Adesea oamenii trec printr-o serie de diete pentru a obține rezultatul dorit. Este celebra dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a lui Dukan cea mai bună pentru tine și corpul tău? Există multe planuri de dietă, de la diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins și Ducan, la diete vegetariene și cu conținut scăzut de grăsimi. Și, uneori, dieta este doar o înfometare brutală. Căutarea celei mai bune opțiuni nu s-a oprit de-a lungul anilor.
Nu este o coincidență faptul că oamenii de știință au făcut și analizat o mulțime de cercetări cu privire la rezultatele dietelor și continuă să o facă. Experții de la The Endocrine Society spun că există puține diferențe în ceea ce privește dieta pe termen lung. Tipurile de diete, cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, pot fi la fel de eficiente. Singura dietă are un efect redus asupra pierderii în greutate. Ceea ce funcționează cu adevărat este modul în care sunt respectate cu strictețe dietele, precum și genetica individuală.
Informațiile despre genele pe care le avem sunt limitate pentru a prezice dieta care va funcționa bine pentru fiecare individ. De aceea problema obezității este severă. Studii recente au descoperit că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați adorate de vedetele de la Hollywood s-ar putea să nu fie la fel de eficiente pe cât cred oamenii.
Studiile care au implicat peste 600 de adulți supraponderali arată cum ambele tipuri de diete pot fi la fel de eficiente în slăbirea. După 12 luni, participanții (atât dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cât și cele cu conținut scăzut de grăsimi) au pierdut în medie 13 kg.
Biometricienii spun că există adesea o discrepanță între obiectivele celor care au urmat o dietă și rezultatele reale posibile cu dieta și exercițiile fizice. Pierderea modestă în greutate de 5% sau 10% poate duce la beneficii semnificative pentru sănătate, dar nu la modificările vizuale pe care le așteptați.
Nutriționiștii din lumea proteinei împărtășesc un truc pentru a slăbi rapid - urmați dietele care includ mai multe alimente proteice saturate, dar totuși nu exagerați.
- Când avem nevoie de o dietă alcalină
- Cum se pregătește omleta perfectă pe o dietă pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate
- O dietă ușoară pentru slăbire lentă, dar sigură
- Dieta ușoară de 7 zile pentru scăderea în greutate
- Descărcați o dietă de slăbit pentru grupa sanguină