cifră

Recent, asistăm la cum tot mai multe stele reușesc să oprească timpul și să obțină o viziune și o figură perfecte. Majoritatea dintre ei, desigur, se bazează pe proceduri estetice care susțin și viziunea lor perfectă, dar adevărul este că măsurile ideale sunt ceva pentru care trebuie să lucrați din greu, mai ales după menopauză.

De-a lungul anilor, metabolismul nostru încetinește și trebuie să consumăm mai puține calorii. O fetiță de 20 de ani poate consuma cu ușurință 2.000 de calorii pe zi, dar după vârsta de 50 de ani scade la 1.600. Scăderea nivelului de estrogen în timpul menopauzei duce la acumularea de grăsime în abdomen. Aceste două fapte complică și mai mult drumul către o figură perfectă după o anumită vârstă. Iată cum o realizează unele dintre cele mai faimoase doamne din lume:

Cindy Crawford: Antrenamente de 75 de minute pentru micul dejun

Legendarul model din anii 90 are acum 51 de ani, iar programul ei de antrenament este cu adevărat uimitor. Face antrenamente de 75 de minute de trei ori pe săptămână, incluzând greutăți, lunges și genuflexiuni. Pentru a-și menține inima bătând, ea aleargă o perioadă în sus și în jos pe scări și se termină cu exerciții abdominale, pe care le face pe un saltea. Îți amintești videoclipurile uimitoare ale lui Cindy, nu-i așa? Acestea sunt o modalitate excelentă de a vă începe dimineața, puteți alege doar o parte din antrenament și să o faceți în fiecare zi timp de 10-15 minute.


Holly Berry: scuturări de proteine ​​și flotări

Holly Berry, care ne-a uimit recent cu silueta ei, va împlini 50 de ani anul acesta. Holly este diabetic și se află într-o dietă strictă, care exclude orice îndulcitor artificial și zahăr alb. De asemenea, nu mănâncă produse de panificație și a spus în repetate rânduri că bea multă apă.

Când are o zi grea de filmare, face shake-uri de proteine ​​din surse vegetariene care o țin ocupată mult timp. Holly se antrenează cel puțin 30 de minute pe zi, iar exercițiile pe care se bazează sunt scânduri, flotări și mult cardio.


Sharon Stone: Cheia este diversitatea

Actrița de 59 de ani iubește varietatea și face ceva diferit de fiecare dată când se antrenează. „Uneori îmi ridic picioarele și cercurile în cadă pentru a folosi rezistența la apă”, a dezvăluit actrița. Putem doar să comentăm că ar trebui să existe o cadă destul de mare .

Actrița mănâncă multă carne roșie și iubește fripturile, dar niciodată cu un pahar de vin. Alcoolul este doar un tabu pentru ea.

Courtney Cox: Prietena cu Kale

Majoritatea oamenilor încetează antrenamentul dacă au traume, dar nu Courtney. În 2013, și-a rupt brațul, dar experiența a făcut-o ambițioasă și astăzi să aibă brațe și mai strânse. Prietenul ei apropiat, Jennifer Aniston, a sfătuit-o apoi să folosească un cross trainer pentru a-și recâștiga forma, iar dispozitivul a făcut minuni pentru ea.

Actrița în vârstă de 52 de ani iubește, de asemenea, antrenamentele cardio de 90 de minute și chiar poartă un monitor de ritm cardiac pentru a se asigura că este mereu în frunte.

Courtney se antrenează de cinci ori pe săptămână și iubește să practice. aproape totul: pilates, tenis, surfing, yoga, ciclism și arte marțiale.

De-a lungul anilor, a încercat multe diete, inclusiv Atkins, și spune că alimentele ei preferate sunt varza, spanacul și broccoli.


Demi Moore: Suc de lămâie

Demi Moore este un fan al unui antrenament destul de atipic numit Bulk Perspiration. Potrivit cunoscuților, arde aproximativ 1000 de calorii încălzind corpul cu o pătură electrică specială. Ii place si yoga. Demi, în vârstă de 54 de ani, este un aliment crud și mănâncă doar produse organice. Nu încălzește nimic mai mult de 50 de grade, deoarece se străduiește să păstreze nutrienții produselor. Demi a încercat și dieta Master Cleanse, care include doar suc de lămâie, sirop de arțar și piper cayenne.

Liz Hurley: Se culcă flămândă

Liz, în vârstă de 51 de ani, spune că nu-i place să meargă la sală, dar recunoaște că nu stă pe loc. „Încerc să merg și să alerg cu câinii în fiecare zi”, a spus ea. Liz bea, de asemenea, cantități mari de apă caldă când îi este foame. Hurley se culcă flămând și preferă să mănânce devreme, astfel încât mâncarea să nu se transforme în grăsime. Ea mănâncă numai cereale integrale, legume, pește și puțină carne curată.

Elle McPherson: Sporturi extreme și alergare pe plajă

Îți amintești că porecla ei este „Corpul”, nu-i așa? Astăzi, Elle are 53 de ani și nu renunță la activitățile sale extreme: „Încerc să petrec cel puțin 45 de minute pe zi pe sporturi care se practică în aer liber. „Îmi place vâslitul, surful și schiul nautic”, spune McPherson.

Elle dezvăluie, de asemenea, că programul de fitness pe care îl urmează astăzi este mult mai ușor și mai blând decât cel pe care l-a practicat în anii activi ca model. Îi place să alerge desculți pe plaja de lângă casa ei din Miami.

În ceea ce privește alimentele, El urmează o dietă alcalină care reduce aciditatea corpului. În plus, McPherson bea trei litri de apă pe zi și iubește piureurile de fructe.

Christy Brinkley: Un vegan avid

Brinkley, în vârstă de 63 de ani, este un vegan avid. Îi place atât de mult să se miște, încât spune că face exerciții fizice chiar și atunci când se spală pe dinți.

„Încerc să fac 100 de flotări în fiecare zi, este foarte ușor”, a adăugat ea.

Ea este, de asemenea, un fan al unui sistem numit Total Gym, pe care îl descrie ca un test real - întinderea continuă.

Când vine vorba de mâncare, lui Christie îi place să experimenteze, atâta timp cât este vegană. „Îmi place să mănânc cât mai multe flori pe zi posibil”, a spus Brinkley.