piure

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a adăuga mai multe proteine ​​în dieta dvs., dar în același timp sunteți obosit de aportul constant de pui, atunci această rețetă este doar pentru dvs.

Produse:

600 de grame de file de pui

3 tulpini de ceapă proaspătă

1/4 linguriță piper negru

1/4 linguriță sare

Pentru piure:

300 de grame de conopidă fiartă

1 lingura ulei de masline

Mod de preparare:

  • Măcinați fileul de pui împreună cu celelalte produse într-un blender.
  • Din amestecul rezultat se formează bile de mărimea unui ou.
  • Aranjați-le într-o tavă, pe care trebuie să o acoperiți mai întâi cu hârtie de copt.
  • Se coace la foc mediu într-un cuptor preîncălzit la 190 de grade.
  • Între timp, faceți piureul de conopidă.
  • Puneți conopida gătită împreună cu celelalte produse într-un blender și amestecați până se face piure.
  • Serviți chiftelele de pui pe un pat de piure de conopidă.

Valoare nutritivă pentru 4 porții:

Calorii - 1088
Grăsime - 34 g
Carbohidrați - 9 g
Zahar - 3 g
Proteine ​​- 177 g
** Procentele zilnice se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

Bucura-te de masa ta!

Rețeta a fost asigurată de Gabriela Tsulin. Puteți vedea mai multe rețete sănătoase și nu atât de sănătoase în blog aici:)