Dacă vrei să slăbești printr-o dietă eficientă și sănătoasă, trebuie să ții cont de importanța unui mic dejun bun. Ar trebui să conțină alimente care să vă umple de energie pentru începutul zilei, precum exemplele pe care vi le vom oferi.
Deoarece este prima masă a zilei, micul dejun este extrem de important. Este considerată masa principală a zilei, deoarece vă bazați pe ea pentru energie cu care să începeți să vă îndepliniți sarcinile dimineața.
Ar trebui să includeți în principal carbohidrați și proteine în micul dejun. Carbohidrații vă vor încărca direct cu energie, iar proteinele vă vor stimula mușchii.
MENIU DE DEJUNARE PENTRU DIETA DUMNEAVOASTRĂ:
Opțiunea 1. 1 ceașcă de ceai cu lapte degresat, 1 ceașcă de suc natural de portocale, 2 felii de pâine integrală la cuptor, 2 lingurițe de brânză lichidă degresată.
Opțiunea 2. 1 iaurt degresat cu fulgi de ovăz fără zahăr, 2 bucăți de fructe - de exemplu, ananas, pepene verde, pepene galben etc.
Opțiunea 3. 1 cană lapte degresat, 1 felie de pâine integrală, 1 linguriță gem de dietă, 250 grame salată de fructe
Opțiunea 4. 1 iaurt degresat cu mic dejun cu cereale integrale, 1 mână de nuci sau migdale, 1 ceai
Opțiunea 5. 1 ceașcă de ceai din lapte, 2 bucăți de șuncă, 1 felie de pâine integrală
Opțiunea 6. 1 ceai cu lapte degresat, 1 fruct, 2 biscuiți integrali cu 1 bucată de brânză dietetică
Opțiunea 7. 1 chefir degresat, 1 vafe de cereale dietetică, 1 grapefruit
Opțiunea 8. 1 ceai cu lapte degresat, 1 ou amestecat, 1 fruct
Acestea sunt exemple care vă pot ajuta să pregătiți micul dejun pentru dieta dumneavoastră.
Un mic dejun rapid pentru dieta ta. VEZI VIDEO:
- Slabire rapida sau lenta; ce dieta sa alegi Pierdere in greutate
- Dietă Anti Stres Pierdere în Greutate
- Diet Bikini Slabire
- Dieta fără zahăr Pierderea în greutate
- Dieta pentru slăbire rapidă, dar sănătoasă