pentru

Aici a venit momentul mult așteptat. Mergi la sală și ai reușit deja să le spui tuturor colegilor și prietenilor despre asta. Te invidiază și obiectivul tău este atins! Orice persoană normală s-ar opri aici. Toată lumea, dar nu tu. Aveți o nouă geantă sport, adidași noi și un card club. Și acum este timpul să aflăm ce să facem și ce să nu facem! Pentru ca primele ore în sala de gimnastică să nu se încheie cu accidentări, dezamăgiri și ridiculizări din partea prietenilor. Acum vă voi spune câteva sfaturi „LifeHack” pentru începători.

Sfat numărul 1. Bun antrenor. Îmi cer scuze mult pentru banalitatea acestei fraze, dar este întotdeauna mai bine să lucrezi cu profesioniști. Trebuie ca antrenorul să fie o persoană pentru care să-ți poți revărsa sufletul? Nu! Există psihoterapeuți pentru asta. Cum să alegi antrenorul potrivit? Foarte ușor: rezultate și feedback de la clienții care lucrează cu acesta. O motivație foarte importantă pentru tine este apariția antrenorului. Antrenorul, pe fondul căruia arăți ca un campion la lupte romane, este puțin probabil să te ajute să obții rezultate vizibile. Desigur, puteți lucra și la așa-numitul model „să nu semene cu antrenorul meu”, dar cu greu merită să plătești bani pentru asta.

Sfat numărul 2. Îmbrăcăminte confortabilă. Astăzi, magazinele de sport oferă o gamă foarte largă, deci este puțin probabil să fie o problemă pentru dvs. Este important să ne amintim că îmbrăcămintea trebuie să fie foarte confortabilă. Aceasta este funcția sa de bază! Acordați o atenție deosebită pantofilor. Confort, comoditate și încă o dată comoditate și nu vă grăbiți să dați sume fabuloase pentru adidași „special concepuți pentru echipa de atletism din Anglia”, deoarece este puțin probabil să își facă treaba, iar prețul lor va fi permanent mai mare decât adidașii obișnuiți pentru fitness ...

Sfatul numărul 3: Compilarea unui program! Oamenii care fac sport pot fi împărțiți în două tipuri: cei care par să se antreneze și cei care nu ... Din păcate, un fund strâns, stomac plat, biceps pe care vrei să-l atingi, nu poți câștiga pe toți cei care se antrenează. Unde este secretul? Totul este foarte simplu - un program de antrenament. Cel mai bine este să aveți încredere în profesioniști pentru al compila. Fiecare club care se respectă are antrenori care pot pune la punct un program personalizat. Desigur, puteți utiliza și programe gata făcute. Acestea sunt disponibile pe Internet. Dar, în acest caz, nimeni nu vă poate garanta rezultatele.

Principalul lucru este că, pentru a compila un program individual, trebuie să cunoașteți caracteristicile individuale ale fizicului, metabolismului și o grămadă de alte lucruri științifice. Dacă te-ai hotărât să te încadrezi în tine, ghidat de lecțiile video de pe internet, atunci ești o persoană foarte curajoasă și te invidiam!

Sfat numărul 4. Încălzire. Atletul mediu îți va spune că nu este nimic mai plictisitor decât încălzirea. Puțină alergare, întindere, mers pe loc - toate acestea sunt pentru cei slabi. Și un sportiv bun va spune că încălzirea este foarte importantă! În timpul încălzirii, temperatura corpului crește treptat, metabolismul se accelerează și se întâmplă o mulțime de lucruri serioase și utile. Pe scurt, corpul se pregătește pentru exerciții.

O atitudine frivolă față de încălzire este o greșeală tipică pentru culturisti începători, care poate fi foarte costisitoare. Desigur, nu veți muri din cauza rănilor primite, cu toate acestea, va trebui să vă opriți vizitele la sală pentru o vreme.

Sfatul numărul 5. Nu exagera! Există un mare pericol de a obține o reacție exagerată în primul antrenament. Ești motivat, te gândești mental la like-urile pe care le va obține fotografia ta pe Facebook, nu te poți abține să nu le spui tuturor succeselor tale, așa că te hotărăști să mai intri de câteva ori la sală, să alergi câțiva kilometri și să faci un alt antrenament a doua zi.

Mai calm! Această taxă poate juca o glumă proastă asupra ta. A doua zi, de exemplu, este posibil să nu te ridici deloc din pat. Ți se vor răni mușchii. Nu veți putea să vă întoarceți de ambele părți, nu veți putea merge și, la gândul antrenamentului, nu veți simți altceva decât groază. De asta ai visat? Dacă da, atunci ne grăbim să vă felicităm - sunteți masochist!

Este important să înțelegeți limitele capacităților dvs. și să vă amintiți că pentru a trece la modul sport, corpul are nevoie de timp. Puteți începe cu foarte puțin. Ai ales deja un antrenor? Excelent! El îți poate spune când să începi.

Și vă dorim succes! Te iubesc!