Puls.bg | 15 iunie 2020 | 0

beneficiile

Ciclismul este mereu la modă. Mai ales în vremurile orașelor aglomerate de oameni și mașini, bicicleta este cea mai potrivită alternativă pentru transportul rapid și ieftin. Și, în același timp, este o metodă excelentă pentru menținerea unei forme fizice bune.


Experții observă adesea că mersul pe bicicletă este bun pentru sănătate și ne permite să slăbim. Dar pentru a face ca ciclismul să fie o plăcere dintr-un antrenament eficient, trebuie să respectăm câteva reguli.


Cel mai mare avantaj al bicicletei este că oferă o sarcină ciclică relativ sigură. Combină un element de antrenament cardio cu pregătirea generală a corpului. Când mergem cu bicicleta, sunt implicați mai mulți mușchi decât atunci când mergem. De exemplu, atunci când o persoană merge, 50% din mușchii săi funcționează. Și atunci când mergeți pe bicicletă, sunt implicați și mușchii suplimentari ai centurii de umăr, ca urmare a căruia 70% din masa musculară a corpului este inclusă în antrenament.


Printre beneficiile ciclismului se numără mai puțin stres asupra articulațiilor decât atunci când alergi. Bicicleta ne permite să dezvoltăm o rezistență fizică mai bună. Îmbunătățește coordonarea și nu în ultimul rând îmbunătățește mușchii picioarelor.

Având în vedere toți acești factori și avantaje, ciclismul este adesea inclus în procesele de antrenament ale diferitelor sporturi. Dar, potrivit multor experți, unul dintre dezavantajele majore ale ciclismului obișnuit este efectul asupra sistemului reproductiv la bărbați. Datorită șei mici și înguste, apare o presiune excesivă și circulația sângelui este perturbată. Din fericire, aceasta este o problemă care poate afecta sportivii profesioniști, nu pe cei cărora le place să conducă.


De asemenea, este important să rețineți că, dacă ne propunem să slăbim cu bicicleta, trebuie mai întâi să luăm în considerare cum se întâmplă acest lucru - ce sarcină, în ce ciclicitate și combinații. Cu toate acestea, în primul rând, dacă avem boli concomitente, trebuie să consultăm un medic. El poate recomanda ciclismul, alternând cu mersul pe jos - în ordinea a 10.000 de pași pe zi. Pentru persoanele mai active, ciclismul poate fi combinat bine cu mersul nordic, deoarece diferite exerciții conduc la dezvoltarea tuturor grupurilor musculare.


Se estimează că, dacă vrem să aducem mai mult ritm vieții noastre, este suficient să mergem cu bicicleta timp de o jumătate de oră de trei ori pe săptămână. Și dacă obiectivul este pierderea în greutate - trebuie să ne antrenăm în fiecare zi, alternând bicicleta cu alte activități fizice.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.