trebui

Când nu mâncăm micul dejun, metabolismul devine mai lent. Cu toate acestea, trebuie să facem acest lucru, astfel încât organismul să poată prelucra grăsimea. În plus, micul dejun ne oferă energie pentru a avea puterea pentru cel mai activ moment al zilei. Din aceste motive, micul dejun este o necesitate dacă doriți să slăbiți și să vă activați metabolismul.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Dacă ne este dor, până la sfârșitul zilei vom fi în continuare flămânzi și încrețiți între mese și, din cauza lipsei de energie, metabolismul va încetini.

Ce ar trebui să fie micul dejun pentru a ajuta la pierderea în greutate:

- Ar trebui să luați micul dejun la scurt timp după ce v-ați trezit dimineața. Astfel, corpul va începe imediat să topească grăsimea.
- Micul dejun trebuie să fie sănătos și să nu aibă un conținut ridicat de grăsimi. Cerealele integrale, fructele, legumele, proteinele sunt cele mai recomandate. Acestea ne oferă multă energie și sunt sărace în calorii.

- Este bine să împărțiți micul dejun în două părți. Una imediat ce ne ridicăm, iar a doua o oră mai târziu. În acest fel activăm metabolismul. Sau, o gustare după ce te-ai ridicat și încă un mic dejun înainte de prânz.
- Înainte de a mânca, beți un pahar mare de apă. Consumul de apă este extrem de important deoarece activează metabolismul, hidratează și elimină toxinele.

Iată cele mai bune alimente pentru micul dejun:

Dacă vrem să slăbim, aceste alimente trebuie să fie prezente la micul dejun:
- Făină de ovăz/tărâțe: Conține multe fibre și substanțe nutritive. Ne ține plini mai mult timp. Carbohidrații pe care îi conține sunt eliberați încet, așa că nu vom simți foame mult timp.
- Ouă: Sunt bogate în proteine ​​care blochează absorbția grăsimilor. Ne fac să ne simțim plini.
- Iaurt: Conține proteine ​​și calciu. Este scăzut în calorii și ne încarcă cu multă energie. Creează un sentiment durabil de sațietate.
- Fructe: Sunt bogate în fibre, apă, vitamine și minerale. Ne încarcă cu energie.