calciului

20 alimente grozave bogate în calciu (ianuarie 2021).

  • Informatii generale
  • Cum functioneaza?
  • Utilizări și eficiență?
  • Eficace pentru
  • Probabil eficient pentru
  • Probabil eficient pentru
  • Probabil că nu este eficient
  • Ineficient pentru
  • Dovezi insuficiente pentru
  • Efecte secundare și siguranță
  • Precauții speciale și avertismente:
  • Interacțiuni?
  • Interacțiunea de bază
  • Interacțiune moderată
  • Interacțiune minoră
  • Dozare

Informatii generale

Cum functioneaza?

Utilizări și eficiență?

Eficace pentru

  • Stomac deranjat. Carbonatul de calciu oral ca antiacid este eficient în tratarea indigestiei.
  • Niveluri ridicate de potasiu în sânge (hiperkaliemie). Administrarea intravenoasă de gluconat de calciu (via IV) poate modifica hiperkaliemia, o afecțiune în care există prea mult potasiu în sânge.
  • Niveluri scăzute de calciu în sânge (hipocalcemie). Calciul oral este eficient în tratarea și prevenirea hipocalcemiei. De asemenea, administrarea intravenoasă de calciu (IV) este eficientă în tratarea nivelurilor foarte scăzute de calciu.
  • Insuficiență renală. Carbonatul de calciu oral sau acetat de calciu este eficient în controlul nivelurilor ridicate de fosfat din sânge la persoanele cu insuficiență renală. Citratul de calciu nu este eficient în tratarea acestei afecțiuni.

Probabil eficient pentru

  • Oase slăbite (osteoporoză) cauzate de corticosteroizi. Aportul de calciu și vitamina D reduce pierderile de minerale osoase la persoanele care utilizează corticosteroizi pe termen lung.
  • Tulburare paratiroidiană (hiperparatiroidism). Aportul oral de calciu reduce nivelul hormonilor paratiroidieni la persoanele cu insuficiență renală și nivelurile hormonilor paratiroidieni prea mari.
  • Osteoporoza. Aportul oral de calciu este eficient în prevenirea pierderii osoase și în tratarea osteoporozei. Majoritatea plantelor osoase apar în adolescență. Apoi, rezistența osoasă la femei rămâne aceeași timp de 30-40 de ani. După vârsta de 40 de ani, pierderea osoasă apare de obicei între 0,5% și 1% pe an. La bărbați, această pierdere a țesutului osos apare câteva decenii mai târziu. Pierderea osoasă este mai mare la persoanele care primesc mai puțin decât cantitatea recomandată de calciu din dieta lor. Acest lucru este foarte frecvent în rândul americanilor. Pierderea osoasă la femeile cu vârsta peste 40 de ani poate fi redusă prin administrarea de suplimente de calciu. Unii cercetători estimează că aportul de calciu timp de 30 de ani după menopauză poate duce la o îmbunătățire cu 10% a rezistenței osoase. A lua calciu singur sau cu vitamina D ajută, de asemenea, la prevenirea fracturilor la persoanele cu osteoporoză.
  • Reducerea simptomelor sindromului premenstrual (PMS). Se pare că există o legătură între aportul scăzut de calciu din dietă și simptomele sindromului premenstrual. Consumul zilnic de calciu pare să reducă semnificativ schimbările de dispoziție, balonarea, pofta de mâncare și durerea. De asemenea, creșterea cantității de calciu din dietă pare să prevină apariția sindromului premenstrual. Femeile care consumă în medie 1283 mg/zi de calciu din alimente par să aibă un risc cu 30% mai mic de sindrom premenstrual decât femeile care consumă în medie 529 mg/zi de calciu.

