Caruciorul meu

Ai 0 articolul din coș

pentru

reguli simple pentru a mânca la menopauză

reguli simple pentru a mânca la menopauză

Dacă o femeie este supraponderală, nu ar trebui să facă o tragedie din asta. Deoarece menopauza este o perioadă specială, regulile pentru slăbit sunt, de asemenea, speciale. În general, este dificil să se prescrie reguli, mai degrabă există mici secrete pe care orice femeie menopauză ar trebui să le cunoască.

Dacă ți-e atât de foame încât crezi că ești capabil să „mănânci un cal întreg”, atunci poți folosi un truc simplu pentru a-ți înșela corpul pur și simplu mâncând un singur fruct pe stomacul gol. grapefruit, măr sau pere. În ultimă instanță, poate fi și o frunză de salată sau varză. Dacă nu aveți nimic la îndemână, beți doar un pahar cu apă. Și numai atunci îți poți mânca porția obișnuită.

Dacă ai obiceiul să te grăbești să mănânci și să mănânci repede fără să mesteci, atunci acest obicei este timpul să te eradici. Dacă mâncați în felul acesta, nu numai că senzația de foame nu dispare, nu vă săturați, ci vă simțiți în permanență flămând. Nu trebuie să vă grăbiți, doar stați la masă și savurați masa, încet să înghiți. Schimbarea dietei nu numai că te ajută să slăbești, dar te protejează și de sufocare.

Multe femei tinere și mai în vârstă petrec mult timp dimineața la machiaj, igiena dimineții și coafuri și neglijează micul dejun, ceea ce este complet greșit. Micul dejun este obligatoriu dimineața, iar în timpul menopauzei, micul dejun ar trebui să fie abundent și bogat în proteine ​​și carbohidrați complecși. Produse recomandate dimineața - brânză, brânză de vaci, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, salate de fructe, pui fiert, pâine. Maioneza este interzisă. Băuturile dimineața pot fi lapte, ceai și cafea nu foarte tare, fără zahăr.