Este potrivit să mănânci ciocolată după un antrenament pentru încărcarea carbohidraților la NVD?

ciocolată

Nu. 1 banana în curând

Ce alte alimente sunt potrivite? În general, urmez o IA destul de strictă, am exclus aproape toate alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați.

Atunci ce sunt carbohidrații rapidi pentru tine în această dietă?

Ei bine, este bine să vă reîncărcați glicogenul după un antrenament?

Mănânc câteva linguri de miere după un antrenament.

Vrei să câștigi mușchi cu DIU? Nu că este imposibil, dar este dificil.
Aș paria pe proteine. Scăpați de acest glicogen și de diferiți;) Vă va fi dificil să vă măriți, dar puteți păstra mușchii pe care îi aveți acum și îi puteți îmbunătăți dacă primiți mai multe proteine.

Ei bine, obiectivul meu este în primul rând să curăț grăsimea în timp ce mențin masa musculară. Și dacă pot urca puțin deasupra, va fi și mai bine. Știu că devine greu, dar nu este imposibil.

Un shake de proteine ​​cu jumătate de banană în interior și perfect. Sau cel puțin un shake de proteine. Și atunci când ajungi acasă, proteinele sunt grozave.

1 gram de stafide pe kilogram. Adică, dacă aveți 80 kg - 80 g de stafide:)

Twa cu stafide este o idee bună, mâine voi cumpăra pe care le curăț acum.:)

Cred că mierea este bună.

Bună, asta cu miere, stafide, ciocolată. și așa mai departe, nu are sens. Acesta este un fel de bulgarizare a NVD, așa cum a scris el în fața unui coleg pe forum (nu-mi amintesc cine). Dacă sunteți pe NVD pe NVD și ciocolată, miere și orice alt GI este exclus din meniul dvs. Beți proteine ​​după un antrenament și mențineți dieta curată.
Noroc !

spus de Georgi Popov la 13.04.08, 14:07:

Bună, asta cu miere, stafide, ciocolată. și așa mai departe, nu are sens. Acesta este un fel de bulgarizare a NVD, așa cum a scris el în fața unui coleg pe forum (nu-mi amintesc cine). Dacă sunteți pe NVD pe NVD și ciocolată, miere și orice alt GI este exclus din meniul dvs. Beți proteine ​​după un antrenament și mențineți dieta curată.
Noroc !

Boza boza și boza din nou. Prin aceeași logică, nu pentru a merge la antrenamente, ci pentru a merge să facă gimnastică și flotări și să mănânce așa cum știe el etc. Pur și simplu nu ai citit, nu înțelegi, dar te grăbești să acumulezi postări fără sens.

Ciocolata nu, ci mai degrabă câteva linguri de miere sau stafide sau Vitargo sau maltodextrină. Insulina dvs. va sări, ceea ce va ajuta proteinele și creatina sau acolo veți lua cota pentru a fi absorbit mai repede.
Bine (și combinația costisitoare) sunt zerul + glutamina + BCAA + leucina + creatina.

Nu vei ingrasa calm - corpul tau are un loc in care sa "cheltuiasca" carbohidrati si proteine ​​care chiar si grasimea pe care o mananci;)

Recenzia a fost editată de NesTea pe 16/04/08 19:18.

Boza boza și boza din nou. Prin aceeași logică, nu pentru a merge la antrenamente, ci pentru a merge să facă gimnastică și flotări și să mănânce așa cum știe el etc. Pur și simplu nu ai citit, nu înțelegi, dar te grăbești să acumulezi postări fără sens.

Ciocolata nu, ci mai degrabă câteva linguri de miere sau stafide sau Vitargo sau maltodextrină. Insulina dvs. va sări, ceea ce va ajuta proteinele și creatina sau acolo veți lua cota pentru a fi absorbit mai repede.
Bine (și combinația costisitoare) sunt zerul + glutamina + BCAA + leucina + creatina.

Nu vei ingrasa calm - corpul tau are un loc in care sa „cheltuiasca” carbohidrati si proteine ​​care chiar si grasimea pe care o mananci;)

Boza, lapte, limonadă. vezi ce am scris de jos nu trebuie să mă asculți, spun doar ce cred .

