Prea mulți oameni se apucă de fitness și culturism și, în cele din urmă, renunță din mai multe motive. Majoritatea oamenilor renunță chiar și după doar o săptămână de luptă, cu greutate și greutate în exces. Mulți dintre ei renunță din frustrare și rușine, văzând succesul altor culturisti. Folosindu-i ca model, un bărbat frumos și musculos dintr-o revistă de fitness, ei rămân dezamăgiți de ei înșiși. Poate că mândria lor îi împiedică să caute ajutor sau poate că nu au bani în plus pentru un antrenor personal. Deci, ce poți face în această situație? În acest articol vă vom oferi patru sfaturi inovatoare care vă garantează succesul la sală.

cinci

1. Taci și ascultă

Primul nostru sfat este să taci și să asculți. Umilința poate fi foarte umilitoare, dar funcționează. Acum, că îți am atenția, poți fi sigur că sfaturile pe care ți le dăm te vor ajuta cu adevărat. Și sfatul nostru este, primele câteva săptămâni să ne concentrăm pe utilizarea ganterelor, mașinilor și banda de alergat. Mașinile sunt o alegere bună, deoarece vin cu un manual „cum să”. Ganterele ar trebui să fie următoarea alegere, întrucât toată lumea folosește gantere și cu siguranță exercițiile cu ele se fac cel mai adesea în sala de gimnastică. Traseul vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime subcutanată.

Toate acestea vor începe să funcționeze pentru dvs. în doar câteva săptămâni. Trebuie să faceți un plan de antrenament pentru fiecare săptămână de antrenament. Acest lucru vă va face vizitele la sală mai ușoare și mai pline de satisfacții. Încercați să parcurgeți fiecare exercițiu pe mașină de două ori, încercând să faceți 15-20 de repetări. Desigur, nu trebuie să uitați să studiați exact cum să utilizați aparatul de fitness adecvat. Acest lucru vă va salva orice răni.

2. Fii atent

Al doilea sfat pe care vi-l vom oferi este să fiți atenți la sală. Una dintre modalitățile de a învăța lucruri noi este prin observare. În copilărie, ți-ai urmărit părinții și le-ai imitat acțiunile, nu-i așa? Așadar, urmăriți ceilalți culturisti și, în special, instructorii lor de fitness. De obicei, instructorii de fitness vorbesc atât de tare și clar, încât toți cei din jur pot primi sfaturi gratuite. Veți auzi sfaturi despre forma, repetițiile, complexitatea și eficacitatea diferitelor exerciții. În plus, uneori efectuează singuri exercițiile specifice, care vă vor oferi îndrumări pentru implementarea lor corectă.

3. Fa-ti temele

Al treilea sfat al nostru este să vă faceți temele. Internetul oferă suficiente informații despre antrenamentul de fitness. Puteți învăța cum să fiți propriul dvs. guru de fitness citind toate articolele și urmărind toate tutorialele video pe care le puteți găsi. Încercați să stați departe de toate revistele de culturism, deoarece jumătate dintre ele sunt doar reclame pentru diferite suplimente nutritive și, în plus, ele sunt greu scrise de profesioniștii din fitness. Așa cum am spus la început, aceste reviste pot fi un consilier rău.

4. Nu-ți complica viața

Al patrulea sfat al nostru este să simplificăm lucrurile. Foarte des, culturistii încearcă să-și complice cât mai mult antrenamentul, gândind că în acest fel vor culege rezultate mai rapide. Ei bine, ghici .... nu vei realiza nimic în acest fel. Răbdare și toleranță sunt câteva cuvinte pe care ar trebui să le spui în fiecare zi înainte de a intra în sala de sport. Asigurați-vă că stăpâniți fiecare exercițiu înainte de a-l complica în continuare sau înainte de a adăuga mai multe greutăți.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.