cauzelor

„Uf, sunt așa” Aceasta este o abstinență obișnuită pe care probabil am spus-o (cu voce tare sau pentru noi înșine) la un moment dat în viața noastră. Această senzație că sânii noștri sunt umflați cu gaz este foarte familiară și nu este plăcută. Dar ce este mai exact și de ce se mai întâmplă? Interesant este că balonarea nu înseamnă neapărat că stomacul (sau tractul gastro-intestinal) este de fapt umplut cu gaz; înseamnă doar, cel puțin, sentimente așa. „Umflarea este senzația că abdomenul se simte plin și strâns”, spune Ariana Grillwood, un gastroenterolog din Colorado. farmec. „Poate fi sau nu de fapt plin de gaz sau aer”. Înainte de asta, ce trebuie să știți despre cauzele balonării, remedii și când poate semnala ceva mai grav.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale balonării?

O cauză frecventă a balonării este legată de dieta dvs. și de modul în care corpul dumneavoastră absoarbe anumite alimente. „Când organismul nu digeră ceva în mod corespunzător, gazele reziduale sunt eliberate”, spune Greenwood.

Lisa Ganju, gastroenterolog și profesor asociat clinic de medicină la NYU Langone Health, spune că farmecul este că medicii pot indica alimente care sunt cele mai susceptibile de a provoca balonare. "Unele alimente, cum ar fi legumele crucifere (cum ar fi broccoli) sau fasolea, vor produce gaze ca un produs secundar al digestiei", a spus ea.

Alimentele care conțin lactoză (în produsele lactate), fructoză (în sifon fără diete, fructe și sucuri de fructe), ouă, grâu și gluten (în pâine, paste și cereale) tind să fie vinovați obișnuiți. Bomboanele fără zahăr pot fi, de asemenea, o cauză, spune Ganju, deoarece conține sorbitol, care este defalcat slab.

Ingerarea prea mult aer poate duce la această senzație de stomac plin. Acest lucru se poate întâmpla atunci când ești stresat, dar și atunci când mănânci sau bei anumite lucruri și în anumite moduri. „Dacă înghiți prea mult aer cu paie sau dacă înghiți aer cu mâncarea pentru că mănânci repede sau vorbești, aerul va fi în cele din urmă entors sau va trece prin intestine (provocând o senzație de balonare), sau în cele din urmă [cum ar fi flatulența], ”spune Ganju. Consumul de băuturi gazoase poate juca, de asemenea, un rol, la fel ca și guma de mestecat.

În afara dietei, Ganjuu spune că motilitatea gastro-intestinală lentă - atunci când digestia de la gură la colon se mișcă încet, ducând la absorbția gazelor - poate provoca, de asemenea, balonare.

Și Greenwood spune că o altă cauză comună este creșterea bacteriană a intestinului subțire sau SIBO. „Cu toții avem bacterii bune și rele în intestin și, așa cum v-ați putea aștepta, apar probleme atunci când bacteriile rele trec înaintea celor bune și încep să migreze”, a spus ea. „Intestinul subțire nu poate accepta bacteriile rele, așa că atunci când se maturizează, le poți simți”.

Ce măsuri pot fi luate pentru a preveni balonarea?

Acest lucru poate fi controlat în mare parte prin modificarea dietei și a stilului de viață pentru a evita declanșatorii obișnuiți. Greenwood spune că alimentele bogate în carbohidrați, numeroase cure de antibiotice și niveluri ridicate de stres pot contribui la balonare. Ea îți sugerează să începi prin a scrie ceea ce mănânci și ce alimente te fac să te simți umflat. „Înțelegerea cu adevărat a alimentelor care nu răspund bine corpului tău este cel mai bun mod de a evita senzația de balonare”, spune ea. „Și păstrarea unui jurnal alimentar bun vă va ajuta cu adevărat să țineți evidența.”

Ca regulă generală, încercați să evitați factorii declanșatori generali ai alimentelor menționați mai sus și încercați o dietă săracă în ceea ce este cunoscut sub numele de FODMAP (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli). Greenwood citează mere, mango, pepeni verzi, lapte și brânzeturi moi, anghinare și sparanghel, fasole prăjită, năut și linte, conopidă, ciuperci și porumb dulce ca alimente obișnuite FODMAP. Potrivit lui Ganju, acestea sunt slab absorbite în intestinul subțire, ceea ce înseamnă că rămâneți cu gaz după procesul digestiv.

Și luarea unui probiotic obișnuit ar putea ajuta - mai ales dacă Greenwood observă că SIBO este de vină.

Cum puteți reduce la minimum umflarea odată ce apare?

Dacă doriți să evitați farmacia, Ganjhu spune că unele activități fizice (cum ar fi mersul pe jos) după masă pot ajuta la reducerea umflăturii. Dar dacă sunteți în căutarea unei ameliorări imediate (sau dacă exercițiile fizice nu ajută), ea spune ingrediente care nu sunt pe piață, cum ar fi uleiul de mentă sau medicamentul simeticonă - potrivit Clinicii Mayo, mărcile uzuale pentru simeticonă sunt Gaz Apropo, X, Alka-Seltzer Anti-Gas și Mylanta Gas, pot face acest truc. Simeticona „dizolvă practic bulele care se formează în stomac prin digestie”, spune ea.

Umflarea este încă un semn de ceva mai grav?

Nu poate fi. Unele dintre afecțiunile grave pe care le poate semnala umflarea cronică, notează Ganjuu, sunt cancerul de colon, cancerul de stomac, bolile de ficat și cancerul ovarian.

Când să consultați un medic pentru balonare?

Dacă balonarea nu pare să dispară, Ganjhu spune că puteți începe prin a vă cerceta dieta și a vedea cum vă afectează simptomele. Dar dacă aveți simptome mai grave legate de umflături - cum ar fi dureri semnificative, „constipație, scădere în greutate, scăderea apetitului sau sânge în scaun” - ar trebui să consultați un medic.

Dar nu trebuie să devină atât de grav înainte ca programarea să devină o idee bună. Ganjhu recomandă, de asemenea, să vedeți un profesionist dacă sentimentele durează săptămâni sau luni la rând, fără a se îmbunătăți.

Greenwood spune că același lucru se întâmplă dacă umflarea se înrăutățește; dacă simțiți noi dureri, oboseală sau modificări ale obiceiurilor intestinale; sau dacă nu puteți determina cauza legată de alimente sau un medicament nou. Odată ce sunteți medic, aceștia pot lua măsuri, cum ar fi revizuirea jurnalului alimentar, susținerea unui examen fizic sau comandarea testelor pentru a încerca să ajungă la baza acestuia.

La urma urmei, dacă nu sunteți sigur sau nervos, nu strică să obțineți acea notă profesională. „Mergi cu instinctele tale”, spune Greenwood. "Dacă nu vă simțiți ca o reacție tipică alimentară, adresați-vă medicului dumneavoastră."

Mai multe despre sănătate:

  • Femeile spun că folosesc strigătele VapoRub în vagin
  • Ghid ilustrat pentru efectuarea autoevaluării sânilor
  • 7 motive pentru care menstruația dvs. poate întârzia, altele decât sarcina