Produse necesare:
126g carne tocată de pui - 3 BP
75 g sos de roșii (calculat pe etichetă) - 1 BV
1/2 linguriță (65g.) Ceapă - 1/2 BV
7g Făină - 1/2 BV
Pătrunjel, sare, piper negru și roșu, 1-2 căței de usturoi, frunze de dafin și sărate.
Mod de preparare:
Se topește ceapa cu sosul de roșii și usturoiul ras. Adăugați făina și piperul roșu și negru și, în cele din urmă, adăugați bilele de carne tocată condimentată cu condimente. Adăugați apă, adăugați frunza de dafin și sărate și lăsați-o să fiarbă până se îngroașă. La final se presară pătrunjel.
Felul principal conține 3 blocuri de proteine și 2 blocuri de carbohidrați. Pentru a echilibra, aveți nevoie de un alt bloc de carbohidrați, cum ar fi salata și fructele:
Salată:
1 linguriță (140 g) Castraveți - 1/4 BV
1 linguriță (120 g) ridichi - 1/4 BV
Desert:
1/2 linguriță Boabe (70 g) - 1/2 BV
Migdale (crude) - 9 buc. - 3BM
- Cartofi copți cu suc de roșii - Rețetă
- Chiftele mediteraneene cu ton - Rețetă
- Chifteluțe de legume cu fulgi de ovăz și ouă după rețeta Marina Dekova
- O adevărată rețetă de brânză și se!
- Kuru dolma (legume uscate umplute) - Rețetă