• cinci

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44353 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35662 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24122 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19479 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19307 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

De când eram mici, am fost bombardați cu diverse sfaturi, dintre care cel mai enervant este - mâncați încet și mestecați bine alimentele. Mulți dintre noi nici măcar nu se gândesc să o urmăm. Motivul acestei neglijențe este destul de simplu - nimeni nu ne-a explicat de ce este atât de important să mestecăm bine mâncarea.

Este posibil ca acest sfat să fie auzit de mai mulți oameni care vor începe să-l urmeze dacă își dau seama de fapt cât de mult util va fi pentru sanatate pentru a mușca mușcături mai mici de mâncare și a mesteca mai mult. Există multe motive pentru a face acest lucru și nu altfel, dar putem să le reunim cu toții în cinci categorii diferite.

1. Procesul digestiv începe în gură

Majoritatea oamenilor cred că mâncarea pe care o consumă începe să se descompună numai atunci când o înghite. Dar începutul întregului lanț digestiv începe când alimentele sunt în gură. Mestecarea este un semnal pentru ca glandele noastre salivare să înceapă să producă salivă. De asemenea, este un semnal către întregul nostru corp că mâncarea va începe să ajungă în stomacul nostru. Acest semnal permite stomacului nostru să se pregătească literalmente pentru a accepta mâncarea. Cu cât vă mestecați mai mult mâncarea, cu atât mai multă salivă se va amesteca în gură înainte de a fi înghițită. Acesta este unul dintre momentele utile de a mesteca încet mușcături mici de mâncare.

În ciuda faptului că saliva umană este formată din 98% apă, este foarte utilă și conține o cantitate imensă de enzime. În plus, saliva noastră conține multe componente care au proprietăți antibacteriene, inclusiv mucus și electroliți. Enzimele conținute în salivă încep un proces chimic de descompunere a alimentelor în momentul în care dinții au mușcat o altă mușcătură. Dintii înșiși joacă, de asemenea, un rol important în digestia alimentelor și reducerea dimensiunii acesteia, astfel încât sistemul digestiv, în care alimentele vor ajunge în curând, să îl poată manipula mai ușor. Enzimele din saliva noastră descompun carbohidrații și amidonul în zaharuri simple. Aceasta înseamnă că, cu cât mestecați mai mult, cu atât sistemul digestiv va avea mai puțină muncă pentru a excreta aceste componente.

2. Sistemul digestiv nu trebuie să funcționeze în pierdere

Uimitor, dar cel mai adesea cel mai bun, eficient și simplu remediu pentru supărarea stomacului cauzat de supraalimentare este consumul de aceeași cantitate de alimente, dar pentru o perioadă mai lungă de timp. Mestecați mai mult din fiecare mușcătură mică, deoarece acest lucru vă va ușura activitatea sistemului digestiv și a stomacului. Cu cât bucățile de alimente care intră în sistemul nostru digestiv sunt mai mici, cu atât vom ingera mai puțin aer. Ingerând bucăți mici de mâncare bine mestecate, reducem riscul de acumulare de gaze în stomac și scăpăm de senzația de balonare după un prânz sau o cină copioasă. În ceea ce privește mușcăturile mari de alimente, aceasta este o altă problemă pentru sistemul nostru digestiv, deoarece astfel de mușcături sunt foarte greu de deplasat în tractul digestiv.

3. Nutrienti maximi la fiecare masa!

Odată ce te vei obișnui să mesteci fiecare mușcătură mai mult timp, vei începe să-ți aprovizionezi corpul cu bucăți mai mici de alimente care vor fi descompuse mult mai repede și, prin urmare, mai eficient. Cu cât bucățile mai mici de alimente pe care le înghiți după mestecare, cu atât zona sistemului digestiv va fi mai mică supusă enzimelor de degradare (digestive). La rândul său, acest lucru înseamnă că va dura mai puțin timp pentru a descompune fiecare bucată de mâncare și mai mulți nutrienți vor fi absorbiți de corpul dumneavoastră. Dacă sunteți în căutarea unui produs care să ajute la absorbția substanțelor nutritive, încercați Acidophilus Probiotic.

4. Nu foamea și mâncarea excesivă!

Creierul nostru are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a primi un semnal de la corp că stomacul este plin - acesta este un fapt dovedit științific, care este cunoscut de mulți oameni. Dacă o persoană înghite repede mâncarea, este mai probabil să ia mai mult decât trebuie să se simtă sătul. Drept urmare, o astfel de persoană va rămâne cu sentimentul neplăcut de a mânca în exces - un sentiment foarte nesănătos și care pare a fi cunoscut de fiecare dintre noi. Pe de altă parte, dacă nu mai lucrați din greu cu o lingură sau furculiță și vă permiteți să mestecați bine fiecare mușcătură de mâncare înainte de a o înghiți, acest proces vă va dura mai mult. Și acest lucru vă va oferi ocazia să vă simțiți plini cu mult înainte de a mânca excesiv. Cu alte cuvinte, stomacul tău nu va primi prea multă mâncare, de care cu siguranță nu ai nevoie și din cauza căreia fiecare prânz, cină sau mic dejun devine un eveniment extrem de nesănătos și inutil pentru corpul tău, amenințând diverse probleme de sănătate. Betaine HCl 648 mg 120 capsule este un supliment alimentar care ajută la descompunerea proteinelor mai ușor.

5. Petreceți mai mult timp evaluând fiecare mușcătură mâncată!

În lumea actuală cu ritm rapid, majoritatea oamenilor vor să mănânce mai des decât oricând. Dacă începeți să vă separați mai mult timp pentru a mesteca mâncare, treptat vei începe să apreciezi mai mult timp petrecut mâncând. Cu cât mesteci mai mult, cu atât fiecare mușcătură îți va părea mai dulce (la propriu) și mai gustoasă. Acest lucru se datorează faptului că, așa cum am spus mai sus, componentele complexe ale oricărui aliment sunt împărțite în zaharuri simple. Aroma și consistența mâncării vor deveni mai pronunțate imediat ce vă concentrați toată atenția asupra mâncării și începeți să apreciați gustul fiecărei mușcături. Mestecarea lentă Mâncarea poate deschide ușa către o lume cu totul nouă, care a fost întotdeauna acolo, dar nu ați acordat suficientă atenție. În plus, vei începe să fii mai atent la ceea ce mănânci. Ceea ce te va ajuta să mănânce mai sănătos și obțineți mai multă plăcere de la fiecare masă lentă. Nu te vei grăbi niciodată la mâncare cu foamea incontrolabilă, pentru că nu vei mai avea nevoie de ea.