Recenzia a fost editată de Георги Попов la 16.04.08 19:40.

spus de TheGreatIceMan pe 16.04.08, 19:17:

spus de Georgi Popov la 13.04.08, 14:07:

Bună, asta cu miere, stafide, ciocolată. și așa mai departe, nu are sens. Acesta este un fel de bulgarizare a NVD, așa cum a scris el în fața unui coleg pe forum (nu-mi amintesc cine). Dacă sunteți pe NVD pe NVD și ciocolată, miere și orice alt GI este exclus din meniul dvs. Beți proteine ​​după un antrenament și mențineți dieta curată.
Noroc !

Boza boza și boza din nou. Prin aceeași logică, nu pentru a merge la antrenamente, ci pentru a merge să facă gimnastică și flotări și să mănânce așa cum știe el etc. Pur și simplu nu ai citit, nu înțelegi, dar te grăbești să acumulezi postări fără sens.

Ciocolata nu, ci mai degrabă câteva linguri de miere sau stafide sau Vitargo sau maltodextrină. Insulina dvs. va sări, ceea ce va ajuta proteinele și creatina sau acolo veți lua cota pentru a fi absorbit mai repede.
Bine (și combinația costisitoare) sunt zerul + glutamina + BCAA + leucina + creatina.

Nu vei ingrasa calm - corpul tau are un loc in care sa „cheltuiasca” carbohidrati si proteine ​​care chiar si grasimea pe care o mananci;)

În timp ce vă aflați în DIU, nu trebuie să luați carbohidrați rapid după un antrenament, aveți nevoie doar de amino/proteine.
Rațiunea mea este că, atunci când vă aflați în DIU, folosiți grăsimi pentru energie (cetonele protejează foarte bine mușchii) și nu aveți nevoie de niveluri ridicate de insulină nici după un antrenament. Singurul timp pentru carbohidrații rapid este poate dimineața după ce te-ai ridicat pentru a activa sistemul digestiv, dar poate fără ele. Cu cât carbohidrații sunt mai puțini, cu atât corpul își va dori mai puțin de la ei, iar talia va continua să se micșoreze.

spus de Hvanatema pe 16.04.08, 19:46:

spus de TheGreatIceMan pe 16.04.08, 19:17:

spus de Georgi Popov la 13.04.08, 14:07:

Bună, asta cu miere, stafide, ciocolată. și așa mai departe, nu are sens. Acesta este un fel de bulgarizare a NVD, așa cum a scris el în fața unui coleg pe forum (nu-mi amintesc cine). Dacă sunteți pe NVD pe NVD și ciocolată, miere și orice alt GI este exclus din meniul dvs. Beți proteine ​​după un antrenament și mențineți dieta curată.
Noroc !

Boza boza și boza din nou. Prin aceeași logică, nu pentru a merge la antrenamente, ci pentru a merge să facă gimnastică și flotări și să mănânce așa cum știe el etc. Pur și simplu nu ai citit, nu înțelegi, dar te grăbești să acumulezi postări fără sens.

Ciocolata nu, ci mai degrabă câteva linguri de miere sau stafide sau Vitargo sau maltodextrină. Insulina dvs. va sari, ceea ce va ajuta proteinele și creatina sau acolo veți lua cota pentru a fi absorbit mai repede.
Bine (și combinația costisitoare) sunt zerul + glutamina + BCAA + leucina + creatina.

Nu vei ingrasa calm - corpul tau are un loc in care sa „cheltuiasca” carbohidrati si proteine ​​care chiar si grasimea pe care o mananci;)

În timp ce vă aflați în DIU, nu trebuie să luați carbohidrați rapid după un antrenament, aveți nevoie doar de amino/proteine.
Rațiunea mea este că, atunci când utilizați DIU, utilizați grăsimi pentru energie (cetonele protejează foarte bine mușchii) și nu aveți nevoie de niveluri ridicate de insulină, chiar și după un antrenament. Singurul timp pentru carbohidrații rapid este poate dimineața după ce te-ai ridicat pentru a activa sistemul digestiv, dar poate fără ele. Cu cât carbohidrații sunt mai puțini, cu atât corpul își va dori mai puțin de la ei, iar talia va continua să se micșoreze.

