cinci

Această regulă de aur ar trebui luată ca un obicei. Seara, la sfârșitul unei zile istovitoare, trebuie să te duci la perete, să ridici picioarele și să petreci 10 - 15 minute în această poziție. Nu există dispozitive suplimentare, ci doar picioarele și peretele. Acest lucru este de dorit în fiecare zi.

Mai jos veți vedea un videoclip care arată cum să luați corect o poziție de lumânare. Exercițiul este foarte ușor, accesibil tuturor, indiferent de vârsta pe care o ai! Fac asta de câteva luni acum, vă voi povesti puțin despre rezultatul pe care îl dă acest exercițiu simplu.

Am tendința de a-mi umfla picioarele, care obosesc repede. Găsirea încălțămintei confortabile este destul de dificilă din cauza oaselor mărite ale picioarelor. Îmi petrec toată ziua lucrând în fața computerului și seara mă simt complet spulberat: dacă nu poți lucra sau faci o plimbare după muncă, dacă te simți străin din cauza ședinței prelungite, o senzație de greutate capul și letargia cumplită.

Când am aflat despre acest exercițiu, desigur, a existat curiozitatea: cum de nu faci „nimic” doar să te sprijini de perete și să urmezi o procedură terapeutică pentru întregul corp? Nu poate fi! S-a dovedit că această poziție de bază pentru yoga este cu adevărat capabilă de magie!

Merită să rămâi în această poziție cel puțin 5 minute, de parcă te-ai naște din nou. Oboseala trece, corpul prinde viață și se vindecă, capul se curăță. Datorită acestei încărcări statice puteți avea încă multe lucruri de făcut seara, corpul este tonifiat, picioarele se simt ușoare. Sunt mulțumit de efect!

De ce este atât de util să vă ridicați picioarele de perete? În timpul zilei corpul nostru este constant în poziție verticală, cel mai dăunător este să stăm. Datorită acestei posturi accesibile, corpul va lua o poziție opusă celei obișnuite.

Avantajele acestei posturi simple inversate sunt mari: corpul se recuperează rapid, se odihnește, ameliorează tensiunea din spate și „picioarele grele”, îmbunătățește fluxul sanguin, se pare că „se încarcă” în timp ce stai culcat, deoarece inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sânge la picioare.

Vedeți cum puteți face acest exercițiu ușor.

De asemenea, fata drăguță va arăta cum puteți să vă întindeți ușor mușchii picioarelor în timp ce vă aflați pe perete. Foarte util, extrem de simplu!

Această poziție poate fi numită cu ușurință cea mai puternică protecție împotriva varicelor. În timpul aplicării sale, fluxul venos se îmbunătățește, umflarea picioarelor dispare și senzația de oboseală dispare. În plus, ameliorează suferința celor care știu deja ce este durerea atunci când există vene bolnave.

CUM SĂ EFECTUAȚI CORECT POSIȚIA „LUMĂRĂ ARZĂ”

În yoga, această asana simplă este numită Viparita Karani. Se crede că atunci când o persoană stă în picioare, îmbătrânește și, în poziția inversată, toate procesele corpului revin și acesta întinerește. Beneficiul maxim va fi dacă vă aflați în această poziție în tăcere .

Culcați-vă pe spate, coapsele ar trebui să fie la aproximativ 30 cm de perete. Îndoiți genunchii, așezați picioarele pe perete. Asigurați-vă că șoldurile sunt în unghi drept față de perete.


Îndreptați-vă picioarele, așezați-le pe perete cu toată suprafața, mențineți genunchii drepți, relaxați-vă picioarele. Cine ar fi crezut asta prevenirea varicelor este atât de simplu.
Puneți o pernă sub cap, ar trebui să fie foarte confortabilă. Închideți ochii și respirați profund. Puneți o mână pe stomac și cealaltă pe inimă.
[poziție yoga accesibilă]

Fii conștient de respirația ta, inspiră la 2, expiră la 4. Încearcă să oprești dialogul interior din interiorul tău, să-ți calmezi gândurile, să auzi doar respirația ta.

Acest element este deosebit de important pentru cei care deseori simt stresul la locul de muncă, se simt neliniștiți, au insomnie. Respirația conștientă calmă într-o poziție inversată va vindeca sistemul nervos, va da un sentiment de echilibru.

Dacă este dificil să respiri liber și ești clar de gândurile externe, folosește metoda mea. Când credeți că începeți să vă distrageți atenția, întoarceți ochii, de preferință în sensul acelor de ceasornic. Este ușor de făcut cu ochii închiși. Această mișcare a ochilor ajută la restabilirea concentrării și vă direcționează către o stare conștientă în care este mai ușor să vă controlați respirația și ceea ce faceți.

Rotația ochilor ajută, de asemenea, să se concentreze în viața obișnuită, să facă față iritației, furiei, nerăbdării și stresului, are un efect scurt.

Țineți această asana timp de 10-15 minute. Îndepărtați cu grijă picioarele de perete, întindeți-vă ușor, rotiți la dreapta și ridicați-vă de pe podea.

Această postură îmbunătățește memoria, deoarece aportul de sânge către creier crește atunci când este efectuat. De asemenea, stimulează glanda tiroidă și alte glande endocrine, deoarece sunt spălate cu sânge proaspăt. După cum am spus deja, acesta este cea mai bună prevenire a varicelor . Cu o performanță regulată a acestei poziții, îmbătrânirea încetinește, ridurile sunt netezite și aspectul pielii se îmbunătățește. De asemenea, îmbunătățește în mod vizibil procesul digestiv!

Poziția lumânării îndoite este foarte frumoasă. Chiar și gândirea la acest proces este plăcută, nu ceva ce trebuie să faceți: corpul este complet calm și odihnit, senzațiile sunt de nedescris frumos, pline de relaxare. Sunt sigur că veți dori să scrieți un comentariu cu recunoștință dacă încercați să faceți exercițiul cel puțin o dată! Vă doresc multă sănătate și ușurință calmă!