Cum faci față depresiei când ții o dietă cu proteine? Încep să simt că lucrurile merg prost, sunt hiper distras, unele reacții întârziate, apatie față de domni, am senzația că creierul meu se blochează, ceea ce este normal când nu mănânc carbohidrați., dar este îngrozitor! Dacă vreunul dintre voi a consumat proteine ​​doar de 20 de zile, spuneți ce a luat ca reîmprospătare, că sunt tocilar ! Și eu nu să nu mai spun că nici măcar nu vreau să mănânc orice .

forumul

Sper că faci zile bogate în carbohidrați: șoc: !
Pentru că dacă nu. dacă nu, atunci faci prostii grozave!

De fapt, nu o fac, nu am mâncat nimic în afară de ouă și fripturi poloneze de cel puțin 20 de zile, este adevărat că am înnebunit, dar sunt tocilar. !

O dietă săracă în carbohidrați nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci fără carbohidrați. Voi spune încă o dată că nu trebuie să negăm nimic. Doar pentru a fi în cantități normale

Nu am vrut să spun ce a spus MAKAROV! Adică pentru ZIUA SPECIALĂ DE VACANȚĂ! Acesta este un lucru EXTREM de important pentru dietă. Există multe consecințe asupra masei musculare. Am sume și articole pe această temă! Fii Krok te vei descompune, atunci veți refuza să deveniți culturist. Înainte de a trece la ceva, trebuie să aveți suficiente informații despre asta, astfel încât să nu existe consecințe ireversibile!

Voi primi și eu un telefon, așa că faceți o încărcare endo la fiecare 7-10 zile, dar altfel veți fi îmbrăcat cu orez și totul se va pierde. Nu știu câte kilograme aveți și nu sunt conștient de acumularea de glicogen în corpul feminin, dar cred că mai mult de 500 g de orez în spate vor estompa și ușurarea. Cel mai bine este să vă consultați cu un concurent, știu că știți unii, ei știu foarte bine cum se rotesc carbohidrații în relief. Deci, întrucât un individ simte că această încărcătură te umflă puțin și simți căldură în interior și mușchii mârâie, problema este că nu știu când să mă opresc, deoarece cealaltă mărește glicemia și eliberează insulele și începe să completeze depozitele de grăsime și de aici rezultatul prost pentru alinare.

SCRIE ÎN CIRILIC. Folosiți Credor, recenzia dvs. a fost tradusă manual. Respectați regulile forumului. Vă mulțumim pentru atenție.

Eu, pe de altă parte, am petrecut o lună în NVD, nu în fiecare zi eram singur sub 60 de ani. dar peste 100 de-abia au trecut singuri. Pierd grăsime, nu am pierdut niciun gram de mușchi și creierul meu funcționează la 6:) În ultimele zile am făcut o zi cu carbohidrați, cred că o fac în fiecare luni. Dar spun că doar la NVD nu am avut griji și am luat-o de la mine.

Nu sunt de acord cu tine, carbohidrații din ziua carbohidraților vin cu mult mai mult decât perioada principală (la 80 kg peste 500)! Nu vei estompa deoarece tocmai atunci când leptina scade procesele care au loc în organism sunt complet diferite față de cele care au loc în perioada de masă când glicogenul este completat! Krok nu întreabă un concurent, ci citește un articol cu ​​fundamentare științifică, sportivi de tot felul și cunoștințe științifice!
Dacă ești bun, cum pot să postez un articol pentru tine:): Wink: !

500 de grame. Nu sunt un ciudat:)) Este o nebunie de mult, dar o nebunie! .
Ușor:) pentru tine voi fi foarte bun caca, chiar și Rambo te pot suna, doar dă-mi articole te rog:))

Oameni diferiți, metode diferite: rulează: !
Vorbesc personal din cauza a ceea ce spun autoritățile din domeniul nutriției sportive. Voi posta un static. dacă îți place am multe: faceți cu ochiul: !

Ziua libera
Piatra Porumbel
Probabil că ți s-a întâmplat și ție - în mijlocul „celei mai bune” diete de ardere a grăsimilor, totul merge brusc la filmul de topire a grăsimilor și pierderea în greutate. Ce fac majoritatea culturistilor la o dietă atunci când observă că a ajuns la acest punct? De obicei reduceți caloriile și creșteți timpul în care se antrenează. Pare rezonabil, dar nu este. De fapt, atunci când inelele încetează să scadă, ar trebui să faceți exact opusul - mâncați mai mult. Poate părea ilogic, dar un cuvânt care se va întâmpla întrebarea de mai jos explică toate acestea și este leptină.

În fața dvs. aveți o zi obișnuită pentru dietă și o zi gratuită de 81,5 kg culturist cu 15% grăsime subcutanată. Urmați dieta cu alimente similare timp de 4-5 zile, luați o zi liberă, apoi mergeți din nou la dietă timp de 4- 5 zile. Creșteți aportul de carbohidrați în toate alimentele gratuite, luând majoritatea caloriilor suplimentare într-o fereastră de 8-12 ore, începând cu aproximativ 4 ore înainte de antrenament, pentru a direcționa fluxul de nutrienți către procesele anabolice din mușchi, nu către grăsime. la sfârșitul zilei alegeți carbohidrați complecși (fulgi de ovăz, orez brun, leguminoase, pâine integrală, spaghete) și carbohidrați cu conținut ridicat de glicemie (cereale gata preparate pentru copii, cartofi, pâine albă etc.) plecați înainte antrenament și pentru primele 4 ore după acesta.

Vă va fi bine să începeți să publicați articole interesante care v-au impresionat. aceasta este a doua mea și, în afară de mine, numai Flufil publică articole similare. Să ne ajutăm să „înfrumusețăm” forumul!