Deci.bună tuturor.Am decis să postez acest subiect pentru că mulți tineri (în special fetele) cer mereu -spuneți o dietă bună pentru pierderea rapidă în greutate.etc. Vă dau dieta lui Pierre Dukyan.El este cu adevărat eficient - vărul meu a slăbit 7 kg. în aproximativ o lună, colegii ei din companie îl folosesc și sunt foarte fericiți. Am început și eu acum 1 săptămână și are efect.

pierre

Deci, să trecem la modul:
constă din 4 faze

Mod șoc:
Se mănâncă numai proteine, acestea fiind: carne, pește, ouă, produse lactate.
Durată: În funcție de greutatea descărcării, adică dacă greutatea de pierdut este mai mare, modul durează 5-10 zile, dacă greutatea de pierdut este mai mică, modul șoc durează 2-3-5 zile.

Mod mixt:
Alternativ: câteva zile de proteine ​​cu legume, cu câteva zile din nou doar proteine. Legumele pot fi oricare, dar trebuie acordată atenție cantității de carbohidrați din acesta.
Durată: până la atingerea greutății dorite. Zilele sunt stabilite la discreție: dacă mai sunt multe de descărcat, zilele se rotesc 5/5. Dacă există mai puțin de descărcat: 2/8 sau 3/7.

Descărcare: în medie 1 kg pe săptămână

A treia fază:
10 zile pentru fiecare kilogram pierdut - totul permis în zilele PZ + de 2 ori pe săptămână 1 porție de alimente cu amidon - paste, cuscus, bulgur, kachemac, grâu, orez, cartofi.
Fructe: 1 porție pe zi, fără banane, struguri și cireșe; 2 felii de pâine integrală pe zi și 40 g de brânză galbenă. De asemenea, puteți prăji carne de porc, miel și orice șuncă. 2 mese de gală pe săptămână - totul, dar numai pentru masa de seara.

Alimentele permise în modul șoc:
Carne slabă: -Beef-toate părțile la grătar sau coapte
-Vitel: șnițelul și părțile coapte sunt permise
-Carnea de porc și mielul în timpul regimului de șoc sunt interzise
-Fleacuri: ficat de vită, carne de vită sau pasăre
-Pești-Toate speciile sunt permise
-Fructe de mare - tot felul
-Șuncă slabă - cu un conținut cuprins între 2 și 4%
-Ouă - tari sau slăbiți
-Lapte degresat, lapte, brânză de vaci și brânză

Alimentele autorizate în regim mixt:
Totul permis în prima fază+
-roșii, castraveți, ridichi, spanac, varză, fasole, ciuperci, tot felul de salate.
Interzise: cartofi, orez, porumb, linte, fasole.

Aditivi în faza 3:
-lapte degresat, oțet, lămâie, sare, muștar a
Interzise: cartofi, orez, porumb, mazăre, linte


Ei bine, asta e, dacă există întrebări, întrebați ce vă interesează . Sper că am fost de ajutor