Esti nebun? Faceți diferența între NVD și VM-NVD (dieta keto/atkins)? Glicogenul are întotdeauna nevoie de carbohidrați, nu de grăsimi. Dacă nu știi, nu vorbi. De aceea este periculos dacă oamenii sunt suprasolicitați și nu mănâncă carbohidrați. Zăngăniturile taliei se vor micșora. Mănâncă 3.600 de calorii și arde 3.000 pe zi și vezi ce chifteluță bună vei deveni. Insulina are multe beneficii și ar trebui să citiți puțină literatură, nu să vorbiți ca o bunică.

spus de TheGreatIceMan pe 16.04.08, 20:41:

spus de Hvanatema pe 16.04.08, 19:46:

spus de TheGreatIceMan pe 16.04.08, 19:17:

spus de Georgi Popov la 13.04.08, 14:07:

Bună, asta cu miere, stafide, ciocolată. și așa mai departe, nu are sens. Acesta este un fel de bulgarizare a NVD, așa cum a scris el în fața unui coleg pe forum (nu-mi amintesc cine). Dacă sunteți pe NVD pe NVD și ciocolată, miere și orice alt GI este exclus din meniul dvs. Beți proteine ​​după un antrenament și mențineți dieta curată.
Noroc !

Boza boza și boza din nou. Prin aceeași logică, nu pentru a merge la antrenamente, ci pentru a merge să facă gimnastică și flotări și să mănânce așa cum știe el etc. Pur și simplu nu ai citit, nu înțelegi, dar te grăbești să acumulezi postări fără sens.

Ciocolata nu, ci mai degrabă câteva linguri de miere sau stafide sau Vitargo sau maltodextrină. Insulina dvs. va sări, ceea ce va ajuta proteinele și creatina sau acolo veți lua cota pentru a fi absorbit mai repede.
Bine (și combinația costisitoare) sunt zerul + glutamina + BCAA + leucina + creatina.

Nu vei ingrasa calm - corpul tau are un loc in care sa „cheltuiasca” carbohidrati si proteine ​​care chiar si grasimea pe care o mananci;)

În timp ce vă aflați în DIU, nu trebuie să luați carbohidrați rapid după un antrenament, aveți nevoie doar de amino/proteine.
Rațiunea mea este că, atunci când utilizați DIU, utilizați grăsimi pentru energie (cetonele protejează foarte bine mușchii) și nu aveți nevoie de niveluri ridicate de insulină chiar și după un antrenament. Singurul timp pentru carbohidrații rapid este poate dimineața după ce te-ai ridicat pentru a activa sistemul digestiv, dar poate fără ele. Cu cât carbohidrații sunt mai puțini, cu atât corpul își va dori mai puțin de la ei, iar talia va continua să se micșoreze.

Esti nebun? Faceți diferența între NVD și VM-NVD (dieta keto/atkins)? Glicogenul are întotdeauna nevoie de carbohidrați, nu de grăsimi. Dacă nu știi, nu vorbi. De aceea este periculos dacă oamenii sunt suprasolicitați și nu mănâncă carbohidrați. Zăngăniturile taliei se vor micșora. Mănâncă 3.600 de calorii și arde 3.000 pe zi și vezi ce chifteluță bună vei deveni. Insulina are multe beneficii și trebuie să citești puțină literatură, nu să vorbești ca o bunică.

Nu-mi spune dacă sunt nebun, doar citește-ți ceva. Glicogenul este un hormon anabolic, dar de 3 ori mai mare în ceea ce privește grăsimile decât mușchii. Fac diferența între NVD și VM-NVD, îl folosesc personal pe acesta din urmă pentru că este mai bine. Spune-mi un avantaj al insulinei față de cetone? Grăsimile sunt cea mai bună opțiune pentru energie atâta timp cât corpul tău se obișnuiește să le folosească pentru energie (majoritatea oamenilor renunță la început și, prin urmare, cred că carbohidrații sunt sursa cea mai bună). Există oameni care sunt 0g. carbohidrați și sunt în viață (exemplu eschimoși). Pentru a adăuga un alt mare avantaj al grăsimilor față de carbohidrați - consumul de cantități mai mici de alimente și obținerea mai multor calorii - mai puțină balonare și mai puțin disconfort.