Cele mai bune și mai rele opțiuni de sănătate la KFC

alegerea

Majoritatea consumatorilor sănătoși cred că puiul este un aliment potrivit pentru a mânca. Dar meniul de la Kentucky Fried Chicken poate declanșa chiar și cea mai specializată dietă. Dacă verificați datele despre nutriția KFC, veți vedea că multe elemente din meniu sunt încărcate cu grăsimi și calorii - inclusiv pui. Dar este posibil să mănânci la KFC atunci când încerci să slăbești și chiar să faci alegeri sănătoase în meniu.

Analizați meniul KFC

Meniul KFC este construit în jurul produselor prăjite. Deci, deși puiul este de obicei o sursă bună de proteine ​​slabe, majoritatea produselor din pui din acest meniu vor fi mai puțin sănătoase. În plus, garniturile - în special alimente confortabile, cum ar fi piure de cartofi, pâine de porumb, paste și brânză - vor crește aportul de grăsimi și calorii, oferind în același timp o valoare nutritivă foarte mică.

Cu toate acestea, există mai multe selecții la grătar în meniul Kentucky Free Peak, care este mai bun pentru sănătatea ta. De exemplu gât de pui pe grătar ofera doar 180 de calorii si 6 grame de grasime. Veți primi, de asemenea, 31 de grame de proteine, ceea ce crește metabolismul atunci când alegeți acest aliment.

Cel mai popular aliment KFC

Rețeta originală KFC Date despre alăptarea puiului Porție 1 porție (149 g) % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 320
Calorii din grăsime 150
Grăsime totală 16g 25%
Grăsimi saturate 3,5g 18%
Colesterol 105 mg 35%
Sodiu 1100 mg 46%
Калиев 0 mg 0%
Glucidele 9г 3%
Fibre alimentare 2g 8%
Zahar 0g
Proteină 33g
Vitamina A 2% · Vitamina C 2%
Calciu 9% · Fier 7%
> * Pe baza unei diete cu 2 calorii

Rețeta originală și pui de cristal suplimentar sunt foarte populare în KFC. Dar rețeta originală pentru pieptul de pui este încărcată cu grăsimi și sodiu (vezi eticheta). Dacă alegeți gât de pui extra fraged, vei consuma 390 de calorii, 23 de grame de grăsime și 870 de miligrame de sodiu.

Oferte suplimentare de criptare sunt, de asemenea, meniul preferat al KFC.

O singură comandă oferă 140 de calorii, 7 grame de grăsimi, 10 grame de proteine ​​și 310 miligrame de sodiu. Aripile sunt un alt aliment popular. Ordinea KFC Chicken Hot Wings oferă 70 de calorii, 4 grame de grăsimi, 4 grame de proteine ​​și 160 de miligrame de sodiu. Dar dimensiunea serviciului este de doar 22 de grame, ceea ce este foarte mic. Probabil că veți consuma mai multe porții din acest aliment.

Sandvișurile și secretele sunt, de asemenea, populare la KFC. Pere Twister, de exemplu, includ tortilla, licitații extra crocante, maioneză, roșii, brânză rasă și salată. Există 630 de calorii în coaja KFC și 34 de grame de grăsime.

Cele mai sănătoase opțiuni de meniu pentru puiul prăjit din Kentucky

Produsele la grătar vor fi cele mai potrivite pentru dieta dvs. la KFC, dar dacă vă place gustul puiului prăjit, aveți în continuare opțiuni. Alegeți una dintre aceste mese pentru a vă ține sub control aportul de grăsimi și calorii.

Mâncare tradițională KFC: 480 de calorii

  • Rețetă originală de piept de pui: 320 de calorii
  • Porumb pe știuleț: 70 de calorii
  • Piure de cartofi: 90 de calorii

Mancare la pui la gratar: 385 calorii

  • Gât de pui Kentucky la grătar: 180 de calorii
  • Fasole verde: 25 de calorii
  • Biscuit: 180 de calorii

Salată tandră de pui: 450 de calorii

  • Salată de pui dulce Caesar: 330 de calorii
  • Marzetti Light Italian Dressing: 15 calorii
  • Carne de porumb (jumătate de brioșă): 105 calorii

Cea mai puțin sănătoasă alegere din meniul KFC

Unul dintre motivele pentru care alimentarea cu pui prăjiți este o provocare pentru diete este faptul că multe articole din meniu sunt oferite în stil familial. Acest lucru poate face controlul porțiunilor foarte dificil. În plus, multe dintre cele mai populare alimente din KFC sunt prăjite. Deci, deși furnizează o doză de proteine ​​sănătoase, acestea vin la pachet cu grăsimi și calorii.

Pentru a vă menține dieta atunci când mâncați la KFC, urmați aceste trei reguli pentru a evita greșelile obișnuite care vă pot trimite aportul zilnic de grăsimi și calorii prin acoperiș.

În cele din urmă, asigurați-vă că beți apă în loc de sifon atunci când vizitați KFC sau un restaurant de fast-food. Aceasta este o alegere mai bună pentru corpul tău atunci când consumi nivelurile ridicate de sodiu pe care le găsești în multe alimente prăjite. Și încearcă să faci alegerile tale alimentare înainte să pleci. În acest fel, nu sunteți distras de imaginile de pe panoul de meniu și veți fi mai probabil să rămâneți la dieta dumneavoastră.