Unii oameni preferă să înceapă să ardă calorii pe bicicletă, în timp ce alții preferă să alerge. Ambele tipuri de activitate fizică, mergand pe bicicleta și alergare sunt bune pentru îmbunătățirea rezistenței și pentru a vă menține într-o formă bună. Există însă mici diferențe: cu care dintre cele două sporturi antrenezi mai mulți mușchi? Cine protejează mai mult articulațiile? Ciclismul sau alergarea sunt mai bune pentru începători? Vă vom oferi răspunsurile:

alergare

Alergatul consumă mai multe calorii

O comparație simplă: alerga câțiva kilometri o dată și apoi ia aceeași distanță pe același traseu cu bicicleta. Rezultate: Mai întâi veți parcurge distanța mai repede atunci când sunteți pe bicicletă decât dacă alergați. În timpul alergării, mișcăm mai mulți mușchi și astfel consumăm mai multe calorii, spune dr. Mark Ziegler, doctor în medicină sportivă la Universitatea din Hamburg.

Pe măsură ce sunt implicați mai mulți mușchi alergare, afectează și inima. Adică aproximativ zece sau mai multe bătăi pe minut. Cu alte cuvinte alergare este atât de greu chiar mai mult decât să mergi cu bicicleta.

Ce calorii sunt mai importante, care arde mai bine sau care sunt mai multe? La o viteză de 16 kilometri pe oră la alergare consumă aproximativ 850 de calorii pe oră. Ciclistul este de două ori mai rapid și arde chiar mai puțin de 600 de calorii. În această privință, alergare face mai mult. Cu toate acestea, arderea caloriilor la un ciclist nu este atât de ușor de determinat. Luați de exemplu un vânt frontal și, de asemenea, tipul de roată este crucial. Cu o bicicletă veche, un ciclist va face antrenamentul mai eficient decât de obicei.

Ciclism este considerat un exercițiu neobosit și este potrivit pentru persoanele care nu pot efectua exerciții obositoare din cauza traumei, artritei sau obezității. Exercițiul fizic neobosit este o alegere eficientă pentru activitatea aerobă, deoarece poate crește ritmul cardiac evitând în același timp să pui greutate pe o anumită parte a corpului - cel mai adesea picioarele și picioarele.

În ceea ce privește pierderea în greutate, atunci când scopul activității fizice este de a arde calorii pentru a promova pierderea în greutate.

Alergare este considerat un exercițiu intens care pune presiune pe aproape toți mușchii și mai ales pe picioare și picioare. Mușchii și oasele acționează împotriva gravitației din cauza efectelor greutății. Pe măsură ce mușchii trag de oase, mai multe celule se acumulează în os, crescând numărul de celule osoase în oase mai sănătoase și reducând riscul de fracturi. Pentru aceasta și alergare este o activitate eficientă pentru care se ard calorii pentru scăderea în greutate.

Ambele tipuri de exerciții aerobice sunt bune pentru dvs., pe care îl alegeți depinde de dvs.