Probabil eficient pentru

  • Cancer colorectal. Studiile arată că aportul ridicat de calciu dietetic sau suplimentar reduce riscul de cancer colorectal. Cu toate acestea, există unele dovezi contradictorii. Acest lucru se poate datora diferențelor de niveluri de vitamina D din sânge. Persoanele cu un nivel scăzut de vitamina D nu beneficiază de suplimente de calciu.
  • Creșterea rezistenței osoase la făt. La femeile gravide care consumă o cantitate mică de calciu ca parte a dietei, suplimentele de calciu cresc densitatea minerală osoasă a fătului. Cu toate acestea, acest lucru nu pare să fie util pentru femeile cu nivel normal de calciu.
  • Otravire cu fluor. Aportul oral de calciu, împreună cu suplimentele de vitamina C și vitamina D, pare să reducă nivelul fluorului la copii și să îmbunătățească simptomele otrăvirii cu fluor.
  • Colesterol ridicat. Luarea suplimentelor de calciu împreună cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un conținut scăzut de calorii scade moderat colesterolul. A lua calciu singur, fără o dietă restricționată, nu pare să scadă colesterolul.
  • Tensiune arterială crescută. Administrarea suplimentelor de calciu scade ușor tensiunea arterială (de obicei în jur de 1-2 mmHg) la persoanele cu sau fără tensiune arterială crescută. Calciul pare să funcționeze cel mai bine la persoanele sensibile la sare și la persoanele care obțin de obicei foarte puțin calciu. Calciul oral pare, de asemenea, de ajutor în scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu boli renale severe.
  • Tensiune arterială crescută în timpul sarcinii (preeclampsie). A lua 1-2 grame de calciu pe cale orală reduce tensiunea arterială crescută asociată cu sarcina. Calciul reduce riscul de hipertensiune arterială în timpul sarcinii cu aproximativ 50%. Calciul pare să aibă cel mai mare efect la femeile cu risc crescut și la femeile cu niveluri scăzute de calciu.
  • Pierderea dinților. Aportul oral de calciu și vitamina D ajută la prevenirea pierderii dinților la vârstnici.
  • Pierdere în greutate. Adulții și copiii cu aport scăzut de calciu sunt mai predispuși să câștige în greutate, au un indice de masă corporală (IMC) mai mare și sunt supraponderali sau obezi decât persoanele cu aport ridicat de calciu. Cercetătorii au studiat dacă creșterea aportului de calciu poate ajuta la pierderea în greutate. Rezultatele sunt mixte. Unele studii clinice au arătat că creșterea aportului de calciu din produsele lactate, cum ar fi iaurtul, crește pierderea în greutate, pierderea în greutate și pierderea de grăsime corporală la persoanele care urmează o dietă hipocalorică, precum și la persoanele care urmează o dietă obișnuită cu calorii nelimitate. De asemenea, administrarea suplimentelor de calciu împreună cu vitamina D crește pierderea în greutate la persoanele cu deficit de calciu. Suplimentele cu calciu nu cresc pierderea în greutate la persoanele cu aport adecvat de calciu. De asemenea, calciul nu pare să crească pierderea în greutate la persoanele care nu sunt supraponderale.

Probabil că nu este eficient

  • Cancer mamar. Unele studii arată că femeile care mănâncă mai mult calciu prezintă un risc redus de a dezvolta cancer de sân. Cu toate acestea, alte studii arată că nivelurile de calciu din sânge nu sunt asociate cu riscul de cancer mamar. În general, majoritatea studiilor arată că aportul de calciu nu reduce riscul de cancer mamar.
  • Boala de inima. Majoritatea studiilor arată că nu există nicio legătură între suplimentarea cu calciu și riscul de boli de inimă la persoanele sănătoase.
  • Fracturi. Administrarea de calciu singur sau cu vitamina D nu previne fracturile la persoanele în vârstă fără osteoporoză.
  • Infarct. Cercetările timpurii au arătat că persoanele care au consumat mai mult calciu în dieta lor au avut un risc mai mic de atac de cord. Cu toate acestea, efectele suplimentelor de calciu asupra riscului de infarct nu sunt clare. Unele studii arată că suplimentele de calciu cresc riscul de infarct. Alte studii nu arată niciun efect. Unele persoane pot prezenta un risc crescut, în timp ce altele nu. De exemplu, persoanele care iau calciu ca supliment unic pot prezenta un risc crescut. Pe de altă parte, persoanele care iau calciu cu vitamina D nu par să aibă un risc crescut. De asemenea, persoanele care iau un supliment de calciu și consumă mai mult de 805 mg/zi de calciu ca parte a dietei lor pot prezenta un risc crescut, în timp ce persoanele care iau suplimente și consumă mai puțin calciu în dietă pot să nu fie.

