Dacă îți spui „Trebuie să slăbesc”, trebuie mai întâi să îți calculezi indicele de masă corporală (calculează AICI). Mulți oameni cred că sunt destul de supraponderali, atunci când de fapt problema este că mușchii lor nu sunt strânși. Adică au nevoie doar de instruire.
Dacă chiar ai nevoie să slăbești, calculează cât sunt și cât timp le vei pierde. Iată câteva sfaturi despre cum să vă planificați dieta de slăbit:
1. Trebuie să-ți cunoști foarte bine obiceiurile alimentare. Păstrați o evidență detaliată a tot ceea ce mâncați și cât de mult vă deplasați pentru o săptămână.
2. Evitați zahărul. Înlocuiți-l cu îndulcitor. Stevia este o opțiune destul de bună și naturală.
3. Nu beți nimic în timp ce mâncați. Băutura ar trebui să fie după ce ați terminat de mâncat.
4. Mersul ar trebui să fie o parte importantă a rutinei zilnice. Desigur, dacă ai alergat sau ai vrea să o faci, este și o opțiune bună.
5. Puteți mânca mai mult la micul dejun și la prânz. Cina ar trebui să fie cea mai slabă.
6. Puteți bea băuturi precum ceai verde, ceai roșu, ceai de plante etc., dar din nou fără zahăr.
- Dieta cu fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate
- Modalități de a pierde în greutate în mod eficient, fără dietă
- Dieta orară pentru scăderea în greutate (Dieta orară) Diete
- Curatarea dietelor dietetice pentru slabire
- Dieta de descărcare pentru după sărbători Pierderea în greutate