Timp de gătit:% 20
Ingrediente necesare
- trebuie să ne:
- lapte cu conținut scăzut de grăsimi 50 g.
- banana 1 buc. de la clătite mai mature, mai dulci și bogate în calorii
- sau înlocuiți tot un măr.
- 1 bucata. ou
- fiecare proteină - 1 stoarsă sau poate împacheta brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (îmi place mai puțin)
- fulgi de ovăz fiecare - 50 g. Sunt la 8 minute de gătit.
- sodă 0,5 linguriță.
Reţetă
Proteinele, bicarbonatul de sodiu și fulgi de ovăz sunt amestecate într-o singură capacitate
Bateți oul cu o furculiță, adăugați lapte și banane rase, amestecați.
Adăugați ingredientele umede la uscat, amestecați, lăsați să stea 5 minute.
Se amestecă din nou, se întinde cu o lingură într-o tigaie încălzită fără grăsime și se prăjește ca niște clătite obișnuite.
Poate fi consumat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cu puțină miere.
Acesta este principalul meu mic dejun înainte de sală.
- Clătite integrale - Rețetă
- Clătite de hrișcă - Rețetă
- Pâine din tărâțe cu semințe și alți aditivi alimentari pentru pâinea albă - o rețetă cu fotografii
- Clătite cu făină de hrișcă - Rețetă
- Clătite cu icre de pește - Rețetă