Ineficient pentru

  • Infarct. Dovezile sugerează că aportul de calciu în timpul stopului cardiac nu crește supraviețuirea și, de fapt, poate agrava șansa de resuscitare.

Dovezi insuficiente pentru

  • Crab. Studiile arată că aportul de calciu singur nu reduce riscul de cancer. Administrarea de calciu și vitamina D poate reduce riscul de cancer la unele persoane, dar rezultatele sunt contradictorii. Unele studii arată că administrarea zilnică a 1400-1500 mg de calciu plus 1100 UI de vitamina D3 (colecalciferol) zilnic reduce riscul de a dezvolta cancer cu 60% la femeile în vârstă sănătoase, care au un nivel scăzut de vitamina D înainte de tratament. Dar alte studii au arătat că administrarea zilnică a 1500 mg de calciu plus 2000 UI de vitamina D3 (colecalciferol) zilnic nu reduce riscul de a dezvolta cancer la femeile adulte sănătoase care au niveluri adecvate de vitamina D înaintea tratamentului.
  • Diabet. Unele cercetări timpurii au arătat că consumul de mai mult calciu din dietă sau suplimente, singur sau în combinație cu vitamina D, reduce riscul apariției diabetului de tip 2.
  • Perioade dureroase. Studiile arată că administrarea unei doze mari de calciu D nu reduce durerea în perioadele dureroase. Cu toate acestea, administrarea de calciu fără vitamina D poate fi benefică.
  • Niveluri ridicate de plumb în sânge. Unele studii arată că administrarea suplimentelor de calciu nu reduce nivelul de plumb din sânge. Cu toate acestea, alte studii arată că aportul de calciu reduce nivelul de plumb din sânge cu 11%.
  • Cancer endometrial. Administrarea suplimentelor de calciu poate reduce riscul de a dezvolta cancer endometrial. Cu toate acestea, calciul alimentar nu este de nici un folos.
  • Prevenirea căderilor. Dovezile sugerează că calciu plus vitamina D pot ajuta la prevenirea căderilor prin reducerea influenței organismului și prin menținerea tensiunii arteriale normale. Calciul singur nu pare să aibă efect. Interesant este faptul că calciul și vitamina D previn căderile la femei, dar nu la bărbați.
  • Grevă. Există unele dovezi că creșterea aportului de calciu din dietă poate reduce riscul de accident vascular cerebral. Alte date sugerează că creșterea aportului de calciu nu reduce riscul de accident vascular cerebral.
  • Sindromul metabolic. Unele dovezi sugerează că consumul de mai mult calciu din dietă și suplimente, singur sau în combinație cu vitamina D, reduce riscul de a dezvolta sindrom metabolic.
  • Deficitul de vitamina B12 cauzat de medicamentul metformin. Suplimentele de calciu pot reduce deficitul de vitamina B12 cauzat de metformină împreună cu medicamentul pentru diabet.
  • Ulcere în membrana mucoasă a gurii. Dovezile sugerează că utilizarea apei de gură care conține fosfat de calciu (Caphosol, EUSA Pharma) în combinație cu tratamentul cu fluor reduce durata durerii la persoanele cu ulcere orale datorate transplanturilor de celule stem.
  • Cancer ovarian. Primele date arată că nivelurile ridicate de calciu din sânge sunt asociate cu un risc redus de cancer ovarian. Cu toate acestea, alte studii timpurii arată că aportul alimentar de calciu nu este asociat cu riscul de cancer ovarian.
  • Leziuni nervoase cauzate de medicamentul anti-cancer oxaliplatină. Au fost studiate efectele calciului asupra leziunilor nervoase cauzate de oxaliplatină. Unele studii arată că administrarea de calciu și magneziu într-o venă reduce durerea nervoasă cauzată de acest medicament. Dar alte studii arată că este inutil.
  • Depresie după sarcină (depresie postpartum). Cercetările timpurii au arătat că administrarea de calciu într-o zi începând cu 11 până la 21 de săptămâni de sarcină a redus depresia la 12, dar nu la 6 săptămâni după naștere.
  • Crampe la picioare asociate sarcinii. Cercetările timpurii sugerează că calciul poate ajuta la prevenirea crampelor la picioare în a doua jumătate a sarcinii.
  • Cancer de prostată. Studiile privind modul în care calciul afectează riscul de cancer de prostată arată rezultate contradictorii. Unele studii arată că administrarea de suplimente de calciu reduce riscul de cancer de prostată zilnic. Cu toate acestea, alte studii arată că nu există nicio legătură între aportul de calciu și riscul de a dezvolta cancer de prostată.
  • Convulsii. Cercetările timpurii sugerează că calciul poate ajuta la controlul convulsiilor ca urmare a scăderilor bruște ale nivelului de calciu din sânge.
  • boala Lyme.
  • Alți termeni.
Sunt necesare mai multe dovezi pentru a evalua eficacitatea calciului pentru aceste utilizări.
Efecte secundare

