1. Dieta hipocalorică
Ilya Mechnikov a scris, de asemenea, despre beneficiile ascezei în nutriție. În zilele noastre, oamenii de știință din întreaga lume sunt deja fermi că reducerea conținutului caloric al dietei prelungește viața. Experimentele cu macaci au arătat că maimuțele cărora le era restricționată alimentația erau mai puțin susceptibile să sufere de diabet și boli cardiovasculare și trăiau mai mult.

cinci

2. Optimism.
Oamenii care privesc viața fără griji au mai puține șanse să aibă atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale decât pesimiștii. Se pare că optimistii sunt mai preocupați de sănătatea lor, mănâncă bine și se mișcă mai mult. Ei fac față mai bine stresului, iar natura lor veselă nu le împovărează sistemul endocrin și imunitar. Statele Unite au descoperit că optimistii trăiesc în medie cu 20 de ani mai mult decât colegii lor deprimați.

3. Educație
Cercetătorii elvețieni au arătat că bărbații cu studii superioare trăiesc în medie cu 7 ani mai mult decât colegii lor cu studii medii. Pentru femei, diferența este de 3,6 ani. Învățământul superior oferă șanse mai mari de a obține un loc de muncă bine plătit, de a mânca mai sănătos și de a primi un tratament mai bun. Și încărcătura intelectuală în sine nu vă permite să îmbătrâniți rapid. Munca mentală îmbunătățește circulația sângelui către creier, datorită căreia își păstrează funcțiile.

4. Mișcare
10.000 de pași pe zi este secretul simplu al longevității. Desigur, este mai bine să faceți acești pași în parc sau în pădure. Dacă suntem obligați să mergem la serviciu cu mașina, trebuie să evităm lifturile și să urcăm scările. În ultimă instanță - cumpărați un câine. Cu siguranță va trebui să o parcurgi.

5. Întărire
Această procedură obișnuiește corpul la temperaturi scăzute și vă va proteja de răceală, care nu este mică. Întărirea antrenează vasele, întârzie bolile cardiovasculare ale bătrâneții. Este cel mai ușor să faceți dușuri cu contrast, amintindu-vă că întărește nu numai frigul, ci și căldura.