)

1 mango și 1 pere

Făina de ovăz este acoperită cu lapte de soia într-un castron. După ce ați luat, adăugați mai mult lapte de soia și așteptați să se umfle din nou. La amestec adăugați semințe de in și semințe de chia, câteva picături de rom și 5-6 linguri de stevie sau miere. Cantitatea lor depinde de cât de dulce vrei să obții. Uleiul de cocos topit se adaugă amestecului. Se amestecă bine, astfel încât să se omogenizeze.

Într-un alt castron pregătiți crema - cantități egale de ricotta și brânză de vaci, adăugați 2-3 linguri de miere sau piure de curmale.

Mango și pere sunt amestecate împreună.

Răspândiți marshmallow într-un vas ceramic și lăsați aproximativ 30 de minute în frigider să se întărească. Când se întărește, întindeți crema și piureul de mango și pere. Puneți la loc în frigider.