Dieta și alimentele individuale au o influență puternică nu numai asupra greutății, ci și asupra sănătății

reguli

Oamenii de știință își amintesc câteva reguli simple care cred că ar prelungi viața unei persoane cu zece ani. Acestea includ renunțarea la fumat, alcoolul, consumul unei diete sănătoase, exerciții fizice regulate la vârsta mijlocie și o greutate normală. Nu există nici o magie în aceste reguli, dar acestea pot totuși prelungi viața unei persoane cu cel puțin zece ani, spun medicii într-un articol publicat în revista Circulation.

Astăzi, majoritatea oamenilor de știință consideră că dieta și alimentele individuale au o influență puternică nu numai asupra greutății unei persoane, ci și asupra sănătății creierului, vaselor de sânge, a inimii și a altor organe cheie ale corpului uman. De exemplu, oamenii de știință au arătat recent că consumul de cantități mari de ulei de măsline și alimente mediteraneene reduce semnificativ riscul unei persoane de a muri din cauza unui accident vascular cerebral sau a unui atac de cord. În același timp, cantitatea mare de sare din dietă afectează sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Sportul și abandonarea obiceiurilor proaste au același efect asupra corpului uman, au demonstrat oamenii de știință în ultimii ani. Ei au analizat datele colectate în cursul monitorizării stării de sănătate a 40.000 de medici și asistenți medicali în cadrul proiectelor NHS și NHANES din ultimele trei decenii.

Comparând speranța de viață a medicilor și asistentelor sănătoase, precum și a colegilor lor care sunt obezi, au obiceiuri proaste și un stil de viață sedentar, oamenii de știință au descoperit că toate aceste probleme durează între 12 și 14 ani de viață. În medie, bărbații și femeile care au respectat cele cinci principii ale vieții sănătoase au trăit până la 87 și 93 de ani, în timp ce ceilalți participanți la aceste proiecte au trăit până la 75 și 79 de ani.

Creșterea speranței de viață este legată în principal de doi factori - o scădere accentuată a riscului de boli de inimă și dezvoltarea cancerului. Respectând aceste cinci reguli, riscul de cancer este redus cu 65%, iar șansa de infarct sau accident vascular cerebral - aproape de două ori.