Efecte secundare și siguranță

Precauții speciale și avertismente:

Interacțiuni?

Interacțiunea de bază

Nu luați această combinație

Ceftriaxona (Rocephin) interacționează cu CALCIUM

Administrarea de ceftriaxonă și calciu intravenos poate duce la deteriorarea plămânilor și a rinichilor care pun viața în pericol. Calciul nu trebuie administrat intravenos în 48 de ore după administrarea intravenoasă de ceftriaxonă.

Interacțiune moderată

Fii atent cu această combinație

Antibioticele (antibiotice chinolone) interacționează cu CALCIUM

Calciul poate reduce cantitatea de antibiotic pe care corpul o absoarbe. Luarea de calciu cu unele antibiotice poate reduce eficacitatea unor antibiotice. Pentru a evita această interacțiune, luați suplimente de calciu la cel puțin 1 oră după antibiotice.
Unele dintre aceste antibiotice care pot interacționa cu calciu includ ciprofloxacina (Cipro), enoxacina (Penetrex), norfloxacina (Chibroxin, Noroxin), sparfloxacina (Zagam) și trovafloxacina (Trovan).

Antibioticele (antibiotice tetraciclinice) interacționează cu CALCIUM

Calciul poate fi atașat la unele antibiotice numite tetracicline în stomac. Acest lucru reduce cantitatea de tetracicline care poate fi absorbită. Aportul de calciu cu tetracicline poate reduce eficacitatea tetraciclinelor. Pentru a evita această interacțiune, luați calciu cu 2 ore înainte sau 4 ore după administrarea tetraciclinelor.
Unele tetracicline includ demeclociclină (Declomicină), minociclină (Minocin) și tetraciclină (Achromicină și altele).

Bifosfonații interacționează cu CALCIUM

Calciul poate reduce cantitatea de bifosfat pe care corpul dumneavoastră o absoarbe. Administrarea de calciu cu bifosfați poate reduce eficacitatea bifosfatului. Pentru a evita această interacțiune, luați bifosfonat cu cel puțin 30 de minute înainte de calciu sau mai târziu în zi.
Unii bifosfonați includ alendronat (Fosamax), etidronat (Didronel), risedronat (Actonel), tiludronat (Skelid) și altele.

