Cele mai bune și mai rele opțiuni de sănătate din Chile

nutriționale

Dacă doriți să vă mențineți planul de alimentație sănătoasă în Chile, este posibil să aveți puțin de făcut. În timp ce restaurantul casual oferă mai multe meniuri sănătoase, care ajută caloriile să rămână la bugetul lor, majoritatea alimentelor în acest sens sunt destul de bogate în grăsimi și calorii. Cel mai bine este să verificați informațiile nutriționale din Chile înainte de a lua o dietă cu bandă de alergat atunci când luați masa acolo.

Analizează dieta din Chile

Un lucru care este util să știi când mergi la Chili's este că majoritatea băuturilor răcoritoare sunt „fără fund”. Aceasta înseamnă că băutura dvs. va fi reîncărcată în mod constant, cu excepția cazului în care îi cereți serverului să se oprească. Dacă bei o băutură cu calorii, vei consuma calorii în mod constant.

Limonadă de căpșuni, de exemplu, oferă 190 de calorii. Dar dacă aveți trei limonade la prânz sau la cină, ați consumat aproape 570 de calorii - o masă consistentă în valoare de calorii.

Un alt aspect care trebuie avut în vedere la Chili's este că multe dintre aperitive sunt mari, ceea ce determină creșterea caloriilor și a grăsimilor. Cu toate acestea, dacă alegeți gustul care vă place și îl împărtășiți cu un prieten, vă veți putea satisface dorința de mâncare chiliană fără a vă șterge dieta.

În cele din urmă, este întotdeauna inteligent să verificați meniul online înainte de a merge. Dacă aveți timp să verificați datele complete despre dieta Chile, este mai ușor să luați o decizie inteligentă despre ce să mâncați pentru a vă menține planul de masă .

Meniul tipărit din restaurant este destul de extins, deci este dificil să alegeți rapid un fel de mâncare potrivit pentru a mânca atunci când colegii dvs. așteaptă deja.

Cel mai popular aliment pentru chili

Mâncăruri de pui Enchilada Fapte nutriționale Dimensiune serviciu 1 cană % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 220
Calorii din grăsimi 130
Grăsime totală 14g 22%
Grăsimi saturate 5g 25%
Sodiu 830 mg 30%
Glucidele 13g 5%
Fibra dietetică 1d 7%
Proteină 11g
> * Pe baza unei diete cu 2 calorii

Multe dintre supele și salatele din meniul chilian sunt destul de populare. În timp ce majoritatea supelor sunt relativ scăzute în calorii, este posibil să nu se satisfacă singure. Un pahar supă de pui Enchilada, de exemplu, oferă doar 220 de calorii. Dar dacă o asociezi cu Salată de pui Santa Fe, trebuie să adăugați în total încă 670 de calorii și 47 de grame de grăsimi în dieta dumneavoastră. Și dacă adăugați un sos pentru salată, planificați să adăugați încă 100-300 de calorii.

Fajitas sunt un alt element de meniu popular în Chile. Dar calcularea caloriilor pentru acest amestec și fel de mâncare poate fi puțin dificilă. De exemplu, să presupunem că vrei să te bucuri fajitas clasice de pui . Ai face-o a comandat Fajita Peppers & Onions pentru 300 de calorii și 23 de grame de grăsime. Apoi ați adăuga o singură porție pui pentru 110 calorii și trei grame de grăsime. Dar tot ai nevoie de tortilla. Trei tortillas de făină vor crește numărul de calorii cu 260 de calorii și 9 grame de grăsime. Până acum ați câștigat 670 de calorii și 35 de grame de grăsime. Adăuga toppinguri fapita (pentru alte 370 de calorii 31 de grame de grăsime) și cantitatea totală este de 1040 de calorii și 66 de grame de grăsime.

Ești un fan al coastelor? La Chili's Half Rack al coastelor originale pentru BBQ oferă 470 de calorii și 28 de grame de grăsimi.

Dacă faci un combo și adaugi Filet clasic de 10 uncii, vă veți crește dieta cu un total de 390 de calorii și 19 grame de grăsime.

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul Chile

Deși multe dintre articolele din meniu sunt foarte mari, bogate în calorii și bogate în grăsimi, există câteva feluri de mâncare mai sănătoase în meniul chilian. Restaurantul oferă o listă de alegeri mai ușoare pentru a ajuta la alimentația sănătoasă să rămână la dieta ta. Opțiunile meniului includ:

  • Pui de pui picant pentru 420 de calorii, 11 grame de grăsimi, 2 grame de grăsimi saturate, 43 de grame de carbohidrați, 39 de grame de proteine ​​și 1750 de miligrame de sodiu
  • File de șase uncii la grătar pentru 420 calorii, 20 grame grăsimi, 5 grame grăsimi saturate, 23 grame glucide, 39 grame proteine ​​și 1610 miligrame sodiu
  • Salata de pui pe grătar pentru 440 de calorii, 24 de grame de grăsimi, 6 grame de grăsimi saturate, 23 de grame de carbohidrați, 39 de grame de proteine ​​și 1110 miligrame de sodiu
  • Mango-Chile Tilapia pentru 520 calorii, 19 grame grăsimi, 4 grame grăsimi saturate, 55 grame carbohidrați, 38 grame proteine ​​și 1580 miligrame sodiu.

Multe dintre salatele din meniul chilian sunt destul de bogate în grăsimi și calorii. De ce? Pentru că includ ingrediente prăjite sau grase care măresc numărul de calorii. Salata de frescă totuși și salată de casă au sub 200 de calorii fără a se îmbrăca.

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul Chile

Nu este dificil să găsești în meniul din Chile produse prea bogate în grăsimi și bogate în calorii. Acesta nu este un restaurant pe care cu siguranță ai alege să îl vizitezi dacă încerci să-ți limitezi caloriile. Dar care sunt cele mai rele lucruri pe care le poți mânca? Unii dintre burgeri și burritos vă vor da înapoi peste 1000 de calorii.

  • Big Bouth Burger Bites oferă 1220 de calorii, 71 de grame de grăsimi, 25 de grame de grăsimi saturate, 91 de grame de carbohidrați, 60 de grame de proteine ​​și 2820 de miligrame de sodiu.
  • Cameră pentru fumători în sud, cu burger de vită oferă 1140 de calorii, 70 de grame de grăsimi, 25 de grame de grăsimi saturate, 77 de grame de carbohidrați, 56 de grame de proteine ​​și 2860 de miligrame de sodiu.
  • Sufocat Carnitas Burrito cu orez oferă 1110 calorii, 53 grame grăsimi, 25 grame grăsimi saturate, 95 grame carbohidrați, 63 grame proteine ​​și 3310 miligrame sodiu.

Unul dintre cele mai proaste articole din meniu este salata. Salată de explozie Quesadilla oferă 1480 de calorii, 100 de grame de grăsimi și 30 de grame de grăsimi saturate. De asemenea, veți consuma 2480 miligrame de sodiu cu acest preparat.

Și nu este surprinzător că deserturile vor ieși din dieta ta zile întregi la acest restaurant. Majoritatea articolelor furnizează 700 de calorii peste 1000 de calorii, cel mai mare desert cu grăsimi fiind Skillet Toffee Fudge Brownie, care furnizează 1260 de calorii și 60 de grame de grăsime.