este util

Am ars la soare. Ce să fac?
Tan conform plajei

10 motive pentru a merge la piscină

Fiecare sport este bun pentru sănătate. Totuși, înotul este ceva special, deoarece întărește aproape întregul sistem uman, dezvoltă mușchii, arde calorii, ajută la formarea unei figuri armonioase. În plus, scufundarea în apa rece din piscină sau mare este o plăcere deosebit de plăcută și incomparabilă în zilele toride de vară.

Exercițiile în apă sunt la fel de eficiente ca și cele de pe uscat. Avantajul înotului este că încărcătura din apă se simte mult mai puțin.

Înotul are un efect extrem de benefic asupra organismului. Acesta armonizează activitatea inimii, reduce greutatea corporală și, în general, încetinește procesul de îmbătrânire.

Iată câteva beneficii mai importante ale înotului:

1. Înotul arde calorii. Dacă petreceți 30-40 de minute pe zi în piscină, cu siguranță veți ajunge rapid la greutatea dorită. Înotul poate arde la fel de multe calorii ca alpinismul și aerobicul.

2. Inotul te va ajuta sa modelezi o silueta musculara sportiva. Înotul ajută la dezvoltarea tuturor mușchilor. Deoarece înotul încearcă să-și mențină mâinile deasupra apei, axilele, umerii, pieptul și spatele sunt deosebit de stresați în acest sport. Forța motrice este picioarele, care devin și mai subțiri odată cu înotul.

3. Înotul îndepărtează stresul, calmează și dă energie unei persoane.
4. Înotul poate fi practicat practic de oricine. Dacă copilul învață să facă sporturi nautice de la o vârstă fragedă, cu siguranță va crește sănătos fizic și cu mușchi buni.

5. Înotul reduce riscul bolilor cardiovasculare. Vizitele regulate la piscină sunt garantate pentru a întări rezistența fizică a corpului.
6. Exercițiile cu apă sunt capabile să normalizeze tensiunea arterială și să îmbunătățească circulația sângelui.
7. După înot nu există nici o senzație de supraîncărcare dureroasă ca după traversarea terenului sau sărituri.
8. Înotul dezvoltă plămânii și îmbunătățește funcționarea sistemului respirator.
9. Apa răcește corpul și previne supraîncălzirea corpului în timpul activităților sportive active. lipseste si procesul neplacut al transpiratiei.
10. Pentru mulți oameni, înotul este o plăcere. Se pare că este mai ușor să convingi pe cineva să meargă la piscină decât să-l duci la pistă sau să-l duci la sală.

Care sunt dezavantajele?

Înotul nu are practic dezavantaje. Ar trebui să acordați o atenție specială numai dacă decideți să faceți acest sport profesional. În acest caz, fii pregătit să câștigi masă musculară gravă pe umeri și pe umeri. Nu întâmplător înotătorii profesioniști au un piept foarte dezvoltat.

  • Când mergeți la piscină, țineți cont de clorul care este utilizat pentru purificarea apei. Clorul afectează părul, pielea și unghiile. După o baie lungă fără ochelari de protecție, ochii pot deveni roșii și apoși.

  • Mulți oameni înoată de obicei în bazinele publice. Înainte de a alege o piscină, aflați cât de des este schimbată apa și cum este curățată.

De ce ai nevoie pentru piscină?

Nu aveți nevoie de mai multe lucruri pentru piscină decât pentru sala de sport, de exemplu. Ai nevoie de un prosop, o echipă de înot, o pălărie de înot, ochelari de apă, papuci.