Mulți factori afectează speranța de viață. Printre acestea se numără alimentația adecvată. Tuk despre care vom vorbi mai detaliat masa de seara. Există mai multe reguli care trebuie convenite cu medicii.
Dacă vorbim despre nutriție completă, atunci este mai bine să o terminați cu 3-4 ore înainte de culcare. În caz contrar, sistemul digestiv va funcționa noaptea. Drept urmare, creierul nu se va odihni complet.
Este recomandat fă-ți cina de fapt o gustare, pe care le puteți consuma cu până la o oră înainte de culcare.
În ceea ce privește meniul, ar trebui să vă ghidați după următoarele reguli. Se merită să se abțină să mănânce carne seara, în special carnea prăjită. Peștele fiert și legumele aburite sunt o alternativă excelentă.
Carnea este contraindicată, dar o porție mică de salată de legume cu brânză va face trucul. Le puteți înlocui cu terci lichid fiert sau iaurt cu musli. Este mai bine să nu mâncați produse de panificație, inclusiv biscuiți, la cină.
- Cina pentru longevitate - ce să mănânci pentru a fi centenari - NOVA
- Mâncare dăunătoare în fiecare zi Iată ce facem - Curios
- Iată ce să mănânci pentru a deveni centenari
- Cina pentru longevitate Art Hotel Simona, Sofia Hoteluri din Sofia
- Ar trebui să ne urmărim fostul pe rețelele de socializare? Iată ce sfătuiesc psihologii - Curios