Salutare tuturor!
Am o întrebare . Așa că am urmat o dietă de câteva săptămâni, dar în această dimineață am stricat-o . Am mâncat o jumătate de tort; (și o grămadă de alte junk .
Deci întrebarea este ce să facem în continuare. bineînțeles că voi încerca să nu repet . dar, de exemplu, așa cum am mâncat-o dimineața, pot mânca din nou restul zilei . dar nu prăjituri, ci să-mi contin dieta sau . să nu mănânc astăzi .
Mulțumiri

bb-team

Mănâncă cealaltă jumătate: D

Recenzia a fost editată de Станимир la 04.04.11 19:45.

Sunt foarte interesat de ce fel de dietă poate fi o fată de 165 cm înălțime și cântărind 49 kg.?

Din păcate la sinucidere.

Ei bine, sunt pe NVD . Am grăsime pe burtă și pe coapse și încerc să le curăț . Nu aștept miracole, dar măcar să scap de ele:)

Nu mâncați azi? Deloc? Destul de prostii. Mănâncă normal, dar nu junk. Citiți pe site există o mulțime de informații despre mâncare, uitați-vă la jurnalele fetelor. Exemple cât vrei.

Și cum ai reușit să mănânci o jumătate de tort? O să mă prăbușesc de la atât de dulce? Acesta este un șoc incredibil pentru corp și o mare prostie. Este important să nu mai permiteți astfel de lucruri în viitor. Pentru o grămadă de alte junk, nici nu vreau să mă gândesc la ce ai mâncat.

Și prin dietă vrei să spui ceva foamete? Citiți despre dietele de pe site și vedeți cum să o faceți corect, pentru a nu posta un subiect despre cum să încărcați, deoarece ați atins un nivel anorexic.

La 16 ani, 165 cm și 49 kg. - nu vă privați corpul de mâncare, cred că nu aveți nevoie. Începeți să faceți ceva, nu se spune că trebuie să fie fitness.;)

în timp ce te privesc în imagine, continuă cu prăjiturile: D. Nu e nimic gras pe tine! Ce este această manie pentru fetele tinere de a deveni un schelet tapițat, nu pot să înțeleg.

Mulțumesc pentru comentarii .
Nu, nu mor de foame, mănânc normal sau așa cred. Am citit jurnalele fetelor . m-au ajutat foarte mult . Dar pentru mine hanul lor îmi vine foarte mult (dacă scoatem tortul de; e) Mă duc la sală de 4 ori pe săptămână

Recenzia a fost editată de Ани Ш. la 04.04.11 20:01.

Dragul ei.
1. trebuie să fii confuz (asta despre grăsime și burtă)
2. faptul că ai mâncat o prăjitură nu te va afecta deloc (cei grași sunt grăsimi pentru că au mâncat o prăjitură de multe ori, multe zile și mulți ani. Ai mâncat o jumătate de prăjitură odată ce te aștepți să se întâmple) . nimic FATAL)
3. mâncați alimentele potrivite și una sau 3-5 mese pe zi nu vă vor fi vizibile pe fund sau stomac:)

edit: de câte ori pe zi mănânci. Sper că în mod normal nu vrei să spui mâncare de 1 sau 2 ori:)

edit2: nu există astfel de fete aici în Ruse. vreo idee despre această problemă?!: D

Recenzia a fost editată de Кристиянчо la 04.04.11 20:05.

Ai o problemă, dar mental, nu fizic! De parcă azi a fost ziua ta de încărcare, nu o pune pe inimă. Data viitoare, în loc să mă deprimi, sună-mă și anulez, cu riscul de a prinde diabet. atunci vei fi îndatorat cu mine pe viață, dar ne vom înțelege (diavolul)

Ei bine mănânc de 4-5 ori pe zi .
Cel mai adesea acesta este meniul meu:
09:00 15min cardio
09; 45 de ceai verde și 10 migdale
10; 30 salată și 2 albușuri + brânză
13: 00 150g pui și brânză
15; 00 castraveți și brânză
18-19: 00 150 pui + brânză
si din cand in cand cineva migdale:)

iulie în loc de 2 albușuri drept 2 ouă!:) in general meniul nu este rau exista carne exista o salata ceva care sa pacaleasca stomacul dar nu este ca macinarea degeaba:) lapte daca poti sa bei si tu nu vei avea nevoie de 1 lapte acru pe zi de exemplu pentru a te potrivi undeva sau proaspăt așa cum ești tu decizi (e bine să fii dimineața că ai o mică masă acolo)

PP: Este intervalul cardio sau la o viteză constantă? ?!

Recenzia a fost editată de Кристиянчо la 04.04.11 20:17.

până la 1 oră nu aveți de facto o nutriție adecvată. Mănâncă mai mult la 9 și 45, precum și la 10.30 - salata nu este o masă, iar 2 proteine ​​sunt 5-6 g de proteine

20-24 de calorii - foamea de lup drept.

Și cum exiști cu această „dietă” (tmi)

Voi mânca bine puiul dimineața atunci:) Mulțumesc

Începeți să mâncați micul dejun așa cum fac oamenii. Deci - în fiecare zi flămând până la prânz, veți visa mereu la prăjituri.
În NVD H înseamnă „Scăzut”, nu „Nimic”.

Recenzia a fost editată de ЛюбенК la 04.04.11 20:20.

Am uitat să spun în prima postare, dar nu aveți nicio sursă de energie. Luați pentru aprox. 150-200 g de carbohidrați și aproximativ 80-100 de proteine ​​și va rezulta un rezultat și nu vă va fi foame. De asemenea, mâncați cantități nelimitate de salată - nu au o valoare nutrițională semnificativă, dar saturate.

150g de carbohidrați sunt foarte mulți în opinia mea

(Whew) Dumnezeu să le ofere tuturor entuziasmul tău

150 nu este mult. Te antrenezi de 4 ori pe săptămână, ai 49 kg - nu ai nevoie de nici o pierdere în greutate, dar, deoarece ai decis să fii cel puțin mic și lent și de înaltă calitate.

Bine . Vă mulțumim pentru răspunsuri:)

De fapt, acest tort, l-ai mâncat la cel mai potrivit moment al zilei, dimineața nu este un astfel de păcat să mănânci ceva dulce, dar totuși să nu devii un obicei.
Rău despre prăjituri este că sunt pline de zahăr și smântână, dacă găsești o opțiune bună care este diferită de standard, este un început bun de zi.

Ei bine, ciocolata la cină este foarte proastă; e nu știu ce mi s-a întâmplat azi, dar îmi plac foarte mult dulciurile . evident că mâine va trebui să mă antrenez puțin mai mult

Ce este atât de ciudat la asta? Când nu mănânci alimente, ți-e foame, dar pentru că slăbești, continui să nu mănânci și să mănânci. ciocolată.

Nu cred că aveți vreo problemă psihologică. Mulțumesc că sunt inspirat să realizez cel puțin ceva. Acest lucru se face atunci când vrei cu adevărat ceva. În opinia mea, te-ai descurcat foarte bine să ții dietele și să faci mișcare, mai degrabă decât să stai în fața Facebook-ului sau a cafenelelor. Fii persistent și vei realiza ceea ce îți dorești (:

spus de Ani Shirvanyan pe 04/05/11, 12:17 AM:

Ei bine, ciocolata la cină este foarte proastă; e nu știu ce mi s-a întâmplat azi, dar îmi plac foarte mult dulciurile . evident că mâine va trebui să mă antrenez puțin mai mult

Dacă totul este ciocolată, este foarte rău, mai ales seara. Dacă nu o poți suporta fără gem, cea mai bună opțiune este să obții o proteină care să aibă gust de ciocolată, atât gustoasă, cât și să nu-ți facă rău siluetei. amestecați-l cu lapte devine ceva grozav, veți uita doar de orice alte tentații dulci.
Iar cea mai bună opțiune este să fii o matrice, nu doar zerul.

Recenzia a fost editată de Biad__ pe 5 aprilie 2011 1:10 AM.

Conduceți pe NVD (meniu nu atât de rău:)), este normal să vă "liniștiți" pentru carbohidrați/gem (rapid)
La 16 ani (și cu această viziune bună:)), nu aveți nevoie de astfel de diete „drastice”:).
Acest tort (ai mâncat jumătate din el, hah, cred că este unul dintre cele mai mici) + alte câteva „junk”. cineva ți l-a scris - ca într-o zi de încărcare. si a fost dimineata:), nu munciti din greu - o garantie ca nu veti fi „obezi” dintr-o dieta mai neregulata:)
Indiferent cât de mult crezi că ai mâncat 1 kg de mâncare „proastă”. nu veți încărca mai mult de 300 g (mai degrabă pe apă decât zahăr, sare și conservanți etc. fără grăsime). si in acei ani timp de 1 zi fara sa te lipsesti mai ales poti scoate un inel:)
O altă problemă este că această obsesie pentru diete/kcal nu este pozitivă - arăți în plus (bărbaților nu le plac scheletele. Nu-mi plac nici o „ramură” care să mă îmbrățișeze, așa că le înțeleg)
Căutați o dietă mai echilibrată:)
Vreau să dorm deja. comentariul ar fi putut fi redundant:)

Recenzia a fost editată de Мая la 05.04.11 01:31.

Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi:) Voi încerca să-mi îmbunătățesc dieta prin includerea glucidelor .
Scopul meu este de a curăța grăsimea din jurul abdomenului în 2 luni. Nu îmi va fi ușor pentru că trebuie să opresc sala de sport câteva luni: [Dar am o pasarelă acasă și voi urca scările. Am si greutati pentru picioare .Voi fi fericit daca cineva spune exercitii cu ei:)

Lasă-mă să-ți spun, nu mă mir că mori de dulciuri. Vă voi spune de unde (posibil) problema. Din meniul scris mai sus, este clar că sunteți la dieta Atkins/Keto. Iată citirea dvs. pentru referință - http://www.bb-team.org/articles/905_ketonna-dieta-keto-dieta-atkins-dieta#axzz1IcwFnK00. Până acum totul bine, dar. cu aceste prăjituri și bomboane de ciocolată pe care le văd aruncând prin scrierile tale, regimul eșuează complet și corpul nu poate rămâne într-o poziție. Acest lucru vă împiedică și vă împiedică pe drumul către obiectivul dvs.

Voi explica și problema cu tortul - de obicei (este întotdeauna corect) astfel de delicatese sunt umplute cu zahăr (literalmente). Iadul multor calorii și zahăr. Ce se întâmplă - cântărești 50 kg. O jumătate de prăjitură îți pune atât de mult zahăr în sânge, încât corpul tău se ridică literalmente la hoora și se întreabă ce naiba se întâmplă. Pancreasul tău în panică „trage” o cantitate uriașă de insulină, al cărei rol este să scoată tot acest zahăr din sânge. O face, dar datorită unei cantități atât de mari de insulină, nu o face lin și într-o cantitate controlată, ci brusc, scăzând astfel nivelul zahărului din sânge sub limita inferioară. Ceea ce urmează este ca organismul să tragă o altă alarmă că nivelul zahărului este prea scăzut și are nevoie urgentă de ceva pentru a-l ridica. Acest lucru îți trimite un semnal către creierul tău și, pentru că știi în mod conștient și subconștient că ciocolata și dulciurile sunt cea mai rapidă sursă pentru a-ți restabili nivelul de zahăr din sânge, săreți și te arunci peste ele. sau strângi din dinți, dar nu-ți ies din minte toată ziua. Ei îl numesc un cerc vicios!

Modul în care mâncați necesită cantități reduse de carbohidrați, deoarece provin în principal din legume și alți carbohidrați foarte complecși cu un IG scăzut (indice glicemic). Când mănânci o jumătate de tort (chiar și o singură bucată este suficientă) sau puțină ciocolată, săriți foarte ușor cuvântul „scăzut” și, în consecință, regimul eșuează.

Ce vă sfătuiesc - mâncați alimentele potrivite. O aduceți foarte bine în calorii și raporturi carbohidrați: proteine: grăsimi (cu excepția momentelor „greșite”). Evitați aceste prăjituri și bomboane de ciocolată. În general, aveți mare grijă cu carbohidrații. Dacă rămâneți la ele, va trebui să vă schimbați puțin meniul. Dimineața după cardio, îndepărtați aceste migdale. puneți-le în altă parte, dar imediat după cardio mâncați o proteină completă. Salata de proteine ​​și brânză este bună în acest caz.

Și cel mai important - ești al naibii de sexy! Dacă el nu avea doar 16 ani m-aș fi mutat la Varna. Oricum este un oraș minunat și am rude acolo.: D Ai un corp minunat și îți omoare capul „obiectiv - scăderea în greutate”. Vei face lucruri stupide și apoi te vei întreba cum să-ți rezolvi problemele de sănătate din cauza greutății insuficiente și a epuizării totale a corpului. Stabiliți un obiectiv - menținerea greutății. Și nu vă lăsați păcăliți mâncând 1-2 prăjituri în grabă. Se întâmplă. Iar aceste momente „greșite” sunt importante pentru a ne menține stabili mental și pentru a putea continua. Doar nu vă faceți un obicei;) Haide, fii deștept!: P