Calcipotriene (Dovonex) interacționează cu CALCIUM

Calcipotriene (Dovonex) este un medicament similar cu vitamina D. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Administrarea de suplimente de calciu cu calcipotrienă (Dovonex) poate determina organismul să aibă prea mult calciu.

Digoxina (Lanoxina) interacționează cu CALCIUM

Calciul vă poate afecta inima. Digoxina (Lanoxina) este utilizată pentru a ajuta inima să bată mai repede. Administrarea de calciu cu digoxină (Lanoxin) poate crește efectul digoxinei (Lanoxin) și poate duce la bătăi neregulate ale inimii. Dacă luați digoxină (Lanoxin), discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de calciu.

Diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tiazac) interacționează cu CALCIUM

Calciul vă poate afecta inima. Diltiazemul (Cardizem, Dilacor, Tiazac) poate afecta, de asemenea, inima. Administrarea unor cantități mari de calciu cu diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tiazac) poate reduce eficacitatea diltiazemului (Cardizem, Dilacor, Tiazac).

Levotiroxina interacționează cu CALCIUM

Levotiroxina este utilizată pentru funcția tiroidiană scăzută. Calciul poate reduce cantitatea de levotiroxină pe care organismul o absoarbe. Administrarea de calciu cu levotiroxină poate reduce eficacitatea levotiroxinei. Levotiroxina și calciul trebuie luate la distanță de cel puțin 4 ore.
Unele mărci care conțin levotiroxină includ Armour Thyroid, Eltroxin, Estre, Euthyrox, Levo-T, Levotroid, Levoxil, Syntroid, Unitrod și altele.

LITIUL interacționează cu CALCIUM

Sotalolul (Betapace) interacționează cu CALCIUM

A lua calciu cu sotalol (Betapase) poate reduce cantitatea de sotalol (Betapase) pe care corpul o absoarbe. Administrarea de calciu cu sotalol (Betapace) poate reduce eficacitatea sotalolului (Betapace). Pentru a evita această interacțiune, luați calciu cu cel puțin 2 ore înainte sau 4 ore după ce ați luat sotalol (Betapace).

Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan) interacționează cu CALCIUM

Calciul vă poate afecta inima. Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan) vă poate afecta și inima. Nu luați cantități mari de calciu dacă luați verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan).

Pastilele de apă (diuretice tiazidice) interacționează cu CALCIUM

Unele „pastile de apă” măresc cantitatea de calciu din corpul dumneavoastră. A lua cantități mari de calciu cu niște „pastile de apă” poate duce la prea mult calciu în organism. Acest lucru poate provoca reacții adverse grave, inclusiv probleme cu rinichii.
Unele dintre aceste „pastile de apă” includ clorotiazidă (Diuril), hidroclorotiazidă (HydroDIURIL, Esidrix), indapamidă (Lozol), metolazonă (Zaroxolyn) și clorthalidonă (Hygroton).

Interacțiune minoră

Fii atent cu această combinație

Estrogenii interacționează cu CALCIUM

Estrogenul ajută organismul să absoarbă calciul. Administrarea pilulelor de estrogen împreună cu cantități mari de calciu poate crește prea mult calciul în organism.
Pastilele de estrogen includ estrogeni equini conjugați (Premarin), etinilestradiol, estradiol și altele.

Medicamentele pentru hipertensiune arterială (blocante ale canalelor de calciu) interacționează cu CALCIUM

Unele medicamente pentru tensiunea arterială crescută afectează calciul din corpul dumneavoastră. Aceste medicamente se numesc blocante ale canalelor de calciu. Administrarea de injecții cu calciu poate reduce eficacitatea acestor medicamente pentru hipertensiunea arterială.
Unele medicamente pentru tensiunea arterială crescută includ nifedipină (Adalat, Procardia), verapamil (Calan, Isoptin, Verelan), diltiazem (Cardizem), izradipină (DynaCirc), felodipină (Plendil), amlodipină (Norvasc) și altele.

Dozare