Dr. Pierre Ducan a vorbit despre cum poți pierde în greutate și pierde în greutate urmând tehnica ei

ducan

Am început să lucrez în medicină și dietetică la mijlocul anilor 70, iar în cabinetul meu personal și în spitalele în care am lucrat, am început să dezvolt un sistem de slăbire neobișnuit pentru acea vreme. De-a lungul timpului, am dezvoltat o metodologie care a contracarat ceea ce era obișnuit la acea vreme și este folosit și astăzi. Mi-am dat seama că toate metodele de slăbire existente se bazează pe sistemul de calorii, iar întregul sistem de dietă din Franța și din întreaga lume lucrează la el. Adică, trebuie să îți asumi tot timpul, este puțin de știut exact ce să mănânci dimineața, la prânz și seara. Și oamenii nu au slăbit.

Pierderea în greutate a fost foarte lentă. Și am construit un alt sistem care nu se bazează pe teoria caloriilor, baza sa este o categorie de nutrienți. Aceasta înseamnă că, din punctul meu de vedere, caloriile obținute din diferite produse au semnificații diferite. Caloriile din carne, bomboane de ciocolată sau unt variază foarte mult.

Corpul uman este foarte bine folosit ca „combustibil” al caloriilor derivate din zaharuri: atât din zahărul însuși, cât și din carbohidrații „încet” - paste, cartofi etc. Și corpul îi iubește foarte mult, deoarece este un sistem care funcționează ca un motor auto, care permite utilizarea acestui zahăr este foarte ușor și rapid. De asemenea, folosește grăsimi pentru a construi stocuri, dar nu poate fi folosit ca proteină combustibilă. Adică proteinele sunt folosite de copiii din organism pentru creștere, înainte de 17-18 ani, iar apoi corpul adult le folosește pentru îngrijirea corpului: pentru creșterea părului, repararea pielii, globule roșii etc. Corpul nu este capabil să absoarbă cu adevărat proteinele și, atunci când o persoană consumă multe proteine, are loc o mare pierdere: aceasta înseamnă că organismul le folosește cu greu - este nevoie doar de ceea ce este necesar pentru a actualiza corpul. Și când mi-am dat seama de asta, mi-am dat seama că le poate oferi oamenilor posibilitatea de a avea gratuit, în cantități normale, să nu se îngrașe la asta.

Aceasta este descoperirea mea personală, în jurul acestei axe. Cu acest punct de plecare, am construit o tehnică care se îmbunătățește an de an de zeci de ani. Până în anul 2000, aș putea să subliniez deja că situația excesului de greutate în toate țările lumii s-a deteriorat brusc, iar eu, în cabinetul meu privat, în rândul pacienților mei, am văzut rezultate mult mai bune decât au arătat statisticile. Am spus că s-a dovedit a fi o tehnică de succes pentru mine și am vrut să atrag atenția altor medici și a publicului larg. Și am scris o carte și, după câțiva ani, a devenit un bestseller pentru o lungă perioadă de timp, iar succesul ei în Franța a fost incredibil, nici nu mi-am putut imagina una. Datorită internetului, a apărut un grup de bărbați și femei din diferite țări care au comunicat între ei, împărtășind cunoștințe. Cartea a fost tradusă în mai multe limbi de către editori din diferite țări și astăzi am venit în Rusia pentru că Editura EXMO mi-a tradus cartea în rusă și sunt aici pentru a încerca să dau versiunii rusești a cărții șansa de a găsi pentru un număr cât mai mare de cititori.

Ca medic, cred că astăzi - poate mâine va apărea ceva mai bun - tehnica descrisă în carte vă permite să slăbiți mai ușor, într-un mod sănătos și, cel mai important, sub supraveghere medicală.

Uşor

Care este esența metodologiilor: demnitatea ei - este foarte simplă. Oricine aude despre mine, literalmente după câteva fraze, va înțelege cum funcționează. Se bazează pe patru etape - ca locomotivă cu trei mașini. Există un vagon de durere de cap, locomotivă - acționează ca un declanșator, iar acest lucru este foarte important, deoarece schimbă echilibrul corpului. Aceasta este cheia care pornește motorul unei mașini. Aceasta este o etapă scurtă, cu o durată maximă de două până la trei până la șapte zile, în funcție de greutatea pe care trebuie să o recoltați. În prezent există 72 de produse proteice, cum ar fi carnea, peștele, păsările de curte, ouăle, produsele lactate, inclusiv iaurtul și - și acest lucru este foarte important - există câte doriți și câte doriți.

Mai mult sau mai puțin - este aproape, subliniez, aproape același lucru. Deoarece corpul ia doar ceea ce are nevoie și tot ce nu are nevoie - nu reciclează și nu învață, nu poate face asta. Este inutil doar dispare. Cum de la motorul mașinii, unde există o scurgere: corpul ia ceea ce are nevoie, restul „scapă”. El iese afară. Aceasta este o perioadă foarte scurtă, dar intensă, care aduce instantaneu rezultate foarte bune, care este foarte calmantă și motivantă pentru a merge mai departe, la a doua etapă, în care se adaugă 28 de legume la 72 de proteine ​​minte și se obțin un total de 100 de produse, care poate mânca cât și când doriți: dimineața, prânzul și seara. Este ca un bufet: nici numărul de abordări nu este o cantitate limitată de alimente. Libertate completă în interiorul unui anumit set de produse care este bine cunoscut de noi. La sfârșitul celei de-a doua etape ajungem la greutatea potrivită.

Greutatea potrivită

Greutate adecvată - acesta este un subiect special în metodologia mea. Aceasta este greutatea pe care o putem atinge cu ușurință și, cel mai important, va fi menținută pentru o lungă perioadă de timp. Și acest lucru nu este cel mai ușor: să pierzi și mult mai mult, dar nu toată lumea a făcut greutatea poate fi menținută. Iar greutatea care poate fi atinsă și apoi ușor de întreținut depinde de fiecare individ, de istoria sa, de copilăria sa, de numărul de diete pe care le-a urmat deja o persoană, de restricțiile pe care le-a introdus; greutatea maximă și minimă care a fost în viață; în funcție de vârstă, sex, ereditate, dacă există în familie persoane cu tendința de plenitudine; din schelet - într-un cuvânt, dintr-o cantitate imensă de date cu caracter personal.

Iată ceva ce numesc greutatea ta corectă. Și dacă doriți să îl calculați, accesați site-ul Dukan.ru este gratuit. Răspundeți la 11 întrebări din sondaj, apăsați butonul și obțineți greutatea corectă, care este ușor de atins și ușor, puteți păstra cât mai mult timp posibil.

Pentru a împiedica recăpătarea corpului înapoi aruncată

Aceasta încheie prima etapă a unei diete în două părți, menită să piardă în greutate, și începe etapa în două părți, menită să nu se îngrașe din nou. Și acest lucru este foarte important, pentru că astăzi problema supraponderalității din lume se întâmplă aici: toată lumea poate pierde în greutate, dar doar o mică parte din greutatea microscopică poate ține pasul. Toată lumea știe să lupte, dar nimeni nu știe să păstreze pacea. Acest lucru poate fi învățat. Cum?

Prin urmare, în metodologia mea, mai există încă două etape: prima etapă urmărește să împiedice corpul să recâștige înapoi aruncat. Deoarece, și aceasta este o latură animală inumană a corpului uman, abandonând inutil, ea încearcă din nou să-și restabilească rezervele. Deoarece aceste rezerve corporale sunt ceva de genul unei rezerve strategice necesare supraviețuirii. De fapt, corpul nu este necesar, deoarece acum există magazine cu o selecție largă de alimente în spațiul public și, în orice moment, puteți „obține” alimente. Dar corpul ne-a dat acum 100.000 de ani, când găsirea hranei nu este atât de simplă.

Și în genele corpului uman este inclus în memoria faptului că grăsimea este necesară pentru supraviețuire. Și chiar dacă în momentul grăsimii - acesta este inamicul, corpul continuă să funcționeze așa cum a făcut acum o sută de mii de ani. Pentru a adapta corpul, aveți nevoie de un fel de tampon între a mânca ca atare și de a urma o dietă. Asta e mult, este doar incredibil de critic. Trebuie să treci prin această perioadă în care la o sută de produse menționate anterior, se adaugă fructe, pâine, puțină brânză, amidon și paste alimentare, precum și două mese festive „regale” pe săptămână. Această perioadă ar trebui să continue, pentru fiecare în parte, cu o rată de 10 zile pentru fiecare kilogram de greutate pierdut. Și după această perioadă s-au îngrășat, dar totuși nu l-au stabilizat.

Pentru a stabiliza greutatea, există o a patra etapă, care durează restul timpului. Mănâncă absolut tot ce vrei, dar respectă trei reguli.

Primul lucru: aveți o zi, există o zi, un fel de zi de protecție, o zi fixă, nu o zi la alegere. Vă sugerez să fie joi. Iar joi, veți reveni chiar la prima fază, când puteți mânca doar 72 de produse proteice despre care am vorbit - carne, pește etc.,

În acest fel recâștigi controlul asupra corpului. Adică, de vineri dimineața până seara, mediul corpului încet, o picătură acumulează puțin stoc, iar joi - valuri, aranjând bufeurile și revin la normal. Deci, săptămână după săptămână. Și este foarte important să faceți acest lucru în fiecare săptămână. Pentru că dacă lăsați corpul să meargă în mașină accelerează, nu mai puteți opri această locomotivă.

Al doilea. În plus față de un joi săptămânal important de proteine, ar trebui să mergi cu minimum 20 de minute pe zi. Și acest lucru este critic. Dacă nu, corpul nu va lucra pentru a arde excesul.

Și al treilea - tărâțele de ovăz trebuie consumate. Sunt vândute și în Rusia, trebuie să le cauți, dar le poți găsi. În curând vor fi vândute peste tot. Acest produs din cereale este complet natural, grosier, neprelucrat, care protejează împotriva unui set de supraponderali. Și au nevoie de ele în cantități, trei linguri pe zi.

Aceasta este, de fapt, tehnica mea. După cum puteți vedea, are o structură clară, ne conduce la echilibru și la dieta prostroit. Tehnică de protecție și utilizare care merge înainte și nu este de mirare. Este ca un consiliu militar. Spun: astăzi faci asta, mâine e și mergi înainte, fără timp pentru gânduri inutile, nu ai confuzie în cap, nu te pierde în asta. Știți exact ce să faceți în fiecare zi: aveți o misiune și veți merge mai departe către obiectiv, în fiecare zi.
Mi-a explicat totul în carte. Absolut totul. Toți cei treizeci de ani din viața cabinetelor medicale, toți treizeci de ani de întrebări care mi-au fost puse zi de zi - totul este aici în carte. Răspunde la toate toate la toate întrebările. Oamenii care mi-au citit cartea mi-au spus: „Este uimitor. Spui că în această zi și în acea zi vor apărea aceste întrebări”.

De exemplu, în a patra zi, este posibilă o mică constipație și dau răspunsul că ar trebui făcut astfel încât să nu fie așa. De exemplu, uitați să beți apă, ceea ce trebuie să faceți pentru a nu uita. Este posibil să vă simțiți obosit, acesta este lucrul pe care trebuie să-l faceți pentru a trece peste oboseală.

Știu când ți se va întâmpla și îți dau sfaturi specifice. Totul este asigurat. Oamenii care locuiesc în Franța, Italia, Anglia, Spania, SUA și alte țări mi-au urmat metodologia. Există oameni care nu au puterea să urmeze singuri o dietă. Pentru ei am dezvoltat un sistem de pregătire, de conducere a internetului, în care în fiecare zi explică cum să mănânce, cum să se miște, să dea sfaturi, cum să nu se comporte, menținând în același timp atitudinea mentală corectă.

Această secțiune a site-ului va fi deschisă în septembrie, dar acum puteți obține o mulțime de informații pe site-ul Dukan.ru. Foarte important, există deja o comunitate în Rusia care include atât bărbați, cât și femei (în special femei) care au început să urmeze metodologia mea chiar înainte de a ajunge în Rusia.

Deoarece, datorită internetului, contactele și comunicarea dintre persoanele interesate care locuiesc în Franța, Polonia, Italia, sunt instalate extrem de rapid și ușor. Femeile comunică între ele, împărtășesc informații. „Vkontakte” are deja un grup numit „DietDucan”, în care peste o mie de oameni care comunică direct, își exprimă gândurile și în acest grup există o gazdă minunată pe nume Olga, care ajută cu diverse sfaturi cu privire la orice problemă. Site-ul este căptușit cu o cantitate imensă de fotografii, dovezi care arată ce rezultate au fost obținute, cum să slăbești. Schimbă rețete, sisteme, se unesc.

Cartea mea va fi publicată în Rusia pe 1 iunie, dacă trebuie să slăbești, cumpără-o ieftin și îți poate aduce multe beneficii, îți va răspunde la multe dintre întrebări. Și, cel mai important, sistemul descris în această carte, te va învăța să slăbești corect, să înveți să nu te îngrași, te va ajuta din nou să oferi aceste informații prietenilor, rudelor, copiilor tăi.

Trăim astăzi într-o lume în care există o adevărată epidemie de supraponderalitate, o epidemie care duce la boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune și chiar cancer, distrugând eleganța, frumusețea feminină, sănătatea, stima de sine.
Multe femei îmi spun că mai devreme această dietă era o muncă grea, iar acum, după metodologia mea, pierd în greutate, simt și toate pronunță fraza uimitoare: „Când slăbesc, îmi place să slăbesc decât să am”. Adică, se dovedește că există o anumită schimbare a conștiinței și că persoanele care au 10, 20, 30 de kilograme supraponderale, persoanele care sunt în închisoare în propria lor grăsime, au posibilitatea de a fi fericiți.

Sper că te pot ajuta. Mă bucur foarte mult să merg în Rusia și să vă cunosc. La revedere.