tipuri

Vedeți dacă vă recunoașteți în vreunul dintre ei

Iar ultima farfurie este spălată și uscată și stai în fața televizorului pentru un alt episod dintr-un serial preferat.

Ce ții în mână - un pahar de bere, un pahar de vin sau un pahar de ceai? Îți urmezi mesele de weekend așa cum o faci în timpul săptămânii? Sau răsfățați-vă cu câteva zile de alimentație sănătoasă într-un restaurant?

Unele obiceiuri înrădăcinate, chiar și nesemnificative, au un impact asupra greutății tale, amintește Woman.bg. Iar partea grea vine când te hotărăști să mănânci mai multe fructe sau să mergi la sală o dată pe săptămână, iar unele obiceiuri vechi se strecoară în dieta ta.

Acestea pot fi grupate în cinci tipuri principale de mese - după toate probabilitățile, veți găsi cea de care aparțineți. Odată ce v-ați identificat tipul (tipurile), veți putea să dezvoltați strategii și să găsiți soluții adecvate nevoilor dumneavoastră.

Cele mai nocive cinci tipuri de nutriție pentru talie

Tipul 1. Deșeuri în weekend. Trăiești după reguli toată săptămâna, doar pentru a putea arunca totul la vânt vineri seară. Sau călătorești des și când schimbi locul, îți schimbi dieta.

Permisiune. Permiteți-vă (puțin) extravaganță miercuri. Este greu să reziste unei nebunii de sâmbătă și să nu comanzi un cheeseburger dublu când ai urmat o dietă strictă în timpul săptămânii. Așadar, ia în considerare opțiunea unei puține relaxări în timpul săptămânii de lucru și astfel vei reduce daunele cauzate de foamea de sâmbătă pentru mâncare nedorită.

Tipul 2. Calorii în cupă. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii la dietă este că ei cred că atunci când beau ceva, nu se va lipi de talie. Din păcate, caloriile lichide sunt insidioase - sunt ușor absorbite, deci în cantități mai mari, și apoi își fac treaba ca toți ceilalți.

Soluție: Schimbați băutura. Slăbiciunea sunt băuturile dulci cu cafea, sifon sau cocktailuri - există o modalitate de a reduce daunele și de a nu vă ruina dieta.

Treceți peste smântână sau îndulcitorul din cafea, înlocuiți cocktailul cu calorii (unele conțin mai mult de 400 kcal!) Cu vin sau vodcă cu sifon și beți apă naturală carbogazoasă în loc de carbonatată. Veți economisi sute de calorii și nici nu veți observa.

Tipul 3. Maimuța hoțului. În zilele noastre, caloriile pândesc peste tot - de la baghete în sala de conferințe până la bomboane de ciocolată în salonul aeroportului. Cu toate aceste ispite, este greu de rezistat.

Răspuns. Urmăriți fiecare mușcătură. Este important să știi ce ai mâncat, dar în acest caz este și mai important să fii atent la micile tale nelegiuiri. Până acum, este posibil să nu fi numărat mușcăturile din promoțiile din supermarket și pot „lipi” 100 kcal, chiar mai mult. Când vedeți că aceste calorii se acumulează, motivați-vă să le evitați.

Tastați 4. „Mănânc sub stres”. Încerci să minți la stres cu un cupcake mare după o zi grea la muncă? Mănânci un pachet de jetoane de fiecare dată când soacra ta este oaspetele tău? Dacă răspunsul este da, atunci acest mod de a mânca este teribil de dăunător pentru dieta ta.

Răspuns. Dă-ți seama de ceea ce te provoacă. Există ceva în comun care te face să ajungi la jetoane? Ti se intampla la serviciu? Sau seara, când te ocupi de facturi? Dacă știi că o situație este stresantă pentru tine, pregătește-te să o înfrunți cu demnitate. Chiar și faptul că știi despre criza iminentă te face să fii mult mai atent.

Tipul 5. Ambalajul nu este cel mai important. Te întrebi de ce nu slăbești, deși faci totul bine? Puteți fi captivat de abțineri publicitare pe ambalaje care susțin că produsele semifabricate sunt utile. Chiar și alimentele sănătoase adevărate pot fi bombe cu calorii.

Răspuns. Nu credeți în strategiile de marketing. Citiți conținutul de calorii și judecați singur dacă este bun pentru dieta dumneavoastră. Și nu mai pune totul în categorii - cum ar fi „bine” sau „rău” pentru figură.

A mânca un măr nu te face să fii o persoană mai bună, la fel cum a mânca un biscuit nu te face o persoană rea! Dacă sunteți în eco-val, „bine” și „rău” pot avea alte conotații pentru dvs. Chiar dacă eforturile dvs. de a face planeta mai verde sunt lăudabile, cuvintele „organic”, „eco” și „pui fericiți” nu înseamnă „săraci în calorii”. Să ai grijă de planetă nu înseamnă întotdeauna să ai grijă de talie.

În cele din urmă, ferește-te de caloriile sănătoase. Nicio problemă dacă ești tipul „porție mai mare cu mai puține calorii”, dar unele alimente îți pot compromite serios dieta. De exemplu, migdalele au fost întotdeauna un aliment preferat datorită valorii lor bogate în proteine, vitamina E și nutriție. Dar dacă mănânci doar o jumătate de cană de migdale, ceea ce este destul de ușor, consumi 400 de calorii.