Cele mai bune și mai rele opțiuni de sănătate de la McDonald's

nutriționale

Mâncarea confortabilă nu trebuie să vă strice dieta. Puteți mânca mâncăruri sănătoase McDonald's sub 500 de calorii dacă știți cum să navigați în meniu. Folosiți acest ghid pentru a afla care este cea mai sănătoasă mâncare McDonald's, ce alimente să evitați și cum să combinați diferite elemente din meniu, astfel încât să vă puteți bucura de mâncarea McDonald's cu un conținut scăzut de calorii, fără să vă faceți remușcări.

Analizează meniul McDonald's

McDonald's și multe alte restaurante de tip fast-food numără calorii pentru fiecare dintre acestea. Dar dacă conduceți pe o bandă, este posibil să nu aveți timp să vă ridicați calculatorul și să faceți calculele. Deci, asigurați-vă că rămâneți la sandvișuri care includ carne sau pui la grătar pentru a menține calorii scăzute. De asemenea, veți crește aportul zilnic de proteine ​​cu aceste opțiuni.

De asemenea, este o idee bună să săriți cartofii prăjiți și să alegeți în schimb fructele. Dacă doriți să vă delectați, luați o dimensiune mică de cartofi prăjiți și alegeți un sandviș mai mic. Și cel mai bun pariu pentru economisirea caloriilor? Sari peste sifon! Ia apă și adaugă lămâie pentru ca apa să aibă un gust mai bun.

Cel mai bun mod de a rămâne sănătos la McDonald's este să comandați la carte. Aceasta înseamnă că ocoliți popularele alimente Value și comandați doar elementele de meniu care vă plac, astfel încât să nu pierdeți calorii din alimentele de care nu aveți nevoie.

Cele mai populare alimente McDonald's

Fapte nutriționale Big Mac Dimensiune de servire: 1 burger % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 540
Calorii din grăsimi 252
Grăsime totală 28g 43%
Grăsimi saturate 10g 50%
Colesterol 80 mg 27%
Sodiu 960 mg 40%
Glucidele 46г 15%
Fibre alimentare 4g 16%
Zahar 9g
Proteină 25g
Vitamina A 10% · Vitamina C 2%
Calciu 25% · Fier 25%
> * Pe baza unei diete cu 2 calorii

În timp ce vă puteți imagina că hamburgerii rulează McDonald's, cartofii prăjiți, sandvișurile de pui și bucățile de pui sunt, de asemenea, foarte populare. Chiar și produsele pentru micul dejun ocupă un loc foarte înalt pe lista McDonald's. Acestea sunt caloriile pentru unele dintre cele mai populare produse:

  • Rândul de 4 părți de Pui McNuggets oferă 180 de calorii, 11 grame de grăsimi, 10 grame de proteine ​​și 11 grame de carbohidrați.

  • Cea mai populară comandă de 10 părți din Pui McNuggets oferă 440 de calorii, 27 de grame de grăsimi, 24 de grame de proteine ​​și 26 de grame de carbohidrați. Dublați aceste numere pentru o calorie și o masă de pui de 20 de bucăți.
  • unu ouă McMuffin oferă 290 de calorii, 12 grame de grăsimi, 17 grame de proteine ​​și 29 de grame de carbohidrați.
  • Sandwich McChicken oferă 350 de calorii, 15 grame de grăsimi, 14 grame de proteine ​​și 40 de grame de carbohidrați.
  • unu un sfert de piper cu brânză oferă 540 de calorii, 27 de grame de grăsimi, 31 de grame de proteine ​​și 42 de grame de carbohidrați.
  • Filet-O-Pește sandvișul oferă 390 de calorii, 19 grame de grăsimi, 17 grame de proteine, 38 de grame de carbohidrați.
  • Cheeseburger oferă 300 de calorii, 12 grame de grăsimi, 15 grame de proteine ​​și 33 de grame de carbohidrați.

Dacă decideți să vă bucurați de masă cu una dintre cele mai populare băuturi îndulcite McDonald's, va trebui să adăugați mai multe calorii. Cel Mare ceai la McDonald’s Sweet Tea conține 160 de calorii și mare Coca-Cola conține 300 de calorii.

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul McDonald's

Există unele lucruri care au un conținut mai scăzut de calorii. În funcție de mâncarea pe care alegeți să o savurați, există mai multe moduri diferite de a vă bucura de o masă completă în mai puțin de 500 de calorii.

Mic dejun McDonald's sub 500 de calorii
Există câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați dacă vă urmăriți talia.

Paste de ou, ou și brânză oferă 550 de calorii. Și ouă și brânză bacon McGriddle nu mănâncă mult mai bine la 420 de calorii. Cu toate acestea, aceste articole ar trebui să vă satisfacă și nu vă vor strica numărul zilnic de calorii:

  • Făină de ovăz din fructe și arțar: 310 calorii
  • Mere: 15 calorii
  • Cafea: 0 calorii (fără smântână sau zahăr)
  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi: 100 de calorii
    Total: 425 calorii
  • Parfait de fructe și iaurt: 150 de calorii
  • Iced Latte: 60 de calorii (în medie cu lapte degresat)
  • Hash Browns: 150 de calorii
    Un total de 360 ​​de calorii
  • Egg McMuffin: 290 calorii
  • Hash Browns: 150 de calorii
  • Cafea neagra: 0 calorii
    Total: 440 de calorii

Prânz sau cină cu conținut scăzut de calorii la McDonald's
Majoritatea persoanelor care tin dieta vor vizita McDonald's pentru popularul pranz sau cina de burgeri si cartofi prajiti.

Deci, vă puteți bucura de aceste preferate populare și vă puteți menține programul de slăbit? Da! Stați departe de produsele super excelente și condimentele de înaltă calitate, cum ar fi maioneza și brânza.

  • Lapte: 100 de calorii (1% cu conținut scăzut de grăsimi)
  • Salată de pui la grătar din sud-vest (fără brânză sau tortilă): 260 de calorii
  • Fruct (portocala mandarina): 35 de calorii
    Total: 395 calorii
  • Sandvișuri proaspete de pui la grătar: 380 de calorii
  • Salată laterală: (fără dressing) 20 de calorii
  • Apă: 0 calorii
    Total: 400 de calorii
  • Hamburger: 250 de calorii
  • Cartofi prajiti pentru copii: 110 calorii
  • Puțină sodă dietetică
    Total: 360 de calorii
  • Cheeseburger: 300 de calorii
  • Salată laterală: 20 de calorii
  • Pansamentul cu conținut scăzut de grăsimi al lui Newman: 80 de calorii
  • apă
    Total: 400 de calorii
  • Hamburger: 250 de calorii
  • Cartofi mici: 230 de calorii
  • apă
    În total 480 de calorii

Cea mai sănătoasă mâncare din meniul McDonald's

După cum se poate aștepta, cartofii prăjiți nu vor face minuni pentru dieta ta. Ordinea cartofi prajiti mari conține 510 calorii, 24 de grame de grăsimi și 66 de grame de carbohidrați. Și, de asemenea, ați putea evita Double Quarter Pounder cu brânză, care va adăuga 780 de calorii și 45 de grame de grăsime la cantitatea zilnică.