Este adevărat, unele alimente au un efect termogenic puternic și odată cu ele arzi literalmente calorii în timp ce mănânci. Alte alimente conțin substanțe care dau un impuls puternic metabolismului.
1. Cereale
Corpul tău arde de două ori mai multe calorii prin descompunerea boabelor (în special a celor bogate în fibre, cum ar fi ovăzul și orezul brun) decât alimentele procesate.
2. Carne pură
Proteinele au un efect termogenic puternic: ardeți aproximativ 30% din caloriile conținute în alimente în timpul digestiei (astfel încât niște piept de pui de 300 de calorii au nevoie de 90 de calorii pentru a fi absorbite de corp).
3. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Sunt bogate în calciu și vitamina D și vă vor ajuta să mențineți și să construiți masa musculară - acest lucru este important pentru menținerea unui metabolism bun.
4. Ceai verde
Dacă bei 4 căni de ceai verde pe zi, poți slăbi 3 kg în două luni. Ceaiul conține ingredientul EGCG, care accelerează temporar metabolismul.
5. Lintea
O ceașcă de linte conține 35% din nevoile zilnice de fier ale organismului - vești bune, deoarece aproximativ 20% dintre oameni suferă de deficit de fier. Când nu este suficient pentru tine, corpul nu funcționează eficient și metabolismul este perturbat.
6. Ardei iute
Capsaicina, substanța care face ardeii fierbinți, încălzește corpul, ceea ce ajută la arderea caloriilor. Le puteți mânca crude, fierte, uscate sau piper măcinat.
- Alimentele care creează mai multă dependență decât drogurile (partea 2) New Me
- Alimente care ne fac mai înfometați
- Alimente care conțin puțin peste 0 calorii - Părinți noi
- Alimente după care vrei să mănânci și mai mult
- Alimente care ne dau mai multă energie în timpul zilei