pentru

Iată o strategie pe care ați subestimat-o până în prezent și nu ați bănuit contribuția semnificativă la aceasta susținerea examenelor.

Noul an școlar bate deja la ușă și, odată cu acesta, chinul din jurul examenelor viitoare. Fie că sunteți student sau student, există multe momente în care vă simțiți inconfortabil, mai ales dacă nu sunteți pregătit fizic. În realitate, acest lucru înseamnă nu numai să te întinzi peste lecții, ci și să ai grijă de starea ta fizică. Și dacă mai aveți îndoieli, trebuie să vă spunem că o alimentație adecvată are capacitatea de a face minuni în acest sens.

Urmați aceste sfaturi și vă veți bucura de mai multe examene susținute, cu note satisfăcătoare:


Încă din noaptea precedentă

Cu toții am auzit zicala că, înainte de un examen, este de dorit să lăsăm materialul să rămână în capul nostru și, în schimb, trebuie să ne odihnim sau să ne distragem atenția în alt mod. Aproape același lucru este valabil și pentru mâncare. Mâncarea în exces este contraindicată și este de preferat să vă bazați pe produse ușoare - iaurt, nuci, fructe.

Nu este momentul să experimentați bucătăria sau felurile de mâncare ale altcuiva pe care nu le-ați știut niciodată cum vă vor afecta stomacul. Fii modest și alege opțiunile simple de care ești convins că te vor menține într-o formă bună.


Cu abur plin la micul dejun


Magazine de proteine


Energie într-un pahar


Calcare și extreme - uitați de ele


Nu muri de foame


Atenție la cofeină


Apă + ciocolată

O combinație neașteptat de bună cu care puteți intra în examen în sine. Nimeni nu vă poate interzice să aduceți apă, iar o bucată de ciocolată are un efect calmant la toate nivelurile. Faci ceva similar acasă, nu-i așa? În acest fel veți scuti în plus tensiunea de la voi înșivă și vă veți recrea mediul preferat de acasă.

Cele mai valoroase alimente și comenzi în timpul examenelor și campaniilor:

Asistența culinară, după cum se dovedește, are o mare importanță în pregătirea elevilor și studenților. Astfel, alimentele subestimate bogate în grăsimi sunt acum clare că ne întăresc memoria pe termen lung. Acest fapt este confirmat și de cercetările științifice.

În experimentele de laborator cu șoareci hrăniți cu nuci care conțin o cantitate mare de grăsime, s-a constatat că aceștia au puterea să-și amintească mult mai bine. Echipa și-a propus să studieze efectul diferitelor alimente asupra senzației de sațietate pentru a găsi un remediu pentru obezitate. S-au ajuns la alte concluzii interesante. Compușii din alimentele grase ajută la formarea amintirilor de durată și, de asemenea, reduc pofta de mâncare necontrolată, au grijă de silueta noastră, chiar și scad colesterolul din sânge.

Când sunteți stresat și studiați în mod constant, nu este recomandat să vă lipsiți excesiv de carbohidrați, așa cum se întâmplă în restul timpului cu regimuri diferite. Mizați pe cele mai grase, dar nu evitați complet alimentele cu carbohidrați. Cu toate acestea, este de dorit să nu cazi în cealaltă extremă - să te înghesui urât cu produse dulci ambalate. Acest lucru vă va excita doar sistemul nervos și vă va supăra capacitatea de concentrare.

Echilibrați-vă dieta cu produse din pește, legume și fructe. Faimoasa regulă pentru pierderea în greutate și viața sănătoasă se aplică aici: mâncați micul dejun pentru doi la micul dejun, împărtășiți porția cu un prieten la prânz, lăsați cina dușmanului. Nu o luați la propriu, însă, pentru că masa de cină nu este atât de inutilă, depinde de nevoile dvs. actuale - încercați doar să o păstrați ușoară.

Odată ce te-ai trezit, prepară o omletă cu legume. În acest fel, veți satisface condiția că există suficiente proteine ​​și grăsimi în micul dejun și nu veți pierde timpul în preparate inutile. Dacă examenul este după-amiaza, încredere din nou în proteinele din dieta ta.

Deserturile ar trebui să fie sub formă de iaurt și fructe. Căpșunile și afinele sunt foarte recomandate - se ocupă de memoria pe termen scurt, ceea ce ajută la rezolvarea sarcinilor complexe în situații aglomerate.

Dacă mâncați pâine, încercați să o faceți cereale integrale și combinați-o cu unt și legume. Profitați de o ofertă neconvențională - ungeți felia cu tahini pentru a asigura condiții pentru un succes mai mare.

Unii experți recomandă ca dimineața după ce te-ai ridicat să cânți o muzică specială activează creierul și ajută la concentrare: