În plus, unele soiuri de mere sunt campioni în numărul de pesticide

cine

Un proverb galez spune: Un măr pe zi îl ține pe doctor departe. De fapt, cel mai popular fruct de pe planetă și unul dintre cele mai vechi cultivate de om, și-a câștigat reputația de produs „de bază” în dieta zilnică.

Astăzi, fără fructul paradisului nu se poate face nicio recomandare pentru o dietă sănătoasă și un singur program de detoxifiere.

Apple promovează pierderea în greutate

Și acesta nu este deloc un mit. Adevărat, cu câteva rezerve. Fructul conține puține calorii - doar 54 la 100 de grame. În plus, comparativ cu alte fructe, indicele său glicemic (efect asupra glicemiei) este destul de scăzut.

De asemenea, structura dură a mărului necesită mestecarea temeinică și, prin urmare, un consum mai atent. Este important să ne amintim că merele sunt cel mai bine consumate crude și întregi, nu sub formă de fructe uscate, suc sau bucată cu bucată.

Nu conta pe pierderea în greutate mâncând un măr, nu merită.

În plus, pectina vorbește în favoarea „efectului alimentar”. Absorbând apa din tractul digestiv, fibra de mere începe să se umfle și să ocupe mai mult spațiu în stomac - astfel vă simțiți hrăniți mai mult.

Merele au un efect pozitiv asupra smalțului dinților

Versiunea conform căreia merele fac smalțul dinților mai ușor nu este complet greșită. Fructul ajută într-adevăr la combaterea cariilor dentare datorită polifenolilor antioxidanți, care creează un fel de film protector și previn placa.

Aciditatea moderată a mărului blochează acțiunea bacteriilor. Cele mai crocante soiuri sunt cele mai potrivite pentru un astfel de „ajutor expres”. Inutil să spun că mâncarea unui măr nu va înlocui niciodată periajul dinților.

Apple este bine

Un măr este într-adevăr un fruct sănătos și nu numai datorită conținutului ridicat de vitamina C. Este o sursă de minerale și nutrienți, vitamina A, magneziu și fier. Reduce riscurile cardiovasculare și reduce inflamația căilor respiratorii.

Dar nu ar trebui să vă bazați prea mult pe proprietățile sale miraculoase - la urma urmei, componentele utile nu sunt deloc supranaturale și pot fi găsite în alte fructe, iar cantitatea de antioxidanți aici este mult mai mică decât, să zicem, fructele mov.

În plus, unele soiuri de mere sunt campioni în numărul de pesticide și este o mare greșeală să crezi că le poți spăla sub apă curgătoare. Alternativ, puneți mărul în apă slabă de oțet timp de câteva minute. Mai bine, doar curățați-l înainte